dzięki :) dziennik posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 1750, przestawiłam na 1600 chyba nie zrozumiałam uwagi o układaniu diety, ale niewyspana jestem trochę :) od wczoraj walczę z dziennkiem posiłków i musze powiedzieć że ułożenie 5 posiłków w sensowny sposób to dizaster jak ułożę jeden góra dwa dni to chyba mi głowa [...]
Zaraz znajdę te kosmetyki i zerknę na skład,ale nie bardzo mi się podoba to,że tonik jest matujący i po co Ci żel na pryszcze?Masz jakieś drobne wypryski?Co do Vichy to na prawdę różnie bywa.Ja miałam Normaderm i pierwsze opakowanie było super,przy drugim dostałam uczulenia,że się wyleczyłam z tej firmy.Jak dla mnie mają dużo kosmetyków dla osób [...]
apokalipsa, bardzo CI dziękuję za pomoc. Mam jeszcze małą proźbę do jakiegoś doświadczonego użytkownika tego forum. Czy może mi ktoś teraz to poskładać do kupy? (wiem, że na forum jest masa artykułów na ten temat, ale nie chce nic pomieszać. Dla was to są 3 minuty ;) )
A może jakaś mała kontuzja, która odzywa się akurat przy tym ćwiczeniu? Może spróbuj pokręcić ręką we wszystkich płaszczyznach ruchu i zobacz, czy Cię nie boli w którymś miejscu. Jeżeli tak to zrób sobie tydzień przerwy od siłki, a jak nie przejdzie to do lekarza. Sam miałem ostatnio kontuzję barku, która objawiała się tylko przy niektórych [...]
Na mnie może lepiej podziała HP na Ciebie odwrotnie. Nikt Ci tutaj nie odpowie prawidłowo. Z tego co czytałem HP ma trochę bogatszy skład i to daje mu małą przewagę w strone działania. Ekonomicznie Storm prezentuje sie lepiej. Ja wybrałbym Storma bo też jest świetny i jest tańszy cykl. Mój znajomy testował oba te produkty i z każdego był bardzo [...]
future a jak mam pieniadze i zaplace te 1200 to jest jakas szansa zagadania z endo prywatnym i oczywiscie za mala oplata:) zeby normalnie kupic ten lek. mowie tu bez dofinansowania
A co wy na to?? Wtorek: Klata,biceps,przedramie(srednia intensywnosc) Czwartek: Plecy, triceps Sobota: Barki,nogi,przedramie(mala intensywnosc). Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] często podawana winna być na pusty żołądek. jesli ma byc wykorzystana na treningu to jak pokazaly badania lepiej aby byla podana na okolo 30 min przed niz na pusty zoladek (mala roznica koniec koncow ale nie zmienia to faktow :D) Wreszcie po treningu preferowane jest białko szybkowchłanialne, a nie wolno. blad tylko w dawnych wierzeniach bez [...]
Czesc. Za niedługi czas chce zacząć swój drugi cykl. Prosze was o pomoc w sprawdzeniu lub zmienieniu mojego przyszłego zestawy. Troszkę o mnie. Pierwszy cykl był na mono universala-ogólnie wszystko na plus Dieta jest na takzwane oko tzn.nie waże produktów i nie licze ile gram składników zjadłem.Jem co trzy godziny wartościowe rzeczy. Planuje na [...]
siuw I dzień (poniedziałek) Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion [...]
No ładnie 20 podciągnięć nachwytem to dobry wynik nawet bardzo. Troche tylko mała różnica między nachwytem a podchwytem (u mnie jest to 8 powt. ale nie o tym miałem pisać). Ćwicz z dodatkowym obciążeniem, po jego zdjęciu twoje ciało wyda Ci się bardzo lekkie wręcz leciuteńkie ale czy dojedziesz do 40, tego nie wiem W każdym razie powodzenia. [...]
Spoko Ziki.Jako ten imprezowy antykatabolik to niezly pomysl.W sumie taka mala ilosc tabsow mozna niezle wykorzystac podczas cyklu monohydratem kreatyny-brac jednego tabsa do kazdej porcji krety,niesamowicie podniesie wchlanianie krety(oxa zwieksza stezenie fosforanu kreatyny w miesniach).Ruszy mase i sile,praktycznie nic z tego nie [...]
[...] zeby cie do czegos przekonywac, po prostu zal mi ciebie i przez to ze jestes taka zalosna panienka kompletnie stracilem do ciebie resztki szacunku (dlatego pisze do ciebie mala litera, nie zaslugujesz na szacunek bo jak nie masz go sam do siebie to czemu inni maja go miec dla ciebie) i tylko utwierdziles mnie w przekonaniu ze bez penisa byloby [...]
[...] chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic razem ale jesli to nie bedzie takie najgorsze poalczenie to sproboje. Czwartek: Klata, triceps [...]
a kto mówi, że od czasu do czasu nie można? Ja raczej wdałem się w małą polemikę (jak widać nie dla wszystkich czytelną) z medialnymi rewelacjami, które zwracając się do laików mówią: "ser żółty jest zdrowszy od białego bo ma wapń" tak jakby wapń był ostatecznym kryterium zdrowia, pomijając przy tym wszystkie wady danego produktu. To [...]
Ćwiczę sobie normalnie na Spiskiej i... i tam jest taka fajna dziewczynka. Mała czarnulka z warkoczykami. Ot taka miniaturka Pocahontas :) Kosi ostro brzuszki na wyciągach... awwrrr... Chiba się zakochałem :) Jak tu teraz żyć ?:)
[...] a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. PISALES ZE NIE ZA BARDZO BY PASOWALO A TERAZ ZE DOBRZE TAK? Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic razem ale jesli to nie bedzie takie najgorsze poalczenie to sproboje. SAMO W SOBIE TO POLACZENIE [...]
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
