mala

W diecie zmniejsz ilość węgli a zwiększ ilość tłuszczy. Zadbaj o jakość i ilość warzyw w diecie gdyż jest dużo za mała. Nie zapominaj o tłustych rybach jako źródle omega3. Popraw wyżej wymienione pierw.

Import prywatny, mala ilosc sztuk ale zawsze. Mozliwy odbior osobisty i wysylka.

co tam polaczki czas na śniadanie dziś sobie zjemy spaghetti lajtowo mała porcja 150g mięsa, 200g makaronu popijemy sobie zmixowanym 200g twarogu odtłuszczanego, 500ml mleka, 2 łyżki kawy, 2 banany idie w******lac

przyjęło sie zeby ćwiczyc na 1 treningu 1 duza i 1 mała partie..(klatka, bic/tric, plecy - bic/tric, barki- bic/tric, itd...) ogólnie nie ma sensu ćwiczyc klatke z plecami bo sa to 2 duze partie i na jedna z nich juz nie bedziesz miał tyle siły aby ja dobrze przepracować...

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

Spoko , skoro mówicie, że nie ma problemów z opuszczaniem treningów w tygodniu. Z resztą można się zawsze dostosować- nie mam akurat dzisiaj czasu to nie pójdę . Słyszałem, że judo to często powtarzanie w kółko małej ilości technik, czyli mała szansa, że akurat coś ważnego mnie ominie. Będę się starał chodzić możliwie często, ale zobaczymy jak to [...]

max 2 razy starczy, pomaga, jest sens ale podstawa to dieta! Tabata nie jest dla poczatkujacych, albo zle ja wykonasz (za mala intensywnosc) albo bedziesz mial takie zakwasy przez tydzien ze ci sie odechce Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 18:17:53

[...] swoje fotki to doradzimy, bez fotek ciezko cokolwiek powiedziec (moze zle mierzy?). Z reszta jest w Regulaminie dzialu: Kobiety musza przedstawic fotki dla prawidlowej oceny sytuacji. Waga jest zeczywiscie bardzo mala. Skontroluj podane przez Ciebie dane i przedstaw fotki to pomozemy. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 01:45:18

to i moja kolej :P Panowie laski wiedza kiedys zrobilem mala sonde no i padala odp t '' u faceta widac wszystko w oczach, my nie jestesmy glupie <- temu moge akurat zaprzezyc ;p '' odnosnie mojej pani to wie a co lepsze mam towar apteczny od jej cioci <- tego juz nie wie ehhe :P

czasem dobrze jest czuc respekt przed cięzarami to taka mala 'rada'

wiesz mała kłótnia z rana a póżniej godzenie...... Wiem wiem............ już się napaliłeś a to tylko żart Ale i tak Ciebie lubię i ok, nie jesteś kanapowcem:D pewnie oglądasz filmy na fotelu siedząc a nie leżąc na kanapie:D

[...] co chciales przekazac ta wiadomoscia. Dupy 170 cm,jak dla mnie sa mega, ale pewnie to ze wzgledy akurat na moj wzrost(170 cm). Zreszta znam takie rakiety po 160, ze glowa mala, za to pala robi sie za duza hehe ;) Teraz moze nie zauwazac tej roznicy wzrostu, bo i dziewczyny sa mniej wiecej jego wzrostu. Tak czy siak, nie jest niski jak na swoj [...]

[...] 1oo naposimu i zbyt dobrych efektów nie zrobiles problem tkwi zapewne w diecie albo maszp uste posilki albo jesz czesto ale stanowczo za malo .. wystarcyz 4/5 posilkow ale bogatych w bialko do teog odzywki miedzy posilkami zero alkoholu cpania ciezki trening i po mietq robisz 6/1o kg .. dosc mala waga na kox .. dieta dieta i jeszcze raz DIETA

Myśle ze ta moja rozpiska była nie głupia ale ta którą napisałeś tez jest spoko. Ja trzymałbym się cwiczeń na wolnych cięzarach i podstawowych - wyciskań, wiosłowan, przysiadów, uginań etc - bo one budują siłę i masę najlepiej - ale jeśli obciażają ci za bardzo biodro albo kręgosłup to zamień je na jakieś inne mniej obciążające. A planów jest [...]

szkoda bo podoba mi sie koszulka ale za mała na mnie...

Czołem Kolego. Jesteś jeszcze młody więc wszystko przed Tobą Osobiście też od razu poleciłbym Ci siłownie, z własnego doświadczenia wiem, że basen nie każdemu pasuje (ja np. zawsze, już od czasów przedszkolnych wolałem sporty siłowe ). Przy Twoim stanie zdrowia każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na ogólną kondycje i sprawność. [...]

Jadł kotś HP? k**** takie mrowienie mam po dawce 20gram że mała bania..... chyba z 35min trwa. Raz mi się podoba raz nie Tak z ciekawości zapytam wie ktoś od czego jest to mrowienie jaki to główny składnik odpowiadający za to? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-15 18:28:28

ciezko mi pisac teraz bo sciagam kilka filomow i inne *******y... zamula że głowa mala, ale dałem rade chociaż przebrnąć przez cały temat

[...] miejsce 2 dni - pozniej 2 dni lepiej i znowu 3 dni meczarni. Przed tymi wydarzeniami - przez caly urlop - dieta trzyaman na dobrym poziomie. Duzo miesa,jajek,troche owocow i mala alkoholu - patrzac po poprzednich uroplach to stanowczo mniej Wszystko wygladalo by zapewne lepiej gdyby nie wspomniana sprawa. To tyle tlumaczenia. Forma terazniejsza [...]

bierz spokojnie 8 bo 4 to mala porcja. 4 przed sniadaniem 4 po treningu