przeszedłem coś podobnego pewnie stało się to w chwili gdy z wytężonego wysiłku, przez chwilową przerwę, znów przeszedłeś w intensywny wysiłek beztlenowy. Czasem dzieje się taka zapaść, organizm w sekundach przerwy przyzwyczajony jest do pobierania dużej ilości tlenu, normuje się ciśnienie. Jednak powracając do wysiłku następuje niekiedy mała [...]
Ogolnie to do gory jestem chudziutki lapki malutkie bareczki iklatka tez zawsz ebyla mala za to uda mialem otluszczone i w brzuchu lapie duzo tluszczu, ale niegdzie wiecej, chcialbym w lapie a tu za*****a nic:/ jakos po polowie jestem chyba no ale teraz to zalezy jak jem na lato jak sie szykuje to jestem chudziutki piekniutki z krateczka lekka a [...]
ja jak bylam mala to mi ten lakier "pazurek" nie dawal nic z reszta on jest bezbarwny ale blyszczy z tego co pamietam. jak ktos jest nerwowy to te lakiery*****a pomoga..
Siemka jestem nowym użytkownikiem tego forum:p mój problem nalezy miedzy innymi odzywiania:( Mam 15 lat(3 gim.), waże 55kg., wzr.165cm., i 28.5cm. bicepsu:d... to dobry wynik jak nap oczątkującego??Ćwicze od miesica a dokładnie 4 tygodni;] Niewiem co jeść, niewiem czy mam przytyć czy chudnąć(raczej przytyć i zamienić to w mase mięśniową, nie [...]
błedy są i to duże i poważne ! 1. za mala ilośc posiłków 2. ilośc jaj 5szt zapewnia całkowite dostarczenie wit dopowiedzialnych za prawidłową przemiane tluszczy oraz lecytyny ( jesz wtedy większośc nasyconych ) 3. za duża ilośc nienasyconych - orzechy, oliwa z oliwek( w nadmiarze dzialaja rakotwórczo ! a tu aż się od nich roi, nienassycone nie sa [...]
hmmmm...dla kogo gainer??? no wiadomo ze dla kazdego...tak jak pisali poprzednicy.moge ci powiedziec mala ciekawostke.gainer powoduje ze twoje miesnie puchna jak baniaki.po zjedzeniu 1 kilograma gainera tyjesz z 10 kilo, w lape wlazi ci z 3cm a na klate przychodzi ci z 20kg sily.na serio warto brac gainer.jak dolozysz do tego kreatyne to moze cie [...]
[...] 5mg/tab biore je juz z 2tyg. w ilosci 30mg/ed i powiem ci ze zadnych widocznych efektow po tym nie widze.... hmmm moze wy.ebka? towar mam raczej z pewnego zrodla... moze za mala dawka? moze juz mam tak przytkane receptory ze na mnie nie dziala? (wco watpie bo winko to srodek z innej kategori niz oma/meta)? moze doszedlem do maximum mojej sily w [...]
jak podciagasz sie duzo razy mozesz doczepic mala hantelke do pasa i robic przepisowa liczbe powtorzen, przedramiona dalbym najpierw nachwyt jest bardziej techniczny,potem podchwyt, jesem zwollennikiem wykonywania najpierw cwiczen podstawowych czyli w barkach( i szczegolnie barkach) najpierw wyciskania a w nogach najpierw przysiady ale jak sie [...]
CO do zdania pinecone na temat balaszki to sie nie zgadzam, sialala, niejednemu silnemu, spinającemu się, dorosłemu facetówi, ja "mała" 16nasto letnia dziewczynka wyciągnełam dźwignie wcale nie siłowo(nawet Trenerowi mi sie udało). Dynamika Panowie, dynamika.
Dynamika a silowka tozto prawie to samo!, zreszta "mala dziewczynko", nie wiesz co to znaczy meska ambicja, ktora kaze w takich sytuacji silowac sie chociazby do utraty przytomnosci z grymasem bolu i gniewu na twarzy, aby tylko okazac swoja wyzszosc. Gdybym mial walczyc na pelnym luzie, to jakby nie dalo rady zaskoczyc balacha [...]
[...] i dosc lekka praca nie sprawiaja ze sie przemeczam. Takze po pracy raczej odpoczynek, spotkania z qmplami lub cos takiego. Godziny posilkow raczej nie sa do zmiany. Jaszcze mala uwaga. Jadlem dotychczas dosc rzadko i duzo i niezdrowo :) Po lekkiej poprawie diety. zmniejszeniu posilkow oraz jedzeniu co 3-4h strasznie mi brzuch wywalilo. Dlatego [...]
[...] to dam wam wszystkim sogi bo dzisiaj to moje pierwsze sniadanie od kwietnia (nie liczac wakacji) ktore nie jest ryzem na mleku z twarozkiem ;) Dalem cztery jajka ze 120g platkow ale mam mala patelnie chyba - czy placek powinien miec ok 2,5-3cm grubosci? ps i patent z talerzem - za***isty, jakos nie widzialem siebie podrzucajacego placek...
[...] ale lekarze osadzili "skret jadra" ;)zostalem zooperowany, bol znikl, ostatnio zaczalem intensywniej cwiczyc na silowni i wyskoczyla mi taka mala gulka, na lewej mosznie, bylem u lekarza, jego werdykt "przepuklina" nigdy mi to nei przeszkadzalo, ale ostatnio zaczalem odczuwac lekkie uciskanie i [...]
Z www.kulturystyka.pl/atlas Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
[...] skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail co do slodyczy mam ten sam problem dlatego raqz na 3 dni pozwol sobie na mala odrobine przyjemnosci ale w ramach dzinnej podazy kalorii... jak bylam na dietach nisko ww tesknilam za slodkosciami teraz jem chlebek razowy duzo warzywek i juz taknie [...]
regeneracja i zdolność wysiłkowa Utratę zdolności do pracy, której przyczyną jest wyczerpanie zapasów węglowodanów,można ograniczyć lub znacznie przesunąć w czasie dzięki odpowiedniemu postępowaniu wspomagającemu. Postępowanie wspomagające powinno przebiegać w określonej kolejności. Przede wszystkim należy zadbać o uzupełnienie utraconych cukrów [...]
obelixik spokojnei mozesz jakie ww uwzglednic i tak ich nie bedzie wiele ,a sil to ci nie doda radze ci unikaj hiit przez pierwsze 14 dni albo nawet 3 tyg. abys sobie wyrobil odpornosc na mala ilosc ww
[...] kreatyny.Ameryki tu nie odkrywam piszac ze to polaczenie zupelnie bez sensu jesli ktos chce nabrac masy miesniowej.Jednak wiele osob przymyka na to oko twierdzac ze przeciez mala imprezka na pewno nie wplynie AZ TAK ZLE na efekty treningu wspomaganego przeciez kreatynka.Dziwi mnie ze tak czesto pojawiaja sie tematy typu :czy jak wypije wodke to [...]
Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"
