od Lyle dzieki Grasik za tlumaczenie :-* Niektóre badania (dokonane przez Blundell'a) wyróżniły fenotypy o wysokiej i niskiej zawartości tłuszczu, czyli ludzi, którzy zdają się przystosowywać do podaży tłuszczu w większym lub mniejszym stopniu. Pierwsze wydają się utrzymywać niską wagę nawet w obliczu wysokiej podaży tłuszczu. Niestety, jak dotąd [...]
No więc właśnie... wiem że powinnam stosować się do zaleceń diety, ale mam chyba za małą wyobraźnię, bo ciężko mi jest wyeliminować węgle (warzywa w szczególności ) Lubię jeść praktycznie wszystko, nie jestem jakaś szczególnie wybredna, lubię sery, nabiał, jaja, mięsko (drób przede wszystkim ) Jeśli możecie, to podajcie konkretne przepisy, co [...]
to moze jakas mala dysputa na jakis madry temat tak wogole to ciekawie sie robi w poscie Fabia Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
yo yo dzieki za odpowiedz czyli powinienem brac kreatyne 2 razy dziennie rano na czzo mala plaska lyzeczke i tak samo po trningu mieszac ja z glukoza 30 gr tak...? wymieszac razem zkreatyna i wypic a czym zalac---------- a co do bialka to z jakiej firmy by bylo dobre !!! i czy brac mam 3 razy dziennie miedzy posilkami po 30gr dobrze czy zle [...]
[...] nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka pelna dobrze/ zle??? a bialka jeszcze nie wiec z czym i jak brac .... i czy powinien byc jakis dzien odpoczynku czy jak chcesz to cwicze non stop sorka ze tyle [...]
[...] nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka pelna dobrze/ zle??? a bialka jeszcze nie wiec z czym i jak brac .... i czy powinien byc jakis dzien odpoczynku czy jak chcesz to cwicze non stop sorka ze tyle [...]
Z L E !! Po pierwsze nie bierze sie gainera po 30 gramowych dawkach,a co najmniej w 50 gramowych,szczególnie Nutrenda z małą iloscią białka...Po drugie jak łaczysz gainera z kreatyna razem to nie 5 a 8 tabsów kreatyny,lepiej łykaj kretke z glukoza po teningu a gainera po 20 minutach. Po trzecie,gainera bierz a 2 porcjach w ciągu dnia,reszte [...]
Jak zwiększyć objętość komórek mięśniowych? Oto cztery sprawdzone sposoby, dzięki którym możesz jak najszybciej osiągnąć przyrost beztłuszczowej masy ciała. Niektórzy już to wiedzą, niektórzy nie. Zawsze jednak ciekawa naukę można wyciągnąć. Sposób 1. KREATYNA. Najważniejszym suplementem zwiększającym objętość komórki jest monohydrant kreatyny. [...]
JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]
Pozwole sobie dla przypomnienia jeszcze raz przytoczyc rady które raz już kiedyś podawałem. 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym [...]
Melo, sichell ma taki zwyczaj, że nie poprawia literówek. Schidy to schody. Koło schodów, była taka mała wieżyczka, an której stali ludzie. Był tam też sichell i pewnie chciałby się zobaczyć na jakimś zdjęciu:) to be, k****, or not to be?
Regenerate: 2g bialka i 3-3,5g WW. Odwrociles to. YAvor: zalozenia masz OK poza mala uwaga. Nie wiem kiedy trenujesz, w posilku potreningowym zwieksz WW obcinajac w innych posilkach. Jezeli masz problemy z doborem skladnikow skorzystaj z kalkulatorow (jeden jest na str. glownej, jeden w poscie Darkthorn'a). Jezeli ich nie znajdziesz to wyslij mi [...]
>w Chinach zaczynając od małych dzieci a kończywszy na mistrzach jest raczej taka sytuacja że oni z pobłażliwym uśmiechem i przymrużeniem oka kwitują >pewnie słowa o polskich mistrzach i tutejszych szkołach wywodzących się z tamtąd. Ile tutejszych szkół wywodzi się stamtąd? Fakty są takie, że tylko mała część. Wiele szkół w Polsce w których [...]
mala? 55kg musze wazyc w koncu moje wymarzone 50kg!!!!!!!! wiec myslicie ze godzinka takiego steperka dziennie by pomogla zaczelam jezdzic na rowerze gram w kosza codzinnie jeszcze msze wziac sie za dietke i mysle ze bedzie good ale z dietka u mnie trudniej cos sie nie umiem zmobilizowac :( anne16
30-50g glukozy to zbyt mało na wywołanie porządnego szoku insulinowego, a własnie taki cel ma branie glukozy z kreatyna. Do kazdej dawki 5g kreatyny powinno się brac ok 70g glukozy. 50g to absolutne minimum! A mała łyżeczka czubata ma do 10g pojemności. 5g ma bardzo plaska. pozdro EX CIA100.2
miłe panie jak napomniałem prędzej nagrodę główna zasponsoruje osobiście , hmmmmm co to będzie nie wiadomo ,ale możecie być pewne ,że bedzie warto (hmmm może jakaś mała sugestia co do nagrody .ale zastrzegam sobie nagrody typu MERCEDES S-klasse,proszę o troche skromności i ogłady) Clarity powiem tak od 12 miesięcy nie miałem takiej wagi jaka mam [...]
[...] dzialajacymi selectywnie na receptory estrogenne, Clomid jak napisal Ed jest jest zwiazkiem estrogenowy jednak roznica w strokturze chemicznej obu zwiazkow jest bardzo mala, z naciskiem na mala. Natomiast zastanawia mnie opis dzialania Tamofixenu, nie jest on inhibitorem aromatazy jak sugeruje opis tylko jest antagonista estrogenu, blokuje [...]
Masz małą wage, kup sobie jakiegoś gainerka i jedz sporo białka, siła i waga pójdzie, kreatynke zapodaj sobie troche póżniej, a z koksem w twoim wypadku to poczekaj, aż odrzywki już nie będą tak dobrze działać tzn. kilka latek. Pozdr.
Najlepsza dieta masowa
