Witam, z kulturystyką mam styczność od poprzednich wakacji (wtedy tylko 4 tygodnie trenowałem, potem przerwa i od października 2002r do kwietnia - 24.04.03r) trenowałem systematycznie, potem przerwa i od końca czerwca wznowiłem treningi. Przechodząc do sedna chciałbym od września stosować "jakiś" gainer + białko + dieta oczywiście. I mam teraz [...]
[...] to zrob inna grupe miesni, a ta 'poszkodowana' przesun sobie na nastepny dzien. Yarek --> z dziewczynami tak bywa. Ja ostatnio mam problem, bo nie wiem czego taka jedna mala chce, ale ja nie mam problemow dlugo - poprostu wale prosto z mostu. Ino z ta siakos tak innaczej... ale to inna sprawa. Jak nie jestes pewny ze cus z tego bedzie to [...]
Biceps jest małą grupą mieśniową nie można jej za ostrotrenowć bo się szybko nabawisz przetrenowania.Zatem polecam trenować go raz w tygodniu. trening 2 razy w tygodniu zrób przez 2 góra 3 tygodnie zeby wstrząsnąc mięśniami, ale to też raz na jakieś 3 miesiące
hyhy ładny planik.. ja mam nadzieje ze mi do jutra w miare zejdzie jeszcze ta gula z plecow... bo juz niby jest mała ale twarda.... hyh. jak nie bede w stanie barow krecic to poćwicze thomasy, crickiety, 9 i jakies fajne freezy oraz style który mam tragiczny
Jakoś mi to nie pasuje, bo za mała różnica między małą paczką kapsów a dużą tabsów (i ilościowa i cenowa) żeby to miało sens... mam nadzieje że kumasz o co mi chodzi ) Ale nieważne .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
biniu, nie obcinalam- jadlam do 70 g ww, bialka ok 120 g a reszte tł do 2000 kcal no trudno- poczekam az mała zacznie sama jeść i znow sprobuje ale mam jeszcze prosbe moj mężyk tez stosuje ta diete i od paru dni bardzo drętwieja mu rece czuje takie mrowienie wiesz cos na ten temat? czy to przejdzie i czy jest grozne? co powinien brac na to? [...]
[...] to mozna dowolnie zamieniac. Przeciesz jesli jest zajeta lawka gdzie sie robi wyciskanie, to biore laweczke jakas wolna i robie sztangielkami. I po problemie To taka moja mala refleksja dla potomnych pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to [...]
Ostatnio wiele mówi sie o dietach opartych na tłuszczu jako energii - sporo osób słyszało o ketozie, jako bardzo dobrym sposobie na odchudzanie. Post sonatego ma juz sporo stron, wiele osób zdecydowało sie na diete low-carbs podczas okresu rzeźbienia. Ale diety niskowęglowodanowe mają znacznie szersze zastosowanie - mogą być z powodzeniem używane [...]
"proviron z tego co wiem nie ma innej nazwy (i jest produkowany tylko przez scherlinga)" - mala poprawka, nazwa firmy to SCHERING. Pipes napewno szybko pisal pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie [...]
Mała usterka Taka mała uwaga ja jestem ultras, a nie hooligan więc moja postura jest odpowiednia Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98891&whichpage=1&crc=1405533#post7
badania wykazały że glukozaminę najlepiej stosować w dawce 1500mg dziennie - tak też polecam OK TO PAMIETALEM ... ALE DZIEKI. kolagen - najekonomiczniej chyba wychodzi w proszku, więc 3 razy dziennie po 5g (łyżeczka) OK - DZIEKI JAKIES FIRMY POLECASZ ? wit. C - kwas askorbinowy odgrywa ona zasadniczą rolę w odniesieniu do enzymu zwanego [...]
Siemanko wszystkim. Mam jedno bardzo często wałkowane pytanie. Ale nie wychodź tylko przeczytaj do końca i się zastanów. Jak ma wyglądać prawdziwy trening na masę. Słyszałem już tyle wersji że bania mała. Raz w tygodniu to się prawie zawsze zgadza. Czy trzeba robić przerwę po kilku miesięcach. Jeśli tak to jak dlugą i po jakim czasie. Ile seri i [...]
"przy twoich warunkach fizycznych to zacznij od jedzzenia i gainerow.wazac 50 kg to potrzeba troche czasu na sensownych treningach zeby byla (mala) szansa na zrobienie czegokolwiek gosciowi o w miare normalnych wymiarach."-wybacz,ale nie zgodze sie z tobą,sam nie jestem wielki,raczej mały bym powiedział i z własnych doświadczeń wiem że [...]
mieszasz ovopol w jakim stosunku i co jeszcze stosujecie za suplementy ? nie - wiem ze ovopol to okolo 90% bialka wiec staram sie odmierzyc porcje ok 30-40g + mala porcja matrixa do smaku (jesli mialem - niestety juz nie mam ) albo jak mi sie tam podoba jesli nie mam z czym mieszac ovopolu - pije najczesciej z kakao i glukoza po treningu lub w [...]
[...] chcecie to nie kupujcie wolna wola.. swoja droga takim gadaniem zlym czy dobrym nie ma znaczenia i tak robicie im reklame bo niejeden i tak to sprawdzi i zamowi testowo za mala kase, okaze sie ze jest ok i zamowi wiecej bo przy wiekszych kwotach naprawde sproro sie tam zaoszczedza a kasa na ziemi nie lezy szczegolnie w naszym kraju co do [...]
[...] tez 44! i we wtorek podjade na rynek i skocze do andergrandu popatrzec khuti patrzylem.. i zdalem sobie sprawe ze qpujac m-12 strasznie zawalilem sprawe... lepiej by bylo qpowac khuti o 100zl drozsze tylko...a co powiesz o Gaal L ? (1029zł hyhyhy ) no bo chyba trudniej robic grindy bez grindplateow :D bo 1 - nie rowne 2 - mala powierzchnia
NO TO MOJA MAŁA RELACJA NIESTETY NIE SIEDZIAŁEM DO KOŃCA BO ZACZEŁO LAĆ .... ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE " GRY KOMPUTEROWE " ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć [...]
Zgadzam sie-po co robic sobie dodatkowy wysilek,skoro w zasadzie powinienes to juz miec zrobione za taka,wcale mala kase. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi
Coś dla mnie...
