mala

Witam serdecznie, mam mała sprawę bo jestem po kontuzji i dostałem od ubezpieczyciela między innymi karte na której mam 400 zł do wykorzystania w aptece. Czy ktoś z was orientuje się gdzie w Poznaniu jest apteka w której mają kreatyne i inne odżywki dla sportowców ?? Wielkie dzięki za pomoc

Witam wszystkich serdecznie . Prosiłbym o małą pomoc z waszej strony , mianowicie jak co roku na zimę większość z nas ( ćwiczących ) robi na zimę mase . Mój problem polega na tym że w tym czasie zalewa mnie masa tłuszczu , tuż przed jesienią ucinałem jeszcze zbędny tłuszcz żeby na przyszły rok mieć mniej pracy przy redukcji . W tej chwili [...]

Hej! Jestem tu nowy i (wreszcie) zdecydowany,jedynym moim celem to zrzucenie brzuszka. Nie będę nigdy sportowcem, nie mam nadwagi (1.73m/60kg/16lat), mam nieproporcjonalne ciało, i widzę że mam taką samą budowę ciała jak tata. Mi to w sumie nie przeszkadza, tyle że on waży trochę więcej ode mnie i tyle. Na razie jjem w sumie co chcę :) Rano [...]

Cześć Jak tu zacząć... :) Na imię mam Ania i przywędrowałam tutaj, aby spisywać swoje postępy, starania o lepszą sylwetkę. Nigdy nie byłam szczupła, odkąd pamiętam ważyłam ok. 70 kg, ale sporo się ruszałam i ciało wyglądało nienajgorzej, choć oczywiście kg było zbyt wiele. Na studiach tryb życia zmienił się na gorszy, więcej śmieciowego [...]

Witam.Zacząłem trenować na siłowni 1.5 tyg temu.Myślałem,że jestem ekto z małą domieszką mezo,bo byłem dosyć lekki i szczupły,ale kształt mięśni zawsze był widoczny i nie byłem szkieletem, teraz wydaje mi się,że jestem mezomorfikiem.Moja sylwetka ma wyraźny kształt litery V,zawsze miałem mało tłuszczu i całe ciało było dosyć umięśnione oprócz [...]

Musiałem się bronić 2 na mnie wyskoczyło i oto takie limko mi zostało i spuchło mi trochę jak leczyć takie coś robiłem trochę wczoraj okłady z lodu ; /

Witam mam pytanie jaki trening najlepiej wykonywać na wydzielanie hormonu wzrostu bo raz pisze że z małym ciężarem i dużo ilością powtórzeń a raz że duży ciężar z małą ilością powtorzeń.I jaka metodą wykonować progresja,regresja,stały ciężar,rampa?Ćwiczę FBW.

Witam a wiec tak nie wiem czy zaczynać swój pierwszy cykl na mono teraz czy zaczekać z tym jeszcze trochę . A więc tak ćwiczę na profe. siłowni publicznej już jakieś 4miech wcześniej w domu troszkę machałem około 2miechów. I mam pytanie chce zrobić cykl na mono który będzie trwał 8-10 tyg, i nie wiem czy zaczynać go teraz kiedy robię masę czy [...]

Sprawa wygląda tak: Ćwiczę od roku w warunkach domowych takim treningiem: Poniedziałek Plecy podciąganie i wiosłowanie Biceps zgięcia i młotkowe Brzuch ABS Kaptury Szrugsy Wtorek Klata pompki Barki arnoldki i odwodzenie Triceps francuskie sztangielki oburącz i pompki wąskie Przedramię obracanie przedramion ze sztangielkami Środa Przerwa Czwartek [...]

Siemanko. To jest mój pierwszy post. Chciałem się dowiedzieć, czy mogę rozpocząć redukcję, czy muszę jeszcze popracować nad masą. Ogólnie to chodzi mi o to, żeby w miarę wyglądać. Nie chcę szeroki jak Cutler, czy Arnold xD Wiek: 18 Wzrost: około 197cm Waga: 92-94kg Zawartość tłuszczu: ok. 13,5% Zawartość wody: ok. 59% wymiary(napięte): Klatka: [...]

Witam poszukujemy trenera od "stójki" najlepiej ktoś doświadczony w MT lub Kickboxingu ewentualnie boks dla grupy około 10os w Bukownie(mała miejscowość między Katowicami a Krakowem) reszta do ustalenia zainteresowanych proszę o kontakt na e-mail [email protected]

Witam. Mam problem, otóż od 2 miesięcy ciągnie mi się mała kontuzja. Przy kostce podczas uderzeń z prostego podbicia, lub po prostu podczas ułożenia tak nogi ciągnie mnie ścięgno te z przodu stawu, grałem z tym miesiąc a teraz zrobilem przerwe 2 tygodnie, smaruje sobie Voltarenem ale nie pomaga. Nie boli w ogóle jedynie gdy właśnie obciągam palce [...]

Witam. Mam problem, otóż od 2 miesięcy ciągnie mi się mała kontuzja. Przy kostce podczas uderzeń z prostego podbicia, lub po prostu podczas ułożenia tak nogi ciągnie mnie ścięgno te z przodu stawu, grałem z tym miesiąc a teraz zrobilem przerwe 2 tygodnie, smaruje sobie Voltarenem ale nie pomaga. Nie boli w ogóle jedynie gdy właśnie obciągam palce [...]

1.Rok temu zakupiłem sprzęt marki Kelton tj. prowadnica do ściany HD18, uchwyt na worek bokserski HD19, drążek do ściany HD2,Poręcz do ściany HD1 Jestem bardzo zadowolony z zakupu. Sprzęt został zamontowany w domowej siłowni, i jest używany przez wszystkich domowników. Cały sprzęt jest wykonany bardzo dobrze i solidnie. Łatwy i szybki montaż. Ze [...]

Witam wszystkich!!! Mam prośbe o doradztwo lub mała konsultacje. Uprawiam dość nietypowy sport pożarniczy. Jest to wspinanie przy użyciu drabiny hakowej oraz 100m pożarnicze z pzreszkodami. Chciałbym dobrac sobie dobry ternning to tego typu sportów, nie mam doświadczecznie w tego typu przygotowaniach, z informacji które posiadam powinienm [...]

w ciągu ostatnich dniach pojawiła sie na przedramienu mała kulka niby nie boli ale jest twarda co to może być ?:d czy to coś groźnego w sensie trzeba iść do chirurga a jak tak to ile trzeba zrobić przerwy po wycięciu tego na siłowni :D

Mam 16 lat i 174 cm.Zależy mi by jeszcze rosnąć oraz by stan kręgosłupa mi się nie pogarszał a wręcz polepszał.Otóż mam małą skoliozę,trochę wystające łopatki i lekko jeden bark wyższy od drugiego. Ćwiczę rok w warunkach domowych a teraz zapisuję się na siłownię lecz chciałbym się zapytać jakich ćwiczeń nie mogę stosować ,oraz które ćwiczenia są [...]

Witam. 2 tygodnie temu stwierdzono u mnie przepuklinę ale jest ona za mała żeby ją operować. Lekarz poradził miesiąc bez ćwiczeń siłowych :( . Ale lepiej zadbać o zdrowie i zrobiłem sobie tą przerwę. Minęły dwa tygodnie, ból przepukliny zniknął za to pojawił się ból mięśni brzucha m.in prostych i skośnych. oraz ból mięśni żebrowych . mozna to [...]

Siema mam pytanie odnośnie treningu 4 dni pod rząd i 3 dni przerwy.Ćwiczę poniedziałek wtorek środa czwartek ponieważ w takie dni mam dostęp do siłowni a reszta już niestety nie.W poniedziałek robię klatkę+bic we wtorek plecy+tric środa nogi+barki a w czwartek klatkę jedynie na ławeczce kolo 6 seri, lecz od niedawna.Trenuję w sumie rok.I mam [...]

Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i 66 kg wagi. Mój problem/pytanie: Jak widzicie waga jest bardzo mała w stosunku do wzrostu celem jest przybranie na masie ( głównie mięśniowej). Problemem jest brak dostępu do profesionalnej siłowni. Miałem styczność z ćwiczeniem ale raczej rekreacyjnie. "Sprzęt" który posiadam to hantelki 2x 10 kg. Przez zimę [...]