Ritsu-zen to podstawowa metoda treningowa sztuki walki taiki-ken, która jest japońskim odgałęzieniem chińskiego systemu yiquan. Twórcą yiquan był Wang Xiangzhai (1885-1963), uważany za jednego z największych chińskich mistrzów w pierwszej połowie XX wieku. Zasłynął on z wielu zwycięskich pojedynków z innymi mistrzami z Chin, z Japończykami, a [...]
Dzieki za odzew, Mała :) Wiesz ja dopiero ostatnio przytyłam te 5 kg, wczesniej tego nie mialam. Stad pomysl, zeby sie tego pozbyc:) Mam srednia budowe ciala, na pewno nie jestem drobnokoscista. Najmniej jestem zadowolona ze swojej pupy, ale obiektywnie rzecz biorac budowe mam dosc proporcjonalna. Dlatego mysle, ze to 5kg mniej to by nie bylo [...]
wróce do wcześniejszej rozmowy ja ręką sięgam do 214 cm przy wzroście 167 cm czy to dobrze???,u mnie na osiedlu sa niższe kosze niz prawdziwe mają gdzieś koło 280-290 cm i skacze całą dłonią nad obręczą ale jak skacze z piłką to nie moge tak wysoko skoczyć i nie moge wsadzić czy zle się wybijam z piłką albo może zle ja do kosza próbuje wsadzic bo [...]
Ja mam jeszcze lepsza propozycje. litr mleka wlac do miksera i dorzucic do niego troszke odzywki bialkowej i dwa bannany. Drugi litr bym tak jak smoczek spozyl w formie kefirow i maslanek, ale nie jogurtow bo maja za mala wartosc energetyczna polecam natomiast serki danio itp. A trzeci litr w formie zupy mlecznej lub platkami sniadaniowymi.
PONIEDZIAŁEK-2 Duże grupy+2 mniejsze CZARTEK-1średnia+1 mała PIĄTEK-1 dużaq+1 mała TO JEST NIERÓWNO Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Zobaczcie, jakiego fajnego maila otrzymałem od użytkownika forum z prośbą o zamieszczenie w działe medycznym. Nie jest to moja wypowiedź, ale jest niezła, więc ją umieszczam. "...Kilka sposobów na rozstępy. I W zasadzie jedynym sposobem na całkowite usunięcie rozstępów jest operacja polegająca na przeszczepieniu skóry. Niestety jest to jednak [...]
Witam myśle że masz pogłębioną lordozę lędźwiową ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie [...]
hmmmmmm mala podpowiec nie widze napisow a tak po pudelkach nie bede wiedzal ???? jakas mala podpowiec?? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
nacisnij u mnie w rogu dolnym bedzie tam pisac "czytelnik działu" i przeczyaj taka mala tabeleke :) CiSkU 71 napisz do mnie na gg 980531 jak bede dostepny to jeszcze sie cos ciebie popytam. \-=pozdro=-/ >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]
Sahar-sprecyzuj-narazie zrozumiałem,że dociekasz komu łatwiej ciskać-tak?? No więc -to zależy jeszcze o jakie wyciskanie pytasz-w leżeniu-to proste-małe ramię+mała wysokośc na którą należy podnieść masę(przypomnienie z fizyki-szkoła podst. )-krótkim jest łatwiej-o wilele(weź przykład Stanaszka). Jeśli idzie o wycisk w staniu-to sytuacja ma se [...]
A i mała podpowiedź-poczytaj też Trening ACT-zawiera podstawy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Witam Wszystkich!!! MAM W SZCZEGÓLNOŚCI PYTANIE DO NORTONA – CY MÓGŁBYŚ ZAPROPONOWAĆ M DIETĘ NA MASĘ ??? Czy mógłbym stosować dietę którą zaproponowałeś mifas-owi ? Tzn.: 1) śniadanko: płatki owsiane z mleczkiem, 2 bananki jajecznica z 10 jajek i 2 żółtek albo: 100g płatków owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera białego chudego 2) [...]
Jakosc denna... Trudno ocenic posture,ale chyba jest OK i jeszcze mala uwaga... Te zdjecie co masz nad nickiem to juz ktos ma...barmaster mial jako pierwszy... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
Po pierwsze witam po dłuższej przerwie spowodowanej przyczynami osobistymi Ok, przejde do rzeczy. Ostatnio robiłem spore zakupy w internecie - dysponując dojść pokaźną sumą (jak dla mnie) na suplementy mój wybór padł na dwa sklepy - hiteca naszego forum i rsportu. Dlaczego o tym piszę? Już śpiesze z odpowiedzią. Otóż w jednym z tych sklepów [...]
a produkty olimpu nie sa dobre? jesli kupie ta kreatyne 1000 90 tabl. to tam pisza zeby brac 3-6 tab dziennie to starczy? Czytalem tez ze podobno w proszku lepiej sie wchlania ale to mala roznica, bo i tak i tak jesli dojdzie do zoladka to kwasy to szybko rozpuszcza.
A cóż to Flajek, dorwałeś jakąś książkę o wyrobie napojów alkoholowych? Ciekawe, co by powiedział nasz Cichy na bimber z figi :)))) A moje zdanie jest takie, że nie ma co się bawić w żadne cuda owocowe. Najlepiej zrobić czysty spiryt, z którego można komponować dowolne nalewki. Przepis na zacier jest ogólnie znany, drożdże mogą być również [...]
Ritsu-zen lub Iken
