mala

no oczywiście,że tak. Taka mała literówka. Przy okazji jaki to błąd popełniłem żeby od razu wklejać link do regulaminu? Nie wiem jak to ćwiczenie na plecy się nazywa. Śą to tak jakby rozpiętki na plecy :D Zmieniony przez - tynkarz w dniu 2013-04-03 16:49:18

Mono dawkuje cały czas dodatkowo 5 gram rano. Czyli przerzucać się? czy zostawić jak jest? Martyś33556 na góze masz taką karteczkę z ołowkiem małą do edycjito korzystaj z niej bo mi zaśmiecasz niepotzebnie.

z suplementów to trec multipack 36(witaminki i minerały),i małą dawkę białka serwatkowego whey 100 treca 30 minut po treningu z tym niby dla was bezsensownym programem treningowym,sorka ze przedtem nie mowiłem o tych suplach,ale chodziło mi o program głównie w tym temacie Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:39:14

[...] zielona, mieta, kawa (dzis zamiast miety czarna z cytryna) Warzywa: salata lodowa, pomidor, czerwona papryka + dzis burak (wliczony) Do niedzieli bez treningow. Robie sobie mala przerwe bo ledwo zywa jestem ostatnio. Taka regerenacja mi sie przyda! Czekam na paczke z PL z odzywka bialkowa (czasem sie przydaje i zycie ulatwia :) i omege :) [...]

myślę, że 12 serii spokojnie wystarczy na dużą partie mięśniową a na małą ok 8

}:-( zaraz tu padne ze smiechu %-) O co ci chodzi? Ogolnie :) i ta Twoja jeszcze mala pomyleczka hehe milo milo generalnie dlatego i sie smieje ;-) Natka, doczytalem Twoja odpowiedz - jest tam ok, tylko ze nawet jesli w dwoch cwiczeniach pisza ze angazuja one np. miesnie dwuglowe to zawsze i tak jest to troche inny stopien zaangazowania :) [...]

Problem w tym że nawet mała warstwa widocznie może przykryć sześciopak :D

Dobra to już mi Dietetyk PA odpowie czy coś mi jest potrzebne, ale raczej nie, to takie formalne pytanie ^^ Czyli muszę kupić nowe białko, konkretnie - Elite Whey Protein ? To teraz jak dawkować ? Białko mam rozpisane w diecie, a Kreatyna i BCAA ? Kreatyna przed treningiem ? a BCAA w trakcie Aerobów ? Jakie ilości ? Na kreatynie napisane jest [...]

ja mogę ci tylko zasugerować co ja bym zrobił,bił bym dalej.też tak czasami miewam zwłaszcza na początku cyklu,hcg teraz nie ma sensu i ogólnie podbił bym dawkę tego testa na 100 mg co 2 dni,to jest naprawdę dość mała dawka.hcg na koniec wtedy mozesz trochę dać,ile planujesz lecieć na tym cyklu?

TYDZ 1, 4.04 DT 1. przysiad 5x5 40kg/50kg/55kg/60kg x4/65kg x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 17min30sek + 1,5km biegy 9,5km/h 1. przysiad ciężko po przerwie 2. WL j.w k.rwa#-Pto był chyba najcięższy trening w ciągu ostatnich 3miesięcy@-) po [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 80 Rano praca, a raczej walka z czasem, pogodą i zakwasami. Później szkoła, w domu drzemka i na trening... Jakiś czas temu ukazał się mój kolejny artykuł: Le Parkour http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 [...]

co do odbloku to do działu doping , wlosow nie odzyskasz lysinka zostanie jedynie co mogles zrobic to w czasie cyklu brac witaminy i mineraly w podwojnej dawce Przestroga na przyszlosc nie lap sie za doping jak masz zbyt malą wiedze przed cyklem powinnes juz wiedziec jak sie bierze clomid i czy clomid bedzie potrzebny a nie Hcg Zmieniony przez [...]

witam, wszystko idzie do przodu powoli. Remont skonczony w 95% (do pon juz calkowite skonczenie, meble,rtv itd...) tak wiec od pon zaczynam w koncu relacje rzetelną. o 6.30 zaczynam poranne Aero- 40 minut stacji bokserskich w domu. 7.30 100g owsianych, kakao, orzechy, po 8 .00 - 5 jaj na twardo i "szynka z pieczywem"-( 150g szynki królewskiej + [...]

sklepowa szynka, płatki fitness, chleb o niewiadomym składzie, zastraszająco mała ilość tłuszczów ;-) Za mało bo, zeby chudnąć trzeba jeść. Obcinając zbyt dużo ciało przechodzi w tryb "oszczędzania" czyli pomimo małych ilości jedzenia pojawiają się szybko zastoje lub nawet zaczyna tyć się "z powietrza". Oczywiście mówię tutaj w wielkim skrócie i [...]

To czerwona kapusta? Jak ją przyrządzasz? Przeważnie ścieram na tartce na grubych oczkach, doprawiam solą i pieprzem, troszke cytryny wyciskam, drobno posiekana mała cebula i starte jabłko, wszystko mieszam i robię w mikrofalówce aż kapusta będzie miękka. Co do zdjęcia to akurat ta jest kupna (brak czasu na babranie się z tym) :(

[...] takie estro niewiadomo skad to takze myslalem o jakims inhibitorze aromatazy zeby estro zbilo by uniknac gino bo mysle ze bym byl bardziej podatny, cykl mial byc w tamtym roku ale jak wkleilem wyniki to chlopy sie rozesmialy ze chyba waze 120kg przy 174cm i polecili redukcja, no to redukuje, dzis badania a tu mala roznica w prolaktynie i estro

co na skurcze od celnu?bo takie mnie łapią,że głowa mała%-)

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 PP 65 1s MP 40 65 ok, choć [...]

05.04.2013 piątek TRENING 4 miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa: mix sałaty, papryka, mała cukinia Na 3i 4 posiłek było "pseudo -leczo" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388f914e47a34600a5b3bc591245e877.png Trenio Ciut lepiej jak ostatnio, ale póki co czuję jeszcze po wtorku zakwasy w okolicy pach, więc odnoszę wrażenie, że jak się "oswoję" to [...]

Faceci łatwiej chudną. Na Kraśnickie kiedyś dawno, bardzo dawno, jakieś 18 lat temu jeździłam, bo tam była taka fajna mała - domowa siłownia. A potem zaczęło się dorosłe życie na całego - i brak czasu na cokolwiek. W domu teraz czasem z Młodym ćwiczę, albo chociaż mam asekurację i kogoś kto nabija się z moich "ciężarów".