mala

Na mojej silce to j**ie jak jest duzo ludzi bo jest mala jeszcze ch**ki biora te hantle to im podp*****lam bo ja tam k***a rzadze ! Wchodze teraz na ckezar i nie ma czasu na j**anie cza mase robic bez ciezaru masy nie ma

Wesołych! Teraz mała przerwa w jedzeniu, ale zaraz wracam do walki \-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-12-24 21:06:01

Nie da się tego określić, wchłania się w 100 % poza błonnikiem, ale co innego jest z przyswajalnością, która uzależniona od stanu przewodu pokarmowego, żołądka, stanu mikroflory jelitowej, itp Należy unikać gdyż jest to produkt wysoce przetworzony, mąka jest słabej jakości, mała gęstość odżywcza, oraz zawiera kontrowersyjny gluten, który nie jest [...]

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.

Blue jeśli już to może być problem źle ustawionej dawki, zwykle na początku jest ona po prostu za mała ale do właściwej dochodzi się czasem i dwa lata, przeważnie rok. Za jakiś czas powinno się to wyregulować

Cześć! Wraz z nowym rokiem chciałbym nieco schudnąć, niestety jestem zielony w sprawach diety, ćwiczeń. Prosiłbym Was o małą pomoc w rozpisaniu diety oraz do tego ćwiczeń jakich bym mógł wykonywać. Wzrost 190 cm Waga 109 kg Wiek 18 lat Cel 90-95 kg. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam oraz spóźnione życzenia, Wesołych Świąt!

przez neta doradzanie w takich sprawach nie jest optymalnym rozwiazaniem (bez braku mozliwosci oceny, palpacji, badania pacjenta) cwiczenia izometryczne na czworoglowy, dwuglowy , posladkowe jednak mozna smialo robic , jak rowniez klasyczne z mala i duzo pilka

Brak dostępu do kompa do końca roku. Od 2.01.2016 wznawiam dziennik, do tego czasu małą przerwa. https://www.youtube.com/watch?v=IANgNCOKY7A Tragedia. Plecy w lędzwiowym puszczone, w ogóle brak słów. Czekam na jakieś rady. Tylko nie mówicie że ciężar mam odkładać, wiem to. Nie wiem czemu tego nie robiłem i czemu trzaskałem to tak szybko. Jak do [...]

Flex Ci napisal jaki skutek zbyt duzy nadmiar kcal spowoduje. Dlatego nadwyzke daje sie mala i kontroluje sie przyrost masy/jakosci masy.

Zaliczyłam mały falstart, bo mnie chróbsko dopadło. Obecnie doleczam zapalenie zatok, ale że jestem jako tako na chodzie już, to sobie pozwoliłam na świąteczny trening. TRENING: Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kg x4+1 2. Przysiad rozgrzewkowo20kg x20/35kgx20/35kgx19 3. Unoszenie bioder 45kg [...]

To co proponujecie? Zrobić mała 4 serie na główna partie maksymalnie ?

Efekty: masa: +7,5kg (jakies 5kg czystego miesa) siła: +10kg na prostej / +20kg na przysiad / Martwego nie sprawdzałem przyrosty: +1,5cm na bicepsie , +2cm na udzie , +4cm w barach i +2cm w klatce, +1cm w pasie ogólnie trenuje już bardzo długo, więc nie nastawiałem się na mocne przyrosty aczkolwiek jest zauważalny wzrost masy mięśniowej, poprawa [...]

P.S. Wbiłem HCG podskórnie drugą serie i zrobiła się mała górka pod skórą (powoli zanika, podejrzewam, że to po prostu hcg sie nie rozprowadziło jeszcze). Nie ma sie co martwić nie? Tak, j/Zioekt nic nie bedzie, wchlonie sie. Mialem podobnie po hcg, gh gdy rozrobilem wzbyt malej ilosci.

ANSF, bardzo dziękuję! :) (ale ciekawa jestem co napisałeś w poście wcześniej i dlaczego go skasowałeś) gotiolaf - poczytałam linka (jak jeszcze był) i prawdę mówiąc się zdziwiłam, że Alina klaty nie robi. Kto jak kto, ale sądziłam, że ona to raczej ją katuje, a tu takie zdziwko... Święta, święta i po świętach można powiedzieć. I w sumie bardzo [...]

Ja p******e pika ja to zj**any nad cxym ja wgl myslalem buzie ma jak anioł moze dupa mi sie nie podoba i nogi ale gora ja p******e, bo dupe wole taka mala nie jestem koneserem duzych

Aaa.... kropka.... Tak mała, że jej nie dojrzałam :)

Skorzystałem z twojego tematu i wyszło mi coś takiego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Push 1 Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek płasko Pompki w podporze tyłem z obc Push 2 Hack przysiad Wyciskanie sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Witam. Chciałbym z bratem zbudować sobie w piwnicy małą siłownię.Oboje juz pracujemy wiec mało czasu jest na chodzenie na siłownie, bardziej będzie konfortowo będzie mieć ją w domu.Mamy duża piwnice wiec nie bd problemu z miejscem. - Co byś chciał kupić i jaki masz na to fundusz? Chciałbym kupić ławkę,stojaki, hantle, gryfy,obciążenie,dodatkowo [...]

To moze byc kwestia odzywiania i teog, ze lydki poprostu sa oporne, bo sa mala grupa miesniowa