Byłem w niedzielę na Waszych zawodach. Przyjechałem z kolegą,on startował ja kibicowałem. Naprawde jestem pod wrażeniem organizacji i atmosfery,byłem ze 2-3 razy na takich imprezach ale Złotoryja naprawde na wielki plus. Poza jedną rzeczą-sędziowanie. Nawet jak się okazało że jest o wiele mniej osób niż w poprzednim roku to chodziła plotka,że tak [...]
Jak już na Lipo Rush'u jedziesz to z pewnością żadnych innych supli związanych z redukowaniem nie trzeba. Dopracować dietę, jeśli są efekty to trzeba ją utrzymywać, ewentualnie odrobinę manipuluj ilością kalorii z węglowodanów (brak efektów = mała ucinka). Biegać możesz, ale nie musisz, jednak przydałaby się jakaś aktywność tlenowa (aerobowa). W [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening: Eight Complex: Wiosłowanie x 8 Zarzut ze zwisu(w oryginale rwanie) Przysiad przedni x 8 Wyciskanie żołnierskie x 8 Przysiad tylni x 8 Dzień dobry x 8 Nie ogarniam tych ćwiczeń typu rwania. high pulle zarzuty itp, to nie moja bajka. Dlatego dzisiaj zrobiłem normalny trening: [...]
"Mutant'a pije i w żadne ciuchy XXL sie nie wbije" "Mutant'a pije i żadne ciuchy XXL nie sa mi obce" "Chej mała ! patrz jakiego mam przez Mutant'a bara!"
Dzięki. Właśnie wymyśliłem sobie, że zmienię troszkę ten dzień i takie główne śniadanie walnę sobie o 7.00 zaraz po przebudzeniu i będę pilnował teraz tych 7h snu bo tego mi trzeba. Płatki owsiane i postaram sobie kupić jakieś WPC (tanie- bo zobaczymy na ile mi takie opak 900g starczy za 40 zł). Do tego tą jajecznicę walnę o 10.00, a o 12 jakiś [...]
trzymam kciuki i podziwiam za taka małą ilość ww. :-) ja nie potrafię bez tego funkcjonować, od razu czuję się osłabiona i zmęczona, ale ty chyba dobrze dajesz radę, a z drugiej strony to działania dla zdrowotności, wtedy wszytko łatwiej :-) Zmieniony przez - kajaczek w dniu 2012-11-23 13:01:09
podlany - moze, ale juz precyzuje, założmy ze stoimy w twarza w twarz do siebie i ty spogladasz na moja reke i widzisz ze ona jest mała, myslisz sobie co on robi na tej siłowni, ale gdy sie juz obracam i widzisz mnie z boku to juz widac ze te miesnie bicepsu juz u mnie są
Żyje panowie żyje i rozwijam się jak mała larwa motyla}:-( Teraz miałem zaganiany okres próbnych matur ,więc nie bardzo był czas na kompa i wypiski...%-) Tak jak już wcześniej mówiłem kłade technike ponad maksymalny ciężat i wychodzi mi to na zdrowie.Jednym słowem to mój styl i moja właściwa droga rozwoju:-PP. W diecie dochodze do około 5000kcal z [...]
Tym razem musiałem zacząć od podciągania ponieważ stojak pod przysiady był zajęty na 2 kolejki a nie w miarę się spieszyłem, więc zrobiłem podciąganie jako pierwsze ćwiczenie. Podciąganie: 8,9,8,6 Przysiad(gryf olimpijski 20kg): 0kgX12, 15kgX12, 25kgX12, 35kgX12, 40kgX12 na przysiadzie zauważyłem duży progres siłowy co mnie bardzo zmotywowało do [...]
Z tak dużymi parametrami to 3200kcal wg mnie odpowiednia ilość albo nawet za mała(zależy od Twojego organizmu) . Nie wiem co domer miał na myśli,może źle spojrzał w Twoje dane :->
Apetycznie się robi :-)) Jakość zdecydowanie na plus, zwłaszcza pupka dużo zyskała ;-) Mała uwaga na przyszłość: nie rób sobie zdjęć w tych czarnych pantalonach, Skróciły Ci nogi, skwadratowiły biodra i zespuły cały efekt :-| O wiele lepiej wyglądasz w tym kraciastym stroju. Kto tu nad Tobą czuwa? :->
to jak masz w planach mala przerwe to mozesz zrobic jeszcze inaczej , zacznij od enana z m1t , ten sie wkreci po 5tyg jakos to podtrzyma Ci odrazu spadki w miare po m1t , a pozniej wbij sie na m14add i zmiejsz dawki enana ktore zwiekszysz w przerwie orali i dolacz propa na wykonczenie ladne cyklu. To ma sens.
Miska z dziś jako-taka, troche mniej węgli, cały dziń w sumie na głodzie łaziłe, dojadłem dużo owoców żeby tak nie ssało, lipa mała bo nie ma wagi więc ciężko mi sie skontrolowac czy jest jakiś progres (w sumie to regres) - optycznie może jakaś różnica jest - choć to ciężko zweryfikować - po powrocie dopiero waga będzie znana. Ale btw to korci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem zmienić plan na split 4-dniowy, ze względu na mała ilość czasu ( trening 2 partii w splicie 3-dniowym zrobię na spokojnie, lecz np. brzucha już niestety nie zdążę ). Proszę mnie poprawić jeśli znajdziecie jakieś błędy, np. w kolejności wykonywanych ćwiczeń lub zestawieniu. W następnym tygodniu uaktualnię wymiary i zdjęcie [...]
Wczorajszy trening... jest już mały progres w sile, trochę skoczyła delikatnie do góry ;-) Pomimo niskich węgli już wiem, że bedzie jeszcze rosła, od razu czuję się lepiej z tą świadomością hehehe %-) Trening cały łącznie z brzuchem zajął ok 1,5h. Do szatni schodziłem na miekkich nogach. Nabicie mięśni było niesamowite. Ciągle obserwuję spadek [...]
VII.Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 17-18.11.2012
