Patrząc na te fotki przed i po 'czicie' nasunęło mi się pytanie - wiesz już jak się będziesz ładował przed swoim pierwszym wyjściem?:) Jeszcze się zastanawiam, ale najpewniejsza jest opcja, że będzie "czysto" (w sensie źródła węgli, które jadłem w trakcie przygotowań) i na pewno nie jednodniowe, a bardziej 2-3 dniowe tylko mniejsze. Generalnie [...]
Dzisiaj były stacje po 1min tak że nie ma nad czym się rozpisywać. Z pewnością taki trening ma swoją nazwę, jeśli ktoś wie to proszę o podpowiedz:P wiosłowanie sztangą box jumps sumo deadlift KB Pull up wspinanie się po ścianie nogami stojąc na rękach wiosłowanie KB w pozycji do pompek Push up (nogi na TRX) Ball Clean Wykroki Deska Liny brzuch [...]
Mała aktualizacja. Ja nie śpię bo znowu chleję i stoję w miejscu, a konkurencja nie śpi i progresuje ;-) Może ktoś pomyśli, że nie na temat, ale właśnie to świństwo przeszkadza mi w osiąganiu tego co sobie zawsze zakładam. Kończę butelkę i idę spać, bo o 8 na trening się wybieram. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7544256c3e74256b54953d4593bc97d.JPG
[...] technika byle jaka :\ MARIUSZ - hahaha :D jak tak dalej pójdzie to bd skazana tylko na dresy :\ Btw te nogi to moj mankament! Bo do bikini za duże, a do fitness mam gore za mala %) jak żyć? SZMEXY - trening to trening takze nie mozna sie obijać :D tym bardziej jak miałam nad sobą takiego Polako ;d HANNAH - no to kopyciska są :d AMBER - węgle [...]
po pierwszym treningu po tak długiej przerwie byłem załamany, ciężko mi się robiło cokolwiek małe ciężary, mała ilość serii i powtórzeń, a mimo tego i tak ledwo dawałem radę, jak pomyślałem sobie jakie treningi robiłem wcześniej to kosmos dosłownie coś nie osiągalnego, ale już na drugim treningu tych samych partii mięśni siła jakby wróciła i [...]
Jeśli nie masz przykurczów, dziwnych przypadości po starych kontuzjach to prawidłowo wykonane siady atg sa najzdrowsze dla kolan i najbardziej naturalne dla ludzi. Moja mała się nie schyla, tylko zawsze siada atg %-) dopiero jak człowiek rośnie to na lenia sie schyla zamiast kucać. A co lepiej działa na rozwój mięsni nóg? coś czego nie robiłeś. Bo [...]
Wczorajszy trening pleców . Przez infekcje odpuszczam sobie dzisiaj trening i przerzucę go na jutro .Tak jak już mówiłem trzymanie makro graniczy z cudem więc masa stoi . Siła cały czas na + widze także różnice w definicji niektórych partii . Więc wygląda to już na małą rekompozycje . Za 3 tyg daje pierwsze aeroby i już wejdzie jakiś lekki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o masz fanpejdża%-) nam jedna prowadząca zajęcia (fizjoterapeutka) opowiadała o tym, jak kiedyś pracowała sobie w jakimś ośrodku i pojawił się pacjent co miał powiedzmy z 10 zabiegów zleconych i zaczął z nią gadać sporo, bo to był sąsiad z jej dawnego miejsca zamieszkania, ona sama go średnio kojarzyła (bo wtedy była chyba jeszcze mała), ale ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bebolek np to %-) bo to był sąsiad z jej dawnego miejsca zamieszkania, ona sama go średnio kojarzyła (bo wtedy była chyba jeszcze mała) pomyśl ile musiał mieć lat jak do niej przyszedł na zabiegi %-)
3 tygodnie minęły, temat dużym zainteresowaniem się nie cieszy ale tak informacyjnie tak jak obiecałem zdam małą relację, która jednak będzie krótka ;). Postanowiłem pozostać przy 36 mg/ed. Skutków ubocznych BRAK, naprawdę wszystko jest w jak najlepszym porządku. Waga + 3-4 kg, łapka + 1,5 kg. Siła idzie w górę stopniowo, szału nie ma ale z [...]
Dzień bez treningu siłowego-totalny luz.Pograłem dzisiaj familijnie o grubą kasę. https://dl.dropbox.com/s/ta20xbfvle8l6vb/20150207_150347.jpg Dzisiaj mała kaloryczność 2080kcal 1posiłek 100g owsianych , 4jaja, 1 białko, 150g jogurtu,5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/65o2d9be80duyx9/20150207_132955.jpg 2 posiłek 100g kasza jaglana, 250g piersi z [...]
Dzień bez treningu siłowego-totalny luz.Pograłem dzisiaj familijnie o grubą kasę. https://dl.dropbox.com/s/ta20xbfvle8l6vb/20150207_150347.jpg Dzisiaj mała kaloryczność 2080kcal 1posiłek 100g owsianych , 4jaja, 1 białko, 150g jogurtu,5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/65o2d9be80duyx9/20150207_132955.jpg 2 posiłek 100g kasza jaglana, 250g piersi z [...]
heheh wiesz troche na te "za duże czwróki" trzeba się napocic. Albo reszte mieć tak małą że czwórki są nie proporcjonalne. Na Twoim etapie(zaglądałem do dziennika) nie myśl o takich rzeczach. Bo to troche jakbyś nie miała jeszcze nawet mieszkania żadnego na oku, ale już rozglądała się kanapą do dużego pokoju :-P W skrócie Sebastian b. mądrze Ci [...]
Wczoraj przyszło moje zamówienie supli a wraz z nim mała niespodzianka. :-D Dziękuje firmie Hi Tec Nutrition, oraz Kamilowi za wsparcie w postaci odzież i akcesoriów, teraz szczególnie w okresie przygotowawczym bardzo się przydadzą. Inne firmy powinny brać przykład jak wspierać zawodników, jak wiadomo jest to drogie hobby/sport, dlatego nawet [...]
a i dlaczego sadzisz ze te 600 zloty procz kreatyny to na darmo , nie jest dobrze dopasc sie jeszcze weglami np w pracy gdy spalam najwiecej ? mam małą dentecje do tycia , dlatego tez smaze na oleju te filety by bylo tłuszczu ( moze byc nawet do tego , przyrost tkanki tlusczowej) dobry cykl taki do dobrej diety nie dobry pomysl ? sorka za takie [...]
Arabia Saudyjska słabiutko. Wśród tak doskonałych amatorów, nie będzie nawet zauważony. Mała masa mięśniowa. A tak z innej beczki: widać, że Arabowie bardzo lubią Dennisa James'a. A Dennis to dosłownie całe stada zawodników przygotowuje i lasek tyle, że szok! 88-O O, Justin zaczyna się powoli podcinać, bo twarz mu wyszczuplała lekko. Nabity jest [...]
PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]
[...] niewiele wspolnego z budowa bicepsow.Niestety wielu poczatkujacych woli trenowac swoje ego zamiast miesni.Skozystaj z gotowego planu Fbw, na obecnym etapie dysponujesz zbyt mala wiedza aby samemu cos sensownego sklecic.Acha.I pamietaj, ze nogi to ok 45% masy ciala!Jak wyobrazasz sobie zwiekszenie masy omijajac te partie?Poglebiaj wiedze I cwicz [...]
90,7kg Zawsze na początku wpisów będę wpisywał aktualna wagę tak żeby ja monitorować i co tydzień wyciągać wnioski. Jako , ze dzień bez treningu siłowego dlatego skupiam się na jedzeniu. Szkoda tylko, że mała kaloryczność.Przy tej kaloryczności ratuje mnie IF i okno żywieniowe zaczynające się od 12.00. 1 posiłek-omlet 80g owsa,4jaja,1 białko,150g [...]
Szmexy - Naturalne Realia
