mala

Wieczorem poodpisuje :-P bo juz usiąde na spokoju :-P co do orali to poza małą dawką oxandrolonu i ew. lajtowych rzeczy jak proviron czy spalacze, bym nie szalał. I nie chodzi tu o wątrobę a o cały układ pokarmowy, jelita, żołądek itd. Wątroba się zregeneruje, reszta już nie. Z uszkodzonymi jelitami czy żołądkiem, nawet mając nadżerkę na żołądku [...]

to kara za małą ilość kcal a mocny trening :P

w końcu siadłem na d... ;) Rano tylko Amosow, zamiast treningu było sprzątanie garażu, zakupy, na które poszliśmy piechotką a na koniec miejmy nadzieję ostatnie w tym roku koszenie trawy ;) Potem 12 km ExtensiveEnduranceRun. Wrednie mi się biegało. Może zjadłem zbyt późno przed biegiem, może ten wczorajszy rower, może za dużo roboty dzisiaj, ale [...]

dziś był idealny dzień na trenowanie najpierw BCAA i Burn&shape a później 2 godziny intensywnego treningu .....jakby to powiedział kolega Marcin....Wchodziło !!! po treningu pyszny obiadek http://i61.tinypic.com/2rypnpl.jpg za tydzień w niedzielę wielki dzień...Bawełna stanie na wadze:):) mam nadzieję, że choć 2 kg mniej będzie:);-D a teraz [...]

Szkolenie z Radkiem Zaczęliśmy po godzinie 10 w jednej z Łódzkich siłowni. Bardzo dużo osób na salce, w tym sporo znajomych twarzy, także kilku zawodników. Z osób, które znam, lub kojarzę: Tomek Pabiniak, Kamil Kluszczyński, Gracjan Ostalak, Marcin Krawczyk, Paweł Staniecki i jeszcze paru innych :-) Temat seminarium to "optymalizacja diety i [...]

Hejhej, zakładałam temat w crossficie, ale tam jest strasznie mała aktywność i nikt mi nie chce pomóc. Mam taki problem, bo stratuje do szkoły oficerskiej i jak wiadomo potrzebne jest zaliczenie testów sprawnościowych. Poza tym chciałabym poprawić swoja kondycję i wytrzymałości siłową tak dla własnej satysfakcji. Przez 5 tygodni wykonywałam [...]

Mała wojna z retencja %-) mam to co sobie będę żałował :-p

A mozesz ocenic plan ktory zmienilem czy tylko krytyka od 1 postu w moim temacie wchodzi w gre? Mowiac ogarnij to, co to znaczy? Pisze mam mała ruchomosc w stawach dlatego nie wystarczajaca trzymam prosto plecy przy siadach, stawy skokowe tez bo po kilka razy skrecona kostka od kosza, ale nie zamierzam rezygnowac z najlepszego cwiczenia w calym [...]

Wiek:16 Waga: zaczęło się od 68kg/ Obecnie 79,5 Wzrost: 185cm Staż treningowy: 6msc Do oceny;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ed5969e31254021b729aeffa9fa23ae.jpg Zmieniony przez - TELLEC w dniu 2014-11-09 14:14:17

zastanawiałem się właśnie nad big bangiem bo dobre opinie zbiera a przede wszystkim ma masę składników - cała tabela mendelejewa :) - musi pompować Chcesz masę składników w pre? Zobacz peak plutonium. Scitec nie jest dla mnie firma godna uwagi. Miałem hot blood, war machinę - dla mnie lipne produkty, powd3r i big bang miałem próbki tylko ale z [...]

mała proba siły :-) ciezar po kazdej stronie 75kg :-) miało byc 8razy a bylo 7 :> https://www.youtube.com/watch?v=ItaAjrXV5vk

Wiedziałam, że w domu nie usiedzisz... chciałam dziś ogarnąć temat i wróciłam tylko z taką małą dynią hokkaido czy jak jej tam %-) Jadłaś ją może? ten standardowej już oczywiście nie było i już wiadomo czemu... :-> Dużo jajek wczoraj wciągnełaś :-D Ja nie wiem jak Ty umiesz wypić 13l 88-O

Jedyne czego mi brakuję to ćwiczenia na tylny akton barków. Wiadomo że jest on ćwiczony podczas wiosłowania ale wykonuje tam małą rolę także powinieneś na nie dodatkowo z 3 serie robić.

Euforia bezsenność to nie od saa ;-) na pewno nie po podaniu jednorazowym,jak bys miał tego duzo to było by gorzkie i bys nie wypił mała ilość na nic jednorazowo by nie wpłynęła saa,poza tym rozpuścić jakąś metkę czy antka tez nie tak od ręki,jak by co ktoś coś wlał iniekcyjnego to przyswajalność prawie zerowa.tak więc coś pomiedzy narko-dopalacze [...]

Z całą pewnością nie tak wyglądały moje dzisiejsze interwały;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/166098801c3d456ea6b01c11308c2821.jpg Ten jegomość ćwiczy podciąganie na drążku.....z małą pomocą%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-09 19:59:44

wiek - 21, wzrost 180, waga 87 kg, trenuje regularnie od dwóch miesięcy, jest mała tkanka tłuszczowa na brzuchu, jakieś tam mieśnie posiadam :D trening zaczynam od biegu 20 na bieżni, w trakcie treningu częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków [...]

[...] technice, zmeczylam sie wznosy bioder na boku znowu ciezko i tylko po 8 razy na strone, ale juz bez przerwy poprzednio: tez wcale nie bylo to latwe, konczylam te 10 razy z mala przerwa TGU 3x2kg, 3x4kg, 3x4kg - w trzeciej serii nie zwiekszylam obciazenia, bo jak robie na lewa strone to mi reka troszke drzy i z rownowaga mam delikatne problemy, [...]

Hm... mam od zawsze dosyć masywne nogi i nawet przy 2 redukcjach były problemy ze zbijaniem fatu z nich, ale dużo zeszło, więc teraz jest taka równowaga w dolnych partiach pomiędzy tłuszczem, a mięśniem i dość dużo mięcha tam jednak siedzi. Z ramiona od samego początku miałem wielki problem, a jako że genetycznie matka natura wyposażyła mnie w [...]

Na podstawie: ‘The Bulking Diet Delusion’ by John Meadows https://lh3.googleusercontent.com/-GtztqjfxDOA/VF_gx0B4YpI/AAAAAAAAHFk/s8cuznLekew/s620/lead.jpg Część I: http://www.sfd.pl/t1036484.html Co warto zapamiętać z tej części? • Kiedy jesteś w fazie budowania ‘masy’ i masa tłuszczu wzrasta, można stopniowo zmniejszać wrażliwość na insulinę, [...]

Przepisz jest bardzo prosty. Przysmażamy kurczaka. Potem wrzucamy dynię (połowę kroję w większe kawałki, a drugą połowę w mniejsze, tak że podczas duszenia się niemal rozpuszczają i nadają fajnej konsystencji) i dusimy pod przykryciem. Gdy dynia zmięknie to wrzucamy mleko kokosowe i dusimy jeszcze 5 min i gotowe. Ja dodałem jeszcze marchewkę [...]