mala

[...] lekko, prolaktyna w norrmie srodkowa granica,, kortyzol w normie, , mam bardzo sklabe stawy i kosci, wszystko strzela i lamie sie, ostatnio9 podczas siedzenia na krzesle zlamala mi sie kosc ogonowa, , jak jem to strzelaja mi zawiasy szczekowe, czasem stawy nie chca wrocic na swoje miesjce, waze 80kg przy 182 cm, pilne,kilka dni temu podczas [...]

Z Witamina D to praktykowałeś Adam ? Faktycznie czuć jej działanie ? Co do ilości snu jak się czujesz na takiej ilości snu u Ciebie (6h ) czy czujesz sie 'normalnie' czy gdybyś mógł to spałbyś więcej ? Czy po prostu szkoda ci życia na spanie i czujesz sie fajnie. Jakieś rady,sztuczki jak sobie radzić z małą ilością snu ? pozdrawiam Zmieniony [...]

generalnie ja makaronu raczej nie jem, bo mała ilość a dużo ww wychodzi %-) wolę np. ziemniory które mnie zapchają na dłużej.

sory teraz Ci nie odpowiem bo mam milion wiadomosci osd zawodników swoich i paru znajomych których nie szykowałem ale kupa w spodniach przed zawodami %-) Plus normalni codzienni klienci i mała na głowie :-P powiedz mi tylko kiedy planujesz szczyt formy? Postaram sie dziś po łebkach coś napisać a dokłądniej wyjaśnie później lub na priv. No i jest [...]

Mała zmiana planów - wizyta w środę... Co do 11XI - nie wiem ;) Dziś pobiegałem. Było ok. Liczę na to, że będzie ok ;-D

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bae2e79310a8443eb272d19c4195714b.jpg Ramiona Serie łączone 1a. Uginanie młotkowe: 12*, 2x10* 1b. Czachołamacze łamaną: 3x10* 2a. Uginanie sztangą prostą: 3x10* 2b. Barbell Kickbach łamaną: 3x10* 3a. Uginanie sztangą prosta na modlitewniku: 3x10* 3a. Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy: 3x10* Dopadło mnie [...]

To może ja zaproponuje małą dyskusję ;p Jak się Adam ustosunkujesz do popularnego i bardzo chetnie wygłaszanego hasła w środowisku kulturystycznym że "tłuszcze spowalniają metabolizm"?;) Chodzi mi konkretnie o sytuacje w której procentowy udział kalorycznosci w diecie pochodzący z tłuszczu wynosi np 35% - kontra 15%. Na dobrą sprawe, wyjasnienie [...]

Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau Trening dla przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I – MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 [...]

Bardzo fajnie się ta forma prezentuje. Dziękuję :) ! bdb forma! za kilka tygodni powinno się jeszcze wyostrzyć Oby, jeszcze ze 2-3kg fajnie by było zwalić z siebie :D Generalnie bardzo wszstkim dziękuję za taki odzew i tyle pozytywnych opinii ( mam nadzieję, że szczerych xD), bo ostatnio mnie łapią takie dni, że mam wszystko w dupie, wyglądam dla [...]

Dzień 5 Intensywny dzień, rano szybki trening, potem naście godzin w pracy. Przed chwilką wróciłem, trzeba złapać godzinkę snu, przygotować posiłki i cisnąć na zjazd do Lublina. Dieta I 5jaj Trening II 200g serka wiejskiego, mały banan, 1/2 porcji wpc III - IV 250g mięsa mielonego z indyka, kapustka kiszona Zdecydowanie posiłki II i III rządzą! [...]

Górę możesz ćwiczyć,ale przede wszystkim ustal co się stało z tym kolanem.Rudna Mała jest chyba niedaleko od Rzeszowa?Znajdź sobie adres www kliniki w Rudnej Małej i umów konsultację z dr Bieleckim,on tam jest specjalistą od kolan.Jeśli masz mocne kolana,a do tego dochodzi ochronne napięcie struktur po urazie,to mało doświadczony lekarz może [...]

ja w swoim plecaku miałem małą przegrodę w której była skruszona magnezja do MC, niestety już zużyłem %-)

ja sportową torbę rbk noszę codziennie do szkoły, ale zostawiam ją w szatni i w środku mam małą torbę na książki, jestem prawilniakiem?

Jestem na mecie no i dzisiaj chcislbym sie napic wodki czy zadziala to bardzo szkodliwie na organizm??? Zjadlem jakies 115 tabletek zostalo 35 ? http://www.sfd.pl/Metka_odblok-t1047493.html#post10 < tu ankieta

troche mała dawka,ja bym dał przynajmniej 30 mg ed

Wiem, że dość mała. Na razie biję się z myślami czy słusznie robię biorąc metke :-))) Jak się pogodzę z tym faktem to pewnie dawka będzie większa. NA chwilę obecną wsłuch**ę się w swoje ciało i wyszukuje ewentualne działania niepożądane, które są raczej wymysłem mojej wyobraźni typu ucisk w klatce piersiowej czy ból serca :-)))

Chociaz dla posladkow to kazda guma bedzie za mala koniec końców

Zeby nie zakladac nowego tematu, zapytam tutaj : Jestem w 6 tygodniu cyklu, który jest wyżej opisany tutaj w temacie, ale niestety na zawodach złapałem mała kontuzję, otóż pękła mi kość policzkowa, kość jażmowa, wszystkie kości zatkowe, i cały oczodół złamany, jestem już po zabiegu, lekarz powiedział że po 6 tygodnich moge zaczać coś myśleć o [...]

Musi byc dobrze. Pekam po nalesnikach. Ide winko otworzyc ale mala ilosc jutro o 6 do roboty

woda z cukrem bez sensu, bo to sacharoza. Najlepiej uzupełnić glukozą. Dla normalnego człowieka może być nawet fruktoza. Tzn banan (70-80% glukozy) od razu po treningu uzupełnia w porządku na szybko glikogen, ew jakaś carbo odżywka. Po powrocie do domu normalny posiłek z węglami z niskim ig(biały ryż, kasza manna, makarony blablabla) i [...]