[...] nie mam czasu na wypiski, moze wieczorem cos skrobne. zaraz trening na nogi edit: kavva - ja jeszcze nie zaczelam... zalegle notki: SRODA 20 MAJA: zamiast aero trafila sie mala imprezka, wiec: dzien nietreningowy dieta 2000 (zamiast 1800 dzien 3-ci): 1: owies, jajka 460kcal 2: ryz b, kura, warzywa, orzechy w 360kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: ryz, kura [...]
Kiedyś wpadło mi w ręce coś takiego, nabijałem na tym sobie punkty na rapidzie bo szło jak świerze bułeczki Znaj moje dobre serce, masz za free WPROWADZENIE Powiększenie penisa jest możliwe ! Jeśli chcesz, by twój penis był dłuższy, grubszy, czy twardszy w czasie erekcji – możesz to osiągnąć poprzez odpowiedni trening w domowym [...]
akne: mala korekta do twojego planu na nadchodzące 4 tygodnie, wywal z dnia 2 pierwsze cwiczenie - wyciskanie na klatkę i wstaw w to miejsce opuszczanie 5serii po 5 opuszczeń (tak ok 5sek na opuszczenie) 2min przerwy miedzy seriami. a zamist 3a, zrob wlasnie wyciskanie na skosie tylko juz 4 serie 8-10. Trzeba troche wiecej dac pleckom pracy
[...] to zbije.. Dzisiaj mam trneing ubiore sie w kurtke zimowa i poleci mi jakies 2 kg na samym trneingu ..uzupelnie tlyko witaminy po treningu ,przez noc tez zejdzie mi z 1 kg, i w drodze jutro jakies pol kilo . aktualnie jem zupke.. moze przed trneinngiem zjem mala kanapke . Napisze pozniej czy udalo mi sie zzucic czy nie, dzieki za odp. Pozdro
moglem pomyslec o takich rzeczach wczesniej, typu lewatywa sauna etc. ale nie dzien przed zawodami ... bo to strasznie olabia organizm... mam za***ista nadzieje ze jutro z kondycha wytrzymam ,bo cos cuzje z ebed emusial dzisiaj sporo wyp[ocic na trneingu .i po trneingu wypije tlyko mala skzlanke wody razem z recovery drink ...
Temat: agresja i pobudzenie przy duzej ilosci białka w diecie http://www.sfd.pl/agresja_i_pobudzenie_przy_duzej_ilosci_bia%C5%82ka_w_diecie-t501006.html Ulek:czy tez tak macie bo ja gdy jem duzo tj. powyzej 100 gram na dobe bialka to bardzo robie sie agresywny,goraco mi, i pobudzony jestem, czemu tak mam? (...) duze jem wegli ok 600 gram bedzie [...]
co myslicie o tym? wiem ze mała róznica ale jest mi trudniej bo mam 195 wzrostu.Moze nie widac ale łapa tez sporo poszła Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2009-06-22 21:32:45
Mała prośba do kilobba,wrzuć zdjęcie nóg mimo,że ich teraz nie ćwiczysz,jestem ciekaw jak się prezentują Nie,nie jestem gejem Zmieniony przez - Bycza Moc w dniu 2009-06-26 19:38:16
nie da rady zrobic sobie kuku da rade, to sa sterydy, hormony plciowe, ktore wstrzykujesz sobie, mimo, ze ich nie potrzebujesz. do tego wstrzykujesz sobie ilosci przekraczajace naturalne poziomy. zeby bylo jasne: MOZESZ SOBIE ZROBIC KRZYWDE ZAZYWAJAC STERYDY, KAZDA ICH ILOSC - MALA CZY DUZA. MOZESZ MIEC POWAZNE KLOPOTY ZDROWOTNE, CZASEM ZMIANY SA [...]
bez diety nie masz sensu brać Gainera tak jak mówiłem za stosunkowo małą sumę pieniędzy miałem miesięczny cykl i dało mi to dość duże efekty których się nie spodziewałem
vajolet, Obli: 10-19 lipca mialam przerwe od silowni (byl tylko rower i lekkie aero), diete delikatnie luzniejsza, taka mala regeneracja. Nie jestem przygotowana na koniec redukcji teraz.. pociagne jeszcze kilka tygodni, zobaczymy na ile starczy mi sil. okazalo sie, ze tylko po pierwszym masazu nie moglam sie ruszac, wiec nie ma problemu. bede [...]
wg mnie jest "szal" , bo bralem tylko w dni treningowe a w dodatku bardzo mala ilosc :) ale nie wiem , mam 2-gi cykl i zobacze , jak bedzie teraz :> Co do masy to sie zgodze , przede wszystkim kalorie , kalorie i jeszcze raz kalorie ^^ (ale nie zapominajcie o duzej ilosci bialka w posilkach :P) A czy jest szansa podniesc swoj max [...]
Placek owsiany w postaci pizzy z małą ilością sera, szynki i ketchupu (wszystko w miniporcjach dla smaku ;p) W rekompensacie - dużo warzyw. teraz kawa Mam dylemat co by tu dalej wszamać. ;D Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-08-15 09:29:44
coscie sie tak z ta 20ta uparli jak dziewczyna wyraznie pisze, ze biega 21-21:30 zatem zjesc cokolwiek moze o 22ej najwczesniej pewnie oczywiscie zawsze trzeba cos zjesc, nic nikomu nie zarzucam tylko taka mala uwaga, ze nastapila pomylka 2h w sumie to solenizant sie uparl, a tak poza tematem sto lat Bolek
Sam jestem ciekawy. Teoretycznie bcaa nie powinno być przyjmowane przed snem, gdyż może powodować trudności z zasypianiem, zaburzać prawidłowy, regeneracyjny sen, ale w praktyce ich ilość jest raczej za mała i nie odczujemy tych skutków.
[...] Light(459,00) oraz Vulkan Gi PRO Light (439,00) Jak widac miedzy manto a wyzej wypisanymi jest duza roznica cenowa , wiec gdyby jakosciowo nie odbiegalyby znacznie do siebie kupilbym wtedy te manto , wiec prosilbym aby ktos mi doradzil czy lepiej zainwestowac czy roznica jakosciowa jest mala i lepiej nie przeplacac i zostac przy MANTO Pozdrawiam
jeśli będziesz trenować 2x w tygodniu to napewno po 4-5miesiącach dojdziesz do 12-12,30.To nie jest aż taki wyczyn.napisałbym ci jakiś plan ale nie wiem czy jesteś wolny czy masz małą wytrzymałość twoja średnia na 1km wynosi 5.20s napisz jaki masz czas na 200m lub 300m to może się przydać
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
