mala

No to ja w takim razie zacznę ;) Moja przygoda z siłownią zaczęła się w marcu, albo w kwietniu 2010r. Wtedy to obejrzałem po raz pierwszy film który obudził we mnie oko tygrysa :D mowa tu oczywiście o filmie Rocky Balboa. Kiedy go oglądałem oczy świeciły mi się jak reflektory w starze, wtedy wiedziałem że muszę coś zmienić w swoim życiu, bo chce [...]

15.05.2014 Miało być wolne, ale zrobiłem małą siłonię - plan B. Także jutro tylko bieganie w planie - o ile deszcz bardzo nie namąci ;-) Aktywność Plan B 1a. Pompki na poręczach: ccx9/ccx8/ccx7 1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. Unoszenie nóg leżąc: 20/20/20 2c. Unoszenie bioder leżąc: 20/20/20 [...]

Platinium na Lea - nie polecam. Mała, małe szatnie, mało wolnych ciężarów. W White Star Power (stare Extreme Fitness) byłem i faktycznie jest dobra, ponoć ma byc jeszcze lepsza. Minusem jest brak multisporta W okolicach jest jeszcze siłka na basenie AGH - powiedziałbym że troche lepsza od platinium, sporo miejsca ale sprzętu nie za dużo Zmieniony [...]

Środa 14-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 198/130/76(59)/2268 Trening: PULL - podciąganie nachwyt 12 10 8 - podciąganie neutral 12 10 8 - górna połówka MC 15x60 10x80 8x90 6x100 - wiosłowanie sztangielką 12x27 12x30 10x33 - ściąganie wyciągu poziomo 3s plus ściąganie na prostych 3s - uginanie ramion siedząc, sztangielki 3sx12 - uginanie [...]

Mała dostawa - spore oczekiwania /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb7bf4663c5c436099b0eddee5c57e8d.jpg

doradziłbyś cos w miare dobrego za małą kwote? juz mniejsza o smak itp, bo miałem zamawiac ActivLab - Whey Protein 95, ale skoro moge dac polowe kasy i miec te same efekty po tym to po co, przeciez to mi nie musi smakowac, ma dac efekty

Strike, kiedy lecisz? Może być troche antka turasa przywiozł :P za prawie mies. no cos bym wzial tzn wezme na bank jakas mala ilosc

15.5.14 Dieta : 206-156-82-2563 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Barki _______________________ Wyciskanie hantli siedząc 4x7, 1x21 Unoszenie ramienia bokiem w górę 3x12 Unoszenie ramion bokiem w górę 2x21, 1x105 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 4x10 Zarzut przejście do wyciskania 2x10 _______________________ Fajny [...]

Co prawda nie jestem trenerem, gościem 45 cm w łapie, jednak z własnego doświadczenia (25 kg zrzucone, z 25% BF do 12%, a będzie za 3-4 tyg 9-10%) to jedyne co bym zrobił to wywalił trochę tego sera żółtego, by te 15-20 g tłuszczy pochodzących z niego wywalić i np. dodać jakieś zdrowe tłuszcze do tuńczyka na wieczór, aby wolniej się wchłaniało. [...]

Chce kupic 10 strzalow 200 susty i 10 strzałow 250 bolda. Jak dawkować z umiarem aby były wmiare wyniki. Firma Malaya tiger o ile dobrze pamietam :) Jakie odbloki. Prosze o pomoc i wyrozumialosc posiadam mała wiedze na ten temat:)

http://emotikona.pl/gify/pic/zolw.gif Ze mnie się śmiały, a my tu mamy małą sadystkę na forum 88-O

[...] CYKLE STERYDOWE: tesc, meta, wino, deka, tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: powolny przyrost suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas bije mala dawke tescia i juz nie planuje z tego schodzić 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Nie musisz prowadzić dziennika na potreningu. Chcę zobaczyć tylko przykładowy jadłospis, który dziennie spożywasz wraz z ilością kcal. Napisz też ile kcal musisz spożywać oraz podział makro. Postaram się pokazać, co mnie martwi w twojej diecie: - "Czasem zostanie mi 150g piersi, a nie mam więcej więc wrzucę na ruszt o te 50g mniej..." - za mała [...]

Witam Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? Załóżmy, że te [...]

dzisiaj robiłem pomiary,chyba mała cofka jest http://health.lilithezine.com/images/American-Obesity-Rates-05.jpg \-)

Witam Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? przy w miare [...]

Male barki Mala klata Wieksze 4-ki I nieproporcjonalna reka do reszty ciala Nad lapami i udami sie nie "spuszczam" zbytnio,zeby nie napisac ze olewam A i tak rosna

witam mam małą prośbe chodzi mi o dawkowanie prolo ale zupełnie terapeutycznie. prosze o rade

Jak już pisałem mała stagnacja, a pierwszy etap redukcji zbliża sie ku końcowi więc 2k kcal prez 2 tygodnie krzywdy nie zrobi, a może coś ruszy.

Zastanawiam się, czy czasami proporcja ww do białka nie jest zbyt mała. Co powiecie o zjechaniu 40g tłuszczu - 360 kcal na zamiane na weglowodany - 90 g. Wyrzuciłbym także makaron durum z diety - kosztem kaszy gryczanej, bądź ryżu brązowego.