mala

Dzień 181 Redukcja: 36/42 Trening: brak Dieta: brak Uwagi: Wpadli znajomi i wyszła mała domówka, ogólnie nie piłem ale pojadłem więc w sumie cheat wpadł. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

żeś naj**ał tych ćwiczeń nie wiadomo po co. na nogi tylko dałeś, jakby to mała partia była. NOGI: 6 mocnych ćwiczeń+ łydki PLECY: 4 ćwiczenia starczą po 4 serie, zacznij od podciągania KLATKA: 3 ćwiczenia po 4 serie i już jest konkret BARKI: na przód 2 ćwiczenia, na bok 1 i na tył 1, też jest moc TRICEPS: 2-3 ćwiczenia styka BICEPS: 2-3 ćwiczenia [...]

no zdecydowanie brzuch to tak samo mała partia jak biceps... już wyżej kolega napisał ze rozpiska jest beznadziejna... zajrzyj do pierwszy rok treningów

Zgłaszam swoją kandydaturę do testu FIRESTARTER Podstawowe wymogi spełniam: - ponad 200 postów - ukończone 18 lat (34) - od ponad 10 lat na sfd Uzasadnienie: Od kilku lat jestem stałym nabywcą odżywek Activlab i jestem z nich zadowolony. Chciałbym przetestować nowy produkt i zrobić mała redukcję przed latem. Myślę że produkt ten może spełnić moje [...]

Wiesz niektórzy z moich rówieśników już spożywają suple. typu BCAA bądź Kreatynę, więc dalej nie wiem jak by mi zaszkodziła 1 dawka BCAA w proszku jedynie przed treningiem siłowym, w sumie 35% wzrost przy masie mięśniowej to nieźle, czy mógłbym spożywać BCAA nawet w 1/2 min. dawki? Wyniki zapotrzebowania: (dodam że jestem ektomorfikiem :/) Z [...]

[...] i carnityne complex .Dieta oczywiscie nizszy bilans kaloryczny jest i tu moje pytanie kupilem WPC 80 białko K** czy jak bd brał to raz po treningu albo do posilku gdzie mam mala ilosc białek czy to nie zaszkodzi redukcji i czy wgl warto brac i czy bcaa jest tak bardzo potrzebne do redukcji bo nie chce albo nie iwem czy mozna brac mieszac tyle [...]

Przy Twojej wadze i jak twierdzisz niskim bf zrzucenie 10kg tłuszczu oznacza śmierc. 4.5% to granica, której bez kontroli lekarskiej i odpowiedniego doświadczenia nie wolno przekraczac. Jeśli trzymasz wodę odstaw całkowicie przyprawy i jedz tylko warzywa z mięsem. Pij do 1.5l i tylko herbatę z ziołami moczopędnymi. W 2-3 dni powinna woda trochę [...]

moj staz wynosi ponad 25 miesiecy z przerwami , teraz nie ciwcze od listopada bo mialem małą operacje i zaczynam po wakacjach wiec prosze o profesionalną ocene planu :) klata + triceps + brzuch KLATA 1.wyciskanie sztanki na płasko : 4 serie po 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na skosie : 4 serie po 12,10,8,6 [...]

To co wrzuciłeś to jest cheat day czy cheat meal bo nie rozumiem? %-) Stary, co Ty... taka tam mała przekąska przed cheat-dayem k*rwa %-)

Witam,mają te bluzy hologramy? (mała metka wewnątrz bluzy z hologramem)

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

dobra czyli kontunuujes jeszcze tydzień. Bziu dociskamy czy akceptujemy , musisz zdecydwać sama, jak dociskac będziemy to z mała ilością tłuszczu by ww były

Też zazdroszczę. Ania z "błyskiem w oku" - czyżbyś myślała o stworzeniu albumu pt: "Ja z przystojniakami", bo kolekcję masz już chyba nie małą?

Zazdroszczę, Marek jeden z moich ulubionych zawodników sylwetka musi robić piorunujące wrażenie na żywo :-) Tak, to prawda na żywo jeszcze potężniejszy niż na zdjęciach, a przy tym niesamowicie sympatyczny :-D Też zazdroszczę. Ania z "błyskiem w oku" - czyżbyś myślała o stworzeniu albumu pt: "Ja z przystojniakami", bo kolekcję masz już chyba nie [...]

szkoda ze tak szybko zaczynacie :( myslalem zeby zalozyc wlasnie jakis test redukcyjny ale to przynajmniej jakos ok 20 tego :( do 10 mam miesieczna przerwe bo mialem mala kontuzje wiec od 10tego z tydzien taki na rozruch chcialem i dopiero redu

polecam jeśli ktoś ma smaka na serki, według mnie mała ilość węgli http://images65.fotosik.pl/716/7c4645a0e1497206med.jpg jeszcze jest smak jabłko-cynamon ale nie próbowałem Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-03 11:24:03

Oliwa z oliwek jest zdrowa,możesz nią zlać sałatkę, wtedy nie będziesz czuł jej smaku aż tak bardzo :) Do picia faktycznie jest wstrętna xP Zastąp te czekolady czymś (jeśli jesteś czejoladoholikiem zmniejszaj porcje stopniowo), jesli Cię na nie ciągnie to prawdopodobnie brakuje Ci magnezu albo zdrowych tłuszczów. Poza tym nieregularność lub zbyt [...]

czyli za mala ilosc czy za duza tych tluszczy ? i jak to sie dzieje co powoduje ze miesnie sie odrazu mecza ?

Udało się kupić ponad 30kg kuraka w Realu. Na początku kręcili nosem bo za dużo i nie ma hurtowej sprzedaży u nich ale zrobiła się mała awantura i poszło na 3 paragony. Ładny kurak, czysty. Kupiłem tacki. Porcjowanko i jutro chyba kupię kolejne 20kg żeby mieć spokój na wszystkie starty.

tak wlasnie mialem zrobic :) tylko zastanawialem sie czy wszystkie na raz jak jak i tak na do sniadania idzie izolat ale w sumie racja to tak mala dawka ze nie zmieni sie nic :P wiec po co w ogole produkowac tego typu preparaty skoro nic nie wniosa wiekszego :p