mala

Witam, w przeciągu nie całych dwóch, lat schudłem 32 kg (ważyłem ponad 100) Obecnie ważę 72 kg i nie moge zgubić brzucha (90cm na pępku na wydechu na rano) - Pierwsze +- pół roku dieta na czuja i regularne bieganie co dwa dni (-11KG) - Drugie +- pół roku nadal regularne bieganie + dietetyk (-11 kg) - Kolejne +- pół roku nadal regularne bieganie + [...]

[...] lub wolniej. Korzystne to dla mnie rowniez z uwagi na powolna ucieczke od mieska - bialko bedzie spadac, wiec nie bede mial klopotu dostarczyc go w odpowiedniej ilosci - mala ilosc wegli jest idealna na warzywa i owoce, a pozwoli uciekac od zboz, rosnaca podaz tluszczu to najmniejszy problem i najwieksza przyjemnosc - orzechy, rybka od czasu [...]

w mw dochodzę do 100 kg przy wiosłowaniu na ostatnią serię tak czasem dojdzie nawet do 80 kg :D tzn. dlaczego będę słabą klatę ? zbyt mała ilość serii czy brak ławki płaskiej ?

Miałem to samo zdanie jak zobaczyłem cenę 80pln za jakaś mała puszeczke. Ale upewniam się jakie sa wasze opinie.

Hej jestem na redukcyjnej diecie low carb,czytałem sporo o treningu hitt w związku z tym, że nie mam czasu i możliwości robić go oddzielnie czy jest sens zrobić małą rozgrzewkę, później hitt, a po nim trening ( oczywiście w dni kiedy mam trening techniki o małej intesywności)? I jeszcze jedno czy taki trening mogę zrobić na worku bokserskim ( np [...]

- wzniosy boczne linki wyciągu zza pleców minimalnym ciężarem (2xMAX) miażdży system, Tomek Pabiniak mi pokazal to cwiczenie:) niby mala zmiana ustawienia, a izolacja bocznego masakryczna

Taka małą piłke to dobrze trafic nie moge grałem jakis czas temu ya piedole xD

Jurek- takie burgery to bym opierdzieliła jak nic :-)). U nas nie ma psów w sąsiedztwie ...za to sąsiedzi wystarczają za cały zaprzęg psów @@-) . Nie będę proponować, żeby ich zjeść...wystarczyłoby nastraszyć;-D. U mnie dziś hmmm marchewka z dodatkiem ( mąż mnie objada %-) ), ale blanszowane frytki są. [...]

Dzień 19 Samopoczucie: Dziś dzień na basenie, ale przepłynąłem małą długość, bo zaczęły mnie łapać skurcze.... Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Trening: Basen: 20 długości żabką ( długość basenu 25 metrów ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67776bc48de4c61bda786f4dbc96d5b.png

Witam serdecznie...Nie wiem jak dla was, ale dla mnie piątek 13-go okazał się szczęśliwy:) NIe uwierzycie, ale po kilkudniowym poślizgu( okazało się że spowodowanym małą imprezką w Laponii:) odwiedził mnie dziś Święty Fitmaxik:) Zobaczcie co mi przywiózł... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/972fbc2dfafe4cb38acb31a3c6da938d.jpg

Witam! Właśnie zaczynam swoją "karierę" piłkarską na "PlayArena". Mam problem dotyczący doboru obuwia na Orlik. Słyszałem różne opinie, jedni twierdzili, że lepiej kupić Torfy, inni że lanki, a ja jestem w kropce bo nie wiem co wybrać. Będę pełnić raczej ofensywne role w drużynie i chciałbym prosić o małą pomoc. 1.Lanki? Torfy? 2. Zastanawiałem [...]

Witam.Czy jeżeli nie mam możliwości robić na siłowni przysiadów ze sztangą (siłownia jest mała i jak jest dużo ludzi to nie ma miejsca),to mogę robić wypychanie nóg na suwnicy?Trenuje fbw.

Witam! Na wstępie chcę zaznaczyć, że nie biorę żadnych suplementów czy innych sterydów - po prostu czysta dieta. Mam problem z podwyższoną ilością estrogenów ( zawsze ponad normę, czasem nawet dwukrotnie), średnia ilość testosteronu. Pytaniem jest: czy mogę zażywać jakiś inhibitor aromatazy? Jeśli tak, to jaki? Czy efekty będą stałe, czy będę [...]

Słodycze ogranicz do zera, bo to gorsze chociażby od fast-foodów w diecie. Raz na miesiąc możesz sobie wrzucić jakiś "dzień dziecka" w weekend, ale po aerobach i musisz to uwzględniać w diecie, jeśli naprawdę chcesz mieć jakieś mocne wyniki. Ziemniaki nie są złe - ważne by nie były smażone na oleju ani oblane wysokokalorycznym sosem. Kurczaka i [...]

Chętnie pokazałbym zdj ale nie mam jak, byłem małą pyzą od 4 kl podstawówki, tyłem a nie rosłem, inni mówili - nie bój się urośniesz. No i przez wakacje poszedłem jak burza nie da się ukryć, ale i wiele straciłem. Starsi znajomi się śmiali - DOSTAŁ KARE NA KOMPA :-D

problem u mnie na wsi - brakuje warzyw w hipermarkecikach, a tam, gdzie są to walnęłi takimi cenami, że ich chyba pokręciło - 7zł za małą sałatę lodową, albo 6,50 za małego brokuła niegdzie nie ma fasolki zielonej, znalazłam dzisiaj ostatnią paczkę żółtej (chyba sobie ktoś na potem schował wśród mieszanki chińskiej) Zmieniony przez - porandojin w [...]

Jadlem ta mete i robila okrutnie,ale tak jak mnie przy niej wysypalo syfami to glowa mala

Jakieś jedno, góra dwa lekkie ćwiczenia możesz wstawić. To jest mała partia, szybko się regeneruje. Ale o obwodzie "łapy" decyduje głównie triceps ;)

Witam, Wpadłem na pomysł żeby zrobić małą ankietę bo jestem ciekaw jaka sylwetka jest uważana przez większość za IDEALNĄ :) Kiedyś kulturyści mieli budowę w kształcie litery V a teraz liczą się wielkie nogi i dupy. Ja osobiście wolę sylwetkę typu Arnolda. Kiedyś zachwycał a teraz pewnie co drugi paker by powiedział: "eee, bocian za małe nogi" :D [...]

Trening ładny, nie powiem :-) Tylko, że na razie nie gonię za nowościami :-) A ze "staroci" to dzisiaj zrobiłem (w ramach rozgrzewki do biegania) Deep6RKC z 16 kg, ale bez przerw (z jedną małą przerwą na odebranie telefonu, ale bez odkładania - odważnik w rack position) w 17 minut z małym hakiem. Bardzo jestem z tego zadowolony. Ładny trening. [...]