No zawsze można zmienić siłke , ja pasków nie używam ale jednak są one pomocne , tymbardziej przy tak dużych ciężarach 160kg w martym , jest moc! Kurak będzie na cały tydzień %-) A wracając do siłki to myśle że jak wybierzesz inne rozłożenie partii to będzie ok u mnie wszyscy trenują tak samo i czekają godzinami na swoją kolej ja trenuje zupełnie [...]
Nadszedł czas pokazać co tam wyszło z ostatnich 8 tygodni pracy. Nareszcie dostrzegam jakieś efekty. cóż, idealnie nie jest, wiadomo, ale to dopiero początek więc liczę na więcej zmian w przyszłości. udało się ruszyć nogi i łapki, tyłek też, szkoda tylko, że brzuch ciągle taki oporny, ale i tak wydaje mi się bardziej płaski niż był wcześniej więc [...]
Dzień 23 Hehe dziś miałem małą stłuczkę z światłami na skrzyżowaniu pod moim blokiem. Głupie światła wyrosły z pod ziemi gdy cofałem, dosłownie jak patrzałem 3 sekundy wcześniej to ich nie było%-). No ale trudno, udałem niepoczytalnego i zwiałem :)) Trening: Przysiady suwnica: 100x6, 90x10, 80x12, 60x15 Leg press maszyna: 4 serie Uginanie kolan w [...]
Na to wygląda :-) Tylko mi się już czas kończy, bo trzeba iść małego kłaść. Kupiłam sobie w końcu ciepłe śniegowce na zime, takie porządne i wreszcie nie będę marznąć zimą. Tylko jeden szkopuł dziecięce :-D Fajnie mieć czasem małą nogę. Z north face za całe 170 zł :-P
Powiem Ci tak 4kg zawsze sie przyda bo nie zawsze stac Cie bedzie na nowa kule o 4kg ciezsza a juz na pewno rzadziej na dwie wtedy do akcji wkracza 4kg jest tania i zazwycaj mala przez co nie zmienia specjalnie srodka ciezkosci dla mnie wypas opcja i nie wyobrazam sobie robic planu na sile bez niej ale z tego co pamietam, to Ty masz lancuch 4kg, [...]
Muszę zrobić małą zmianę. Dni treningowe to będą teraz wtorek, czwartek i sobota. Także dzisiaj 3 dzień na 2000kcal...Może coś dorzucę bo umrę niedługo :). Idę pichcić do kuchni żarcie. TYDŹ 3 Pon HIIT Wto FBW Śro HIIT Czw FBW Pią 25min areo Sob 25min areo Nie 25min areo Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-11-04 06:29:46
Zaopatrzyłam się dziś do pracy w potrzebne produkty, głód mi nie straszny. Wczoraj przez niedyspozycję nie było treningu, spróbuję go zrobić dzisiaj, choć poniedziałek to najmniej odpowiedni dzień na trening, bo mam dość małą przerwę między pracą a zajęciami tanecznymi, aaaale spróbuję spiąć tyłek :D
Możecie mi jeszcze polecić jakąś najlepszą "przekąskę" lub potrawę w sensie kcal/koszt ? :-) Dobre produkty kupisz w głupiej biedronce za małą kasę.. Poczytaj na forum jest bardzo dużo diet gotowych poszukaj na yt itp
Witam Was wszystkie! Od dłuższego czasu zaglądam na Wasze forum i jestem pod wrażeniem efektów, które tutaj osiągacie. Zdecydowałam, że z wymówkami koniec, że trzeba w końcu porządnie wziąć się do pracy i wreszcie zamiast przeglądać przemiany innych osób, samemu taką przejść. Jestem gotowa wprowadzać zmiany, będę wytrwale realizować to, co mi [...]
Siema Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20+% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Oprócz tego co niżej myślę o basenie 1-2x tygodniowo Cel : redukcja do świąt (7 tyogodni) [...]
mala przypinka pleckow%-) takie szybkie pozowanko po treningu, tylko lapy za slabo dopialem.. http://www.youtube.com/watch?v=-gUaylftAQQ&feature=youtu.be
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przecież każdy wie, że serwatka przemysłowa, pasza dla kuni/świń i mutant mass to gwarancja najlepszej jakości masy mięśniowej! Nic innego nie trzeba nawet jeść, tylko te 3 rzeczy, do tego mała kuracyjka syntholem (tak 4x w roku, dla lepszej rzeźby) i jazda!
myslalem jeszcze dodac 150mg week trenu a ale jednak odpuszcze ten tren e teraz rozbujal sie juz bardzo dobrze,i widze ze wiecej mi nie potrzeba,w dodatku leci jeszcze tura 60mg ed.I z czystym sumieniem polecam srodki dose bardzo dobre srodki za mala cene Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-11-04 20:57:49
1.DNT Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze - po 15 minut Miałam małą sztangę, której ciężaru nie znam na razie, szukałam info- w zależności od producenta ważą 7-12 kg podobno, więc liczyłam sztangę jak 10 kg. Następnym razem zapytam, albo ją zważę, bo myślę, że na siłowni jakaś waga jest ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 12x 15 [...]
Witam, mam w domu "małą" kolekcje suplementów i prosiłbym o pomoc w ustaleniu kolejności przyjmowania odżywek tak, aby ich efektywność była jak najskuteczniejsza. Nie chodzi mi dokładnie o to w jakich porcjach mam je brać, tylko którą rano a którą przed i po treningu. Porcję będę dobierał oczywiście wg. braków w diecie. Pracuję na 3 zmiany, więc [...]
Koniu mam pytanie. Wiem ze od tego sa osobne tematy ale bez sensu jedno krotkie i tresciwe pytanie pisac w nowym. Otoz znajomy ma taki klopot, ze wykryto mu zbyt mala lekotke i rzepke. Tzn podczas wysilku tak jakby jedna kosc ocierala sie o druga i mam pytanie co do tego. Czy z taka dolegliwoscia mozna robic przysiady ze sztanga? A jesli nie to [...]
No i właśnie nie będę ukrywał jestem laikiem co do tego... Mam mała wiedzę. Dużo ludzi mi mówi że mam jeść tyle ile mogę i więcej nawet, ponieważ ektomorficy mają prze... z budowaniem masy mięśniowej.
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
