mala

Na tym koncie tak a ogólnie to od 3 lat:-). Może i mała mi wystarcza :-P pewnie na dłużej zostanę choć na drugim koncie bardziej w dopingu siedzę to i na tym znajdę czas:-D

No właśnie mam pytanie. Jak się zredukuje do wymarzonego BF i zejdzie ostatecznie do, np. 1600 kcal, co jest bardzo małą ilością, to co robić żeby utrzymać taką samą sylwetkę, a jeść więcej? Chyba się nie da, choć są chudzielce, którzy jedzą ile wlezie i nie trzymają żadnej diety a są szczupli. Przecież nikt nie będzie całe życie jadł 1600 kcal [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/tuchola13/1.jpg W dniach 30.07-04.08 2013 w Tucholi miał miejsce jubileuszowy X Obóz Kyokushin Karate. Już po raz drugi gościem specjalnym obozu był Uchi Deshi Mas. Oyama Nicholas Pettas. Oprócz treningów prowadzonych przez sensei Nicholasa treningi prowadzili także shihan Bogusław Jeremicz, sensei Artur Wilento, [...]

05.08.2013 DT Suple: Gold Omega 3, chelamag B6, Viality Complex, kw. foliowy, BCAA przed i po treningu, napój izotoniczny Napoje: woda mineralna, kawa z odrobina mleka Dodatkowo do michy: buraczki gotowane tarte z cebulą, pomidory, kalafior Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c035ddcd44ab437da9d35f168e2942d3.png Trening To nie był mój najlepszy dzień :/ [...]

ps: białko 2,5g/kg masy, to liczysz tylko pochodzenia zwierzęcego czy tutaj uwzględniasz też te roślinne ? Uwzględniam też roślinne bo u mnie to bardzo mała ilość.

Witam Wiek 23 lata Wzrost 177cm Waga 80-81 Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu Brak diety i suplementacji / czasami po treningu białko wpc 80 ostrovia Wyznaczony cel zgubienie tłuszczu(obecnie) i poprawa sylwetki (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był [...]

Jakieś abstrakcyjne masz ciężary w wiośle i w przysiadach wykocznych (tu masz po 25kg w każdej łapce???). Nie twierdzę, że się nie da ale na początku drogi z ciężarami... Filmiki z wiosła i tych przysiadów by się przydały. Na przyszłość... bo teraz... ... nadal nie mam przekonania do treningu siłowego u Ciebie. Rób popołogowe, zamknij do końca [...]

To i ja mam pytanie. Robię dwa zestawy i chciałbym wiedzieć, czy ma to sens. A ergometr 1000m przysiady wiosłowanie - lekko (stały ciężar) wyciskanie na płaskiej - sztanga podciąganie na drążku military press B ergometr 1000m przysiad - lekko (stały ciężar 60% ciężaru roboczego) martwy ciąg pompki na poręczach wiosłowanie military press A/B/A i [...]

Ogólnie w tej kwesti panuje podobna tendencja ,jak przy zjawiskach UFO. Łatwiej wszyscy uwierzą,że to było ufo niż,jakieś zwyczajne zjawisko,które w danym momencie dziwnie i zaskakujaco wyglądało.... Podobnie z dopingiem-mój kolega 190/70 kg, lubiacy dużo biegać ,z natury po prostu chudy i przez to wyrzeźbiony,chodząc zima sporadycznie na siłownie [...]

to jak Ty rvchasz z tak mala iloscia fatu :D ? A jak robisz dipsy to jeszcze czujesz bol ?

Swoją drogą jak byłam mała, miałam z 6 lat to pamietam jak moi wujkowie bliźniacy się ścigali kto większą masę będzie miał i siadałam im na plecach jak robili pompki :-D Taki pozytywne fajne wspomnienie :)

i tanie ogólnie na takich zakupach za 80-100 zł można przyoszczędzić bez mała z 10-15 zł w lidlu na rzecz chociażby takiego carrefoura. Biedry nie liczę, bo dla mnie trochę gorsza jakość. e: przede wszystki w lidlu mają dobre, świeże warzywa zawsze i mięcho. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-06 17:40:48

Fighter - bateria w 2 fonie padła :-( Norbi - juz nie czuję, a schodzę raczej głęboko ;-) CV - jak Marian, to woda nie fat. Też mam różne wahania wody, na fotach może tak tego nie widać. Maniek - no nie mogę przekonać się do tego fatu. Jednak im mam go mniej tym bardziej wyrazista jest ta sylwetka. W DNT tylko więcej żeby nie przesadzić ze zbyt [...]

Z tym cukrem to w pewnym sensie popieram.Dużo kcal, mała objętość = łatwiej/szybciej strawny. Minusy to brak minerałów/vitamin itp. dlatego za dużo to nie zdrowo ale np. w takie dni jak dzisiaj kiedy +32 na dworze to ja wolę Princesse przegryść niż worek ryżu wpychać.

czy w redukcji można rano, do owsianki dorzucić garść suszonej żurawiny dla lepszego smaku ? Oczywiście wliczona w bilans ; ) . A jeśli żurawina odpada, to co innego ? żurawina, ta, którą kupisz w sklepie to zaledwie 45-50% owoców, reszta to cukier, olej... Czyli zupełnie odpada ? Bo nie wiem czy taka mała dzienna dawka cukru może mi zaszkodzić.

Witam. Bardzo bym prosił o pomoc dotyczącą oceny mojego "planu" oraz małą podpowiedź jakie ćwiczenia jeszcze mogę robić w moim domowym zaciszu. Poniedziałek - Klata Rozpiętki 3x12powt. Wyciskanie sztangi poziomo 4x12powt Wyciskanie sztangi skos 4x12powt lub pompki 15powt (+ 5kg obciążenia) 12powt (+ 7kg obciążenia) 10powt (+ 10kg obciążenia) [...]

Parno i duszno%-) Odkupiłam sobie portki, żebym miała w czym ćwiczyć;-) Kocia aktywność%-) znaczy dywanówka;-D i słodka meduzowa hopsasanka:-) No i mała zmiana\-) zmieniam rozkład 120/50/reszta węgle do 1600 kcal8-) czyli będzie jedzone%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5722868719b435fb8aaed3236427283.png

HAha no można powymieniać się doświadczeniami %-) Mała kicia fajna :P

ditetyka sie w miare interesuje fakt faktem moja wiedza narazie w tym temacie dosc mala ale lubie to i dosc duzo czasu poswiecam na powiekszanie jej :) Mikro makro staram sie trzymac wiadome, tylko sytlacja finasowa jest u mnie nie na tyle dobra zeby zrobic naprawde dobra diete :) mlody czlowiek (21lat) do tego placenie za mieszkanie itd praca [...]

stań bliżej lustra bo mało co widać, tyle że ręka nie mała