Dzieki za podpowiedz DEXTROZER , przeraza mnie po prostu ciage liczenie wszystkiego co jem ,ale chyba bede zmuszona kupic małą wagę i zacząc liczyć ,bo coś robię nie tak i pewnie coś z moją dietą muszę poprawić. W sumie to na początku jak poobliczam ile kalorii ma dany posilek to później bedzie łatwiej ,bo przecież wszystko się powtarza.
Trening 20 min rower i 45 min orbitek. Dzisiejszy ostatni posiłek był w restauracji, ale miska czysta. Co prawda podali rybola z sosem, ale się go zgrabnie pozbyłam =) Zgrabnie też zdrapywalam małą ilość bułki tartej z warzyw ;) hehe... parodia. Dorzucili mi gratis twaróg pomieszany z czosnkiem i szczypiorem, ale go tu nie wliczyłam, bo nie wiem [...]
Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]
Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]
Przeczytałam Wasze wypowiedzi i cieszę się, że mąż zabrał głos (bo zgadzam się z tym co napisał). Trenuję porządnie, trzymam dietę, a że czasem pozwolę sobie na małą przyjemność to nie zbrodnia, za to miła nagroda za mój trud. Wracam do 1800kcal: 130b/60t/180ww (w dni nietreningowe o 25g mniej ww jak zaproponowała Obliques). Wieczorem jak będę [...]
W tym tygodniu w najnowszym SDW ukaże się następny edukacyjny artykuł Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, pod tytułem: Moja odżywka bardzo się pieni i … tym czasem zapraszam do przeczytania bardzo ciekawego artykułu Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, na temat metod badania Białek: Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. [...]
małą przyjemność to nie zbrodnia, a to miła nagroda za mój trud Po tym stwierdzeniu straciłam ochotę na wypowiadanie się w tym temacie (a miałam już coś w otwartym oknie naskrobane). Myślę, że zgodnie z Regulaminem działu, Twój dziennik powinien zostać przeniesiony do DTdP. Masz swoją koncepcję, tam możesz ją realizować. Poddam to dyskusji w [...]
Ale tu kurzu... %-) Czas odświeżyć ;-) Konkurs pupny dobiegł końca. Do środy włącznie relaks, a potem chcę działać. Cele Na pewno chcę budować muskle i bf też przydałoby się obniżyć, ale redukcja z budową mięśni raczej w parze nie idą więc na razie chciałabym skupić się na budowaniu mięśni, a na redukcję przyjdzie jeszcze czas. Priorytetem jest [...]
[...] Silva,tym bardziej z kims kto nie jest wirutozem w tej plaszczynie. nie wierze w jakies teorie spiskowe,natomiast wierze w brak motywacji lub motywacje zwyczajnie zbyt mala. jak gram z kumplami/po sieci w fife i wygrywam x raxy z rzedu,to tez trace motywacje i skupienie i przegrywam z jakims jankiem czesto,ktorego normalnie bym rozpykal,bo [...]
Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]
Panowie jak ma sie metka z PMP wypust 2013 ? dobra meta. susta z bioniche sustamed czy testo-mix z dose generics? Jeśli masz wybierać między bioniche a dose to celuj w dose. Wspominałeś coś o balkanie, jeśli cenowo mała różnica to tak jak Skint mówił, balkan.
nigdzie nie napisałem że liczą się tylko kcal i makrosy ale jedzenie tylko ryżu brązowego i banie się białego to już taka mała paranoja i oczywiście nie pisze tego do konia tylko ogólnie
Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]
jak wyglądasz, daj zdjęcie ;-) Dojście do formy w której widać żyły nie jest czymś łatwym Najpierw musisz posiadać małą zawartość tłuszczu i wody w organizmie a zrobienie tej formy wymaga cholernego poświecenia, wyrzeczeń itp. chcesz mieć 110kg na żyle a to już trwa latami mimo tego że bierzesz doping Więc nie myśl sobie że zrobienie tego o czym [...]
Trening, później na chwilę na uczelnie zakończyć praktyki a reszta dnia spędzona na oglądaniu filmów, seriali, leżeniu, spaniu. Jutro ostatni trening w Bstoku, przeprowadzka i wyjeżdżam do Zamościa (w końcu) :-) Ostatnio w Tesco wpadłem na szynkę w wersji 'light' 7% zawartości tłuszczu. Cholera przeterminowało się ... %-) [...]
Siema, ćwicze już kilka miesiecy (ostatnio miałem przerwe 2 tyg), do tej pory ćwiczyłem planem FBW. Chciałbym przejsc na splita, zalezy mi na masie. Niestety mam troszke ograniczony sprzecik na siłce - siłka domowa : - Ławeczka - Sztanga (180cm.) - Gryf lekko łamany (120cm) - Hantelki + obciązenie (wiadomo) Mam zamiar jako tako stosowac [...]
wiem, Hubert pisał, że nie warto ciągnąć redukcji tak długo mając tak małą masę mięśniową, tyle, że zaangażowałem się na maksa w tą redukcję i szkoda mi teraz przerywać mając do końca jedynie 3tygodnie pytanie tylko do ilu kcal powinienem w takim razie podbić, żeby bilans był zerowy %-) ogólnie to czemu uważacie, że metabolizm mam rozyebany, [...]
Niestety, jak już wspomniałem - sezon w pełni, mam sporo klientów, do których trzeba się dopasować, np dziś jestem na nogach od 5 rano, do domu wróciłem godzinę temu}:-( ale tutaj ujawniają się właśnie plusy diet typu IF, w tym też ADMF - jeden posiłek w pojemnik i heja, można działać cały dzień poza domem. Jak wynika z powyższego, dziś dzień [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
