taka mala ciekawostka, moze komu sie przyda. Czesto gdy ludzie biegaja to narzucaja sobie jakis dystans, ale skad wiedziec jak daleko jest od domu np do centrum miasta? Mozna skorzystac z darmowego programu google earth wejsc w marzedzia (tools) wybrac linial (ruler) zaznaczyc trase (path) i spokojnie mozna obliczyc kazda dlugosc.
robisz normalnie, serie i cwiczenia nie obwody, duzo powtorzen i mala przerwa, takie roztrenowanie po ostatnich treningach.. Pozniej wieksze ciezary i pod koniec znowu mniejsze przed nadtepnym , znow ciezszym treningiem. I dobrze, ze tylek wystaje,taki jest ladniejszy niz plaski
akneraj jej ja nie chorowałam od lat teraz jakaś jelitówka mnie złpała nie mam ani kaszlu ,ani kataru jedyny objaw to bóle żałądka brak apetytu,wzdety brzuch i temperatura. Chycba jutro sobie poćwicze mam jeszcze temp. ale już małą 37,4 ciut ciągnie mnie w żaładku ,ale juz dużo mniej ,wiec mam nadzieje ,ze już jutro dam rade pocwiczyć .Jeszcze ten [...]
po 5 stronach splodziliscie takie COS?! rece opadaja... chociaz + za mala ilosc cwiczen. czarny16 przed przerwa stazu miales tyle,co kot naplakal. pozniej przerwa i teraz znowu zaczynasz. nie widze sensu ukladania 2 zestawow -skup sie na jednym(przynajmniej szybciej opanujesz cwiczenia) chcesz wiedziec,jak to powinno wygladac-przeczytaj moje [...]
Jeśli ktokolwiek tu zagląda - nastąpiła mała zmiana w planach - z hallu wziąłem gaśnicę (chyba 10kg), a z pobliskiej budowy pożyczyłem dwie kostki brukowe, więc mam jakotaki "sprzęt".
Obecny trening poukładałem sobie "na czuja", także chętnie wysłucham uwag. Ogólnie przyjęte zasady to 4 ćwiczenia na dużą partię, 3 na małą. Każde ćwiczenie to 4 serie - 12, 10, 8, 6 powtórzeń. Staram się zaczynać od małych ciężarów (40%) i dużymi skokami dodawać, wchodzić na 90% mocy - pozytywny ruch jak najszybciej, negatywny - jak [...]
Jedno ale najbardziej efektywne. Robisz po 3 serie, 3 razy w tygodniu, dokładasz ciężar co tydzień - rośniesz. Mała ilość ćwiczeń pozwala się skupić na podstawach, tak żeby osiągnąć efekt jak najszybciej, bo po co tracić czas? Dopiero jak wypracujesz coś konkretnego można zacząć kombinować
Jako że masz jeszcze małą masę mięśniową ciężko cokolwiek ocenić... Jednak czwarogłowe masz niezłe w porównaniu z resztą Życzę powodzenia i wytrwałości
Offtopic, jajcmen po twoich 3 pierwszych postach miałem niezłą bekę ( chodzi o formę w jakiej to napisałeś ), a na przyszłość edytuj posty - kliknij na małą kartkę z ołówkiem. Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń.
Elo... Co do słabej rozpuszczalności Ostrowii i innych nie mając szejkera, to najlepiej jak już nasypiemy białka do szklanki to zalać małą ilością wody, lub mleka... Mieszać do efektu jednolitej masy... Potem dopiero jak juz się uzyska jednolitą masę, to zalać do końca szklankę... Oprócz tego polecam kupowanie z legalnych źródeł, bo wtedy sie nie [...]
Trzymaj małą buczkę :P. O ****, szczurze, co żeś zrobił . Mój wylądował na polu w krzakach, było ciemno, nie miałem jak zakopać. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-21 17:53:58
Jak narazie to niebardzo przykładałem się do sprawdzania tego ile wyciskam. Wiem tylko że 60kg na klate podniose 1 raz napewno a 2 to zależy od dnia. W przysiadzie nie mierzyłem bo nie mam zabardzo warunków, bo siłownia jest mała i niema za wiele sprzętu. MC 130kg
ja tez sie dolacze do pytania. Tylko z mała roznica ze ja biegam w klubie czas 2:50 1km (okolo nie biegalem dawno) ostatnio 10km 42:54 Za miesiac mam przelaje bardzo wazne zawody dla mnie i mam pytanie jaka brac sumplementacje i skad ja wziasc?? bede biegal 3/5 km .
Witam! Zaczynam znowu biegać po długiej przerwie, biegam z kumplem lub sam, w żadnym klubie. Mam zamiar biegać ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i [...]
Witam! Zaczynam znowu biegać po długiej przerwie, biegam z kumplem lub sam, w żadnym klubie. Mam zamiar biegać ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i [...]
MC chwytem rwaniowym - ciekawe ćw ale nie mam możliwości wykonywania ze stojaków dlatego wykonałem pełne. BARDZO ZLE WYBRALES, CHWYT RWANIOWY POGLEBIA POCHYLENIE A Z TWOIM KOLANEM DZIWNE RZECZY SIE DZIEJA BARDZO ZLY WYBOR, DLACZEGO NIE MASZ MOZLIWOSCI DOCIAGANIA TAKIM CHWYTEM? Sztanga podchwyt - też mniej niż ostatnio ALE CZEMU AZ TAK SLABO? [...]
jaka jest różnica między produktem, w którym większość węglowodanów jest podana jako cukry, a tym, w którym ilość węglowodanów podana jako cukry jest bardzo mała (ale gdy w obu produktach jest taka sama ilość węglowodanów)? Jaka jest różnica dla organizmu? I jaka jest różnica dla osoby z candida? Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-21 [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
