Nom, ja tez musze kupić glukozaminę niedługo, jak pojadę na 2 tyg, nad morze, taka mała regeneracja i mięśni i stawów Co myślicie o Glukosamine 1000 Olimpa? Bo jest u mnie stosunkowo chyba nawet najtańsza a jak ze skutecznością? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-07-05 20:32:40
Uzupełnienie moich notatek z dwóch ostatnich dni. Mała korekta planu treningowego spowodowana rozpoczęciem edukacji popołudniowej. Siłówka we wtorki, czwartki i soboty. Interwały w środy i piątki. Jak pisałem od najbliższego tygodnia sporo mi się unormuję i nie będe miał dni wyrwanych z życiorysu, wreszcie posiedze troche na forum i poczytam [...]
PrzeGibon licząc twoje lata na siłowni na podstawie zarejestrowania sie na sfd, biorąc pod uwagę ilość przebytych cykli przez ciebie,Twoja waga jest bardzo mała i myślę że przeciętniak ćwiczący rok czasu gdyby się odwodnił i spalił tłuszcz wyglądał by podobnie. tylko przeciętniak potrzebował by kogoś kto mu doradzi ty doradziłeś sobie sam bo tą [...]
Dodaje fotke ktora chcialo duzo osob czyli zdjecie z masy na ktorej mam 46 w bicepsie http://img513.imageshack.us/img513/2355/masa2010.jpg i daje jeszcze raz dla porownania zdjecie z przed paru dni: http://img204.imageshack.us/img204/4669/przypinka2.jpg Jak dla mnie to reka teraz lepiej wyglada pomimo ze jest ponad 5cm mniejsza ;-) Akurat tak sie [...]
przegibon mało kto potrafi zejsc tak nisko z bf, krytykują Cie za niski bf i za małą masę pewnie kolesie mający ze 30% tłuszczu, dieta Ci siadła bo organizm masz osłabiony restrykcyjną dietą i rzucasz się na jedzienie - jak to ogarniesz bedzie dobrze - zreszta cudów po ph nie oczekuj
Dzisiaj dzien bez treningu, regeneracja mega szybka. Rano czulem jakies echo delikatnych zakwasow(a wlasciwie należałoby rzec; mikrouszkodzen) na klatce po wczorajszym treningu W tej chwili juz w zasadzie miesnie jak nowe;-)%-) Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z [...]
Super ładnie leci z obwodów ;-) Jestem w szoku, że schudłaś prawie 5 kg, bo u mnie dopiero 1 kg poleciał po 4 miesiącach na SFD ;-) Nie, żebym brała te kg jakoś pod uwagę, taka mała dygresja ;-)
na "sosie" ? najgorsze jest to że ta partia nie rośnie miało być skosie :) trudno wyczuć dlaczego nie rośnie , może dieta, może trening, za mała częstotliwość lub intensywność treningów
Czy żeby poprawić gibkość wystarczy się rozciągać wg ćwiczeń rozciągających z atlasu ćwiczeń czy stosować jakiś inny plan (jeśli tak to jaki)? Po treningu oczywiście się rozciągam. Chodzi głównie o to, że nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie np. MC podnosząc sztangę z ziemi (musze mieć sztangę na podstawkach) Zmieniony przez - mrCROSS [...]
Nie rozumiem. Chodzi mi o to ze jak w a miałem np wyciskanie na skosie dolnym a jest kolejka do łąwki bo duzo osob cwiczy a silka jest mała to sobie zmieniam cwiczenie na np wyciskanie hantli.
Nie da się tego jednoznacznie określić jeśli chodzi o martwy ciąg klasyk i przysiad tylny można przyjąć, że wartości powinny być bardzo zbliżone. W przypadku martwego ciągu na prostych nogach trudno określić te ciężary bo to ćwiczenie zdecydowane słabsze ciężarowo i raczej traktowałbym je jako dodatkowe ćwiczenie atakujące tył uda, pośladki, [...]
jak zwykle znalazłem sprzeczne informacje. Czy najpierw robić duże ciężary w seriach i małą ilość powtórzeń a potem mniejsze ciężary i dużo powtórzeń czy odwrotnie? I dlaczego? Każdą metodę powinieneś wypróbować na drodze periodyzacji.
Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]
możesz mieć za małą objętość, za dużą objętość, intensywność, dublujesz ruchy, nie stosujesz periodyzacji, nie zmieniasz metod treningowych ( to dla bardziej zaawansowanych ) , masz wady postawy, które niszczą progres w ćwiczeniach klatkowych albo kuleje regeneracja partii
Właśnie... Jeśli przykładowo ćwiczę splitem i odgórnie zakładam, że każda duża partia to 4 serie, a mała to 3, to czy mogę wychodzić poza te granice jeśli czuję, że dana partia się nie zmęczyła, a technika i obciążenie było bez zarzutu? Mi np. 3 serie na tricka, przy treningu co 2 dni są optymalne i dobrze się z tym czuję jednak klatka nie męczy [...]
1. Ćwiczę tak sobie luzowo od 3mc (obecnie plan pt. "pierwszy rok ćwiczeń"), i mam małą rozkminę, mianowicie czy to normalne że jak rano robię np na klatke 10x22,27,32,37,40 fail a pod wieczór jak wypadnie akurat trening to idzie o niebo lepiej ? nawet do 10x22,27,32,37,42. 2. A zważywszy na staż to wyników wyżej się wstydzić czy nie ?:D
TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28
