Jak w temacie, ćwiczę 3-4razy. w tyg. - jestem obecnie w trakcie robienia planu na masę, przez ostatni nie spełna miesiąc przytyłem jakieś 4-5kg, ale mam wrażenie że urósł mi tylko brzuch.. że wcale nie rosnę, na siłowni brakuje mi czasami sił, może jest to spowodowane nie dostateczną ilością ruchu (praca siedząca). Jem regularnie co 3-4godz., [...]
[...] i dlatego zyly wychodza" to zabobon jakis cwiczenia fizyczne obnizaja cisnienie, zyly wychodza po cwiczeniach, gdy napompowane miesnie 'wypychaja' zyly i tak jak Obli pisala sa bardziej widoczne u osob z mala ilosci tluszczu podskornego. wiecej na ten tamat: http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=why-do-veins-pop-out-when
daję sogacza na cześć ... no właśnie hst, zacząłem moje pierwsze i mam wątpliwość małą, jutro 3 trening 15-stek, w tym mikrocyklu ustaliłem jedną serię żeby w 5-tkacj były 3, no i po tych 2 treningach w ogóle nie czuję się zmęczony i nie czuję że rosnę... tak ma być? a jak 4 mikrocykl u Ciebie? na której stronie go znajdę?
A na czym polega odpornosc na sterydy hmm??? Przy odpowiednim pct i odpowiednio dlugiej przerwie pomiedzy??? Bzdury opowiadasz Wlasnie na slabm srodku****a zrobi bo nie ma doswiadczenia z dieta i treningiem i potem beda efekty zerowe. Na mocniejszym bedzie mu latwiej bo duza robote odwali srodek Mala dawka , profilaktyka i nie widze problemu Do [...]
i do tego dodaje gryf 200cm 10kg ktory jest na zdjeciu z lawka ma on tylko jedna mala wade mianowicie mala dziurke gleboko na 2mm, zreszta widac na foto , ale nie rpzeszkadza to w cwiczeniu zupelnie
5 dzień Ps: zmieniłem zdanie co do dni, Fotki będą aż skończę brać dany zestaw i tak cały czas. Nogi 1 Przysiady ze sztangą na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx12 70kgx10 75kgx8 78kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Ciężar mały ale dobrze mi się ćwiczyło. 40kgx12 40kgx10 45kgx8 [...]
wyrastaja w nowych miejscach depilacji woskiem pewnie probowalo wiele osob i co w zwiazku z tym? wyrywaniem wlosow nie powstrzymasz ich wzrostu, chyba logiczne 250mg e5d mi nie zrobi nic, 15latkowi byc moze tak generalnie to mala dawka glupie pyatania, ale dalem rade bez szydery odpowiedziec ufff
/edytka/ czy to znaczy, że johimbina może być niebezpieczna? czytałem wątki w których rozmawiano o tym składniku spalaczy i nie spotkałem się z wypowiedziami świadczącymi o występowaniu po niej skutków obocznych, mała część osób która miała z nią styczność jedynie wątpiła w jej skuteczność (inne z kolei zachwalały) Zmieniony przez - 33cm w dniu [...]
No wiem dieta moze hamowac. Ale tak nawet na logiczne myslenie to jak mam od natury deczko za mala "góre" do reszty to cwiczac wszystkie partie normalnie, bedzie mi roslo jednakowo. Czyli dalej bedzie ta mala dysproporcja i wlasnie chodzi mi o to zeby troche nadrobic sie w gorze. Pozdrawiam i czekam na rady. :) Zmieniony przez - lolo2008 [...]
[...] zrobie 2. A ilosc ww to zalezy.Na forum pisali,ze zmęczenie moze byc od nadmiaru wegli,wiec zmniejszylem ww na korzysc tluszczy i ostatnio jem ok.3,5g/kg ww.Co do tego zmęczenia,to w morfologii jedynie obj.erytrocyta mialem chyba 0,2 za mala,a zelazo bylo w normie(chociaz gdyby go bylo 2 razy wiecej to by tez bylo w normie,lecz na górnej granicy)
a tego to ja już nie wiem wynik tak czy siak dobry wg mnie tak, zwykłe mono dodaj w następnym cyklu tanio będzie, wystarczy z 250g mono na cały cykl+pucha mała NitroE
[...] 30g (+ Roslinne 10g), Tłuszcz 1-2g, Węglowodany ok 70g Przygotowanie: Pierś z kurczaka krojona w male kawalki lub platy, podobnie cukinia i reszta warzyw, pokorojona w mala kosteczke (obrana). Warzywa gotujemy z dodatkiem wody, ok 200ml (lepiej mniej niz za duzo, pozniej zawsze mozna dodac jezeli sos bedzie zbyt gesty). Gotujemy na malym [...]
"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]
przy bicepsach przodem za bardzo ściągasz łopatki co bardzo *******i efekt , poćwicz przed lustrem i daj foto jeszcze raz . i jak pokazujesz brzuch ustawił bym tak ręce tak aby ścisnęły klatę bo wygląda jak byś ją miał małą , a tak nie jest przecież wiesz o co mi chodzi no i bicepsy wymiatają Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-14 [...]
nie bardzo rozumiem....w stalej suplementacji chodzi chyba o to zeby podtrzymywac ten stac wysycenia, tzn robimy nasycenie i podtrzymujemy mala dawka... bo jak inaczej brac kreatyne przy stalej suplementacji?
Witam. Stoje przed dokonaniem kupna pasa i butow. Jednak nie do konca jestem przekonany co do slusznosci tego wyboru, tak wiec prosze o mala pomoc w podjeciu decyzji. 1.Pas - potrzebuje nowego pasa do cwiczen silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia [...]
Czołem Założyłem ten dziennik poniekąd z okazji rozpoczęcia mojego pierwszego cyklu na mono. Dane: wiek - 18 lat wzrost - 172 cm waga - ok 72kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem pod koniec 2006 roku, do roku 2008 nie można tego było nazwać treningiem, bo chodziłem na siłownię kiedy mi się zachciało i nie ćwiczyłem plecuf i nukuf od 2008r. [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
