mala

Wpisałem zapotrzebowanie jako mezomorfik. Gruby nie jestem ale nie można mnie też określić jako szczupły. Trochę brzucha wisi. Opisałbym się jako normalna postura, mało rozwinięta jeżeli chodzi o mięśnie z małą "oponą" na brzuchu ;) Dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na siłownie, interwały itd.? Przez najbliższy tydzień z racji, że jestem na [...]

Dobra przeczytane, sprzęt do ćwiczeń powoli załatwiam (będzie za jakiś tydzień może dwa tygodnie). Teraz mam pytanie. Chcę się jakoś przez ten czas, zanim będę miał oba przyrządy poświęcić na przygotowanie się do tego treningu, aby mógł wystartować z dość dobrego pułapu. Czy mogę używać mojego planu treningowego z małą modyfikacją mięśni brzucha? [...]

edytuj swoje posty(to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem) Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

To ja podam rozsądne argumenty-> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwiczysz rok a siłę masz jak mała dziewczynka, 25kg w przysiadzie przy tym stażu to jest śmiech. Masy machając kijem od szczotki nie zrobisz.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo:59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aktualnie: -białko: ok 220g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -2 miesiace temu prop 1-8 200mg e2d 8. TRENING: PON: Nogi -MC na prostych nogach 4x15 -uginanie nóg na [...]

Dzięki wielkie za wszystkie porady ;) Za kilka dni ma urodziny więc nawet sprawię mu małą paczuszkę ;P

Może ktoś mi poleci jakąś mocną kreatynę, jadłem kiedyś już mono, pozniej jabczan i jakieś 3 miesiace temu skończyłem Stack z universala Storma, do tego przed treningiem piłem super pumpa. Oczywiscie białko, bca, vitaminy też. Przez te ostatnie 3 miesiące nie jadłem suplementów, odpuściłem trochu dietę, przez gorąco miałem gorszy apetyt co [...]

Swoją przygodę zaczynałem na stadionie miejskim i za karnet płaciłem coś około 70zł. Teraz chodzę do galerii Mazovia na Pure i bardzo sobie chwalę. Karnet 65 zł jak masz kogoś co pracuje w Orlenie :) A jeśli nie to polcam Blue na al. Jachowicza. Na stadion miejski raczej sie nie wybieraj, bo to mała klitka wejdzie 10 osób i nie masz co robić, a i [...]

Jose Mourinho: Nuri Sahin może odejść Nuri Sahin, gracz Realu Madryt, nosi się z zamiarem opuszczenia klubu. W grę wchodzi zarówno transfer definitywny jak i wypożyczenie. Reprezentant Turcji pragnie częściej występować w pierwszym zespole. - Jeśli Sahin zdecyduje się odejść, pomożemy mu znaleźć inny klub - stwierdził trener Galaktycznych Jose [...]

@Masutatsu Crossfit.com wrzucił dziś na YT filmik z tym ćwiczeniem: http://youtu.be/6raUzrclnV4 Przy każdej kolejnej serii w wykonywanych po kolei ćwiczeniach zwiększasz obciążenie tak, by przy ostatniej osiągnąć max swoich możliwości. Jest to typowo siłowy trening z małą liczbą powtórzeń. Zmieniony przez - Oseq w dniu 2012-08-05 19:16:12

z doza gorka jak bedziesz bral z mala to ci nie wyjdzie 30

Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

pij normalną wode źródlaną np żywiec, bo te smakowe jakies czy powerady co pijesz to lyypa troche Akurat żywiec ma małą liczbę tych wszystkich składników mineralnych i wybrałbym inną. Ale zgadzam się z poprzednikami: przerzuć się na zwykłą wodę a nie te chemiczne smakowe.

No nie wiem, jak zadają je cały czas, bez chwili przerwy. Waga ciosów nie taka mała patrząc na walkę np z Daleyem, ale masz rację, na pewno to nie są takie bomy jakimi częstuję Maurycy. Jednak częstotliwość tych ciosów na pewno jest równie męcząca.

Twoja pupa nie jest za mała, tylko zaniedbana:-> ale kwestia czasu i pracy żeby ją podrasować:-P Zaczynałam z podobnymi wymiarami do Ciebie, wzrost mamy taki sam - zapraszam jakby co:-D Z własnych obserwacji - przy ~93cm pupa była w sam raz, teraz straciłam tam kilka cm i mi jej brakuje;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 08:08:01

1. edytuj swoje posty(to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem), 2. wejdz do innych tematow i zobacz,co stanowi ich nierozerwalna czesc: ANKIETA DZIALU. 3. przeczytaj moj post: dodatek do ankiety: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Wyniki za 4 rundę-zaliczana na sierpień-mała zmiana prowadzacego...w koncu to sport... Do wtorku do 22:00- podajemy nowe ćw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cee586ba2b394171acec211d329a310e.jpg

oczywiscie mala serii powtorzen jeszcze ujdzie, ale ja robilem 15 powtorzen w serii..

Cokta, avek z google widzę %-) / No to git Steven, a ja mogę właśnie zrobić dilla również z kuzynem, bo kupił hantle z go sportu jedną z 10kg żeliwnego obciążenia, i mu leży. A mam zayebistą bluze naji, a on strasznie się podjarał, więc może jakaś mała wymiana, bo bluza na mnie za mała %-) / No to pewnie :-)) bierz je !

biorę biorę :-) o 19 jadę do niego , zjadłem 1 obiad i zaraz na dżemke małą %-)