witam nadepnowlem na kamien i noga w stopie strasznie mi sie wygiela nie dalem rady stnaac na noge tak bolala teraz po 3 godz zrobila sie mala opuchlizna i troche to mnieboli jakies oklady zorbic jesli to to z czego
dlaczego niektóre puszki tunczyka kosztują 2,50 a inne np. około 5zł? CZy ten tunczyk za 5zł jest dużo lepszy od tego tanszego? Czym się różnią? Dla mnie 5zł za małą puszkę tunczyka to jednak dużo.
[...] masywne nogi i bez tego... najbardziej mi zalezy zeby wygladalo to miejwiecej tak: Pon: Ostro Klatka, triceps, biceps + jedna partia barkow Sr: Ostro Plecy + jedna partia barkow Pt: slabiej plecy i klatka + jedna partia barkow moze moje problemy sa spowodowane zlym doborem cwiczen, badz z byd duza lub mala iloscia wykonywanych cwiczen pozdrawiam
Jako że od stycznia zacznę masownie z suplementacją chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań oraz wasze rady. Moje dane: wzrost: 192 waga: 83-84 staż: jak w profilu Biceps: p: 35,5 l: 34 Klatka nie mierzyłem udo: 58 łydka: 40 płaska 80x3 MC: 100x5 przysiad 60x5 - cienizna ale nogi to moja najgorsza partia SUPLE A więc: posiadam puche Cell [...]
[...] (ok dwa srednie) kukurydza w puszce oliwa z oliwek 20g pieprz tabasco BTW: Bialko 28g, roslinne 8g, tluszcz 20g, weglowodany 80g Przygotowanie: Cebule i ogorki kroimy w mala kostke, dodajemy kukurydze (nie mialem, wiec ma jej na zdjeciu) i tunczyka po odcedzeniu wody. Nastepnie oliwa, pieprz, tabasco i ryz. Wszystko mieszamy i danie gotowe. [...]
witam Czy nizej podana rozpiska ma jakis sens? DT na czczo Mono (5g) przed treningiem SHOCK po treningu MONO (5g) <--- tu nie wiem czy dawac ale mysle ze tak DNT mono (5g) na czczo i popoludniu I jeszcze nie dostalem miarki do mono w proszku i nie wiem ile to jest 5g czy to bedzie jedna mała płaska łyzeczka od herbaty? Jak wy to mierzycie [...]
wiadomo że przed snem je się same białko, nie je sie weglowodanów bo moga się łatwo odłożyć, podczas kiedy nasz organizm odpoczywa i spala małą ilość kalori. A jak to jest z drzemką w ciągu dnia?? ostatnio zdarza mi się to niemal codziennie - 2 godzinny sen, nie wiem czy mam 2-3 godziny przed drzemką nic nie jeść ? czy przed drzemką zjeść sam [...]
Mam małą domową siłownę, znaczy ławeczkę sztangę i hantelki. Problem jest następujący nie posiadam zbyd dużo obciążników a kupowanie dodatkowych chyba mi się nie opłaca. Dlatego mam pytanie czy jest szansa na jakieś efekty ćwiczen jeśli np. zamiast dokładania co pewien czas dodatkowych kg. będe dodawał np. 1 powtórzenie do karzdej seri ćwiczenia [...]
Witam wiem, że było już dużo takich tematów.Mam b.duże suty większe od większości ludzi którzy tu dawali foty tej lipomasti i ginekomasti.Jak mi jest zimno to się zmniejszają i są nawet ok. Mam to od początku tych wakacji :/ Podobno schodzi po paru miesiącach myślicie, że da rade zejść do końca stycznia?:/Nikt nie ma tego u mnie w klasie na 14 [...]
Na początek należy się przedstawić jak zaleca Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam [...]
wiem ze moze to dziwny temat ale szukam pomocy. Od czerwca robie duzo rzeczy zeby zrzucic brzuch. i musze przyznac ze udalo mi sie. Do wrzesnia biegalem codziennie, potem sporadycznie, az wreszcie zaczalem skakac na skakance zamiast biegac, sposowalem ostrą diete i robilem roznorakie cwiczenia na miesnie brzucha ,m.in a6w. Udało mi sie schudnac [...]
[...] ze techniki salami nawet 5 dan też może wykonać poprawnie. Milczenie, aż nadto wymowne. Przez okolicę przetoczył się daleki odgłos grzmotu. Czart zgarbił się, skurczył, zmalał. - No, zostaw mi chociaż jednego... Za Borutą się wstawiasz, to i mnie nie krzywdź. - Jednego mogę ci zostawić - metaliczny głos odezwał się w głowie Belzebuba. To [...]
Witam, Chcialbym sie dowiedziec czy rzeczywiscie tak jest ze w treningu dynamicznym jest mala ilosc powtorzen (np 10), male ciezary ale szybkie powtorzenia? dzieki za odpowiedz :)
Witam. Jestem ektomorfikiem, grającym w koszykówkę. Mam 17 lat( niedawno skończyłem) 188cm i 67kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 5000 kcal. Jak łatwo się domyśleć chcę utyć. Najpierw chcę utyć, a następnie będę chodzić na siłownię. Ułożyłem dla siebie dietę oto ona: Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt 2 [...]
Witam mam dla was taką małą sugestię. Jako że jeden z moich kolegów zamowił sobie kilka dni temu poręcze HD1 to wczoraj z kolegami poszliśmy je u niego obejrzeć. Jeden z kolegów pracuje w dużej firmie spawalniczej jako kontroler jakości, drugi natomiast pracuje w innej już kilka lat jako spawacz. Mieli jedna uwagę do tych poręczy - w miejscu ktore [...]
Chcialbym abyscie doradzili mi trening od podstaw. Do tej pory mialem mala stycznosc z silownia (czasami w szkole troche na laweczce cwiczylem albo w domu sztangielkami). Od 5 lat trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu pilke nozna, wiec kondycje mam dosyc dobra. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel [...]
