Dziś mała zmiana w ćwiczeniach 30 minut na stopniu – obciążenie na nogach po 2 kg Wypad do przodu na stopień (obciążenie na nogach po 2 kg) i do tyłu + przysiady z piłką, czyli Prawa noga przód 15 x Lewa noga przód 15 x Prawa noga tył 15 x Lewa noga tył 15 x Przysiady z piłką 15 x To zrobiłam w 4 obwodach pomiędzy obwodami odpoczynek ok. 60 sek. [...]
kolorowo na tych talerzach %-) tylko czemu wiórki kokosowe? jakoś nie spotkałem nigdy tego dodatku w diecie na sfd. Oświeć mnie %-) co do apetytu: uważaj tylko żeby cię nie zalało - rozciągniesz żołądek za bardzo i będzie problem - wiem co mówię bo swego czasu tak poleciałem i musiałem 10 kg zrzucać aby nie wyglądać jak mała świnka :))
[...] jednorazowe 15 czynne juz niedlugo od 6.00 na razie od 8.00-23 sob niedz do 22 tel 071 3550525, chyba ze na nowym dworze w szkole nr 113 tez tanio i jest git lub kortay na pilczycach tam tez jest siłownia Gracjia tanio ale mala ona jest . Wiecej nie pamietam lub nie znam ;-D POZDRO Zmieniony przez - Venom2 w dniu 2012-04-12 15:06:13
jeszcze pewnie pod nogą jakaś mała hantla z 25kg żeby na światłach sobie coś pomachać ;-) ja golfa chciałem zglebować, ale doszedłem do wniosku ze to nie na moje drogi ;-) tzn miasto i te główne i pare okolicznych wiosek tez mają fajne, ale na tej mojej i 2 obok to masakra, ja mieszkałem na początku to miałem tylko jakieś 0,5km takiej ujowatej, [...]
TRENING SIŁOWY - trening z obciążeniem TRENING KULTURYSTYCZNY - trening siłowy nastawiony na budowanie tkanki mięśniowej, budowanie ciała (ang. Body Building, BB), trening Weiderowski. P L A N O W A N I E D Ł U G O F A L O W E Główny cel podjęcia ćwiczeń siłowych rozbij na cele cząstkowe, wtedy szybciej go zrealizujesz. Twój trening powinien mieć [...]
Chodzę tera do 1 klasy technikum i do pewnego czasu mam problem z takim k****em z klasy, który dość często mnie wyzywa od "głupka, bez mozgówca" i zaczepia mnie. Ja jestem wysoki i silny on jest małą ciotą i słaby, ale czy warto? wp******ił bym mu bez żadnego problem, ale ja wiem, że jak ja mu wp******ę to wszyscy będę mówić, że czemu ja bije [...]
[...] powtorzenia, jakos lepiej to na mnie dziala i lepsze czucie miesni. No i na VIII ja odczuwam te maksy jako takie rozruszanie po sesji pierwszzej. Wydaje mi sie ze mam zbyt mala stymulacje miesni na maksach i przez nie zaliczam spadki troche chaotyczny ten post ale uzdolniony z polskiego nie jetem Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-12 [...]
Waga jest na poziomie 74,6kg do 75,1kg czyli jeszcze tak z 1kg musiałbym zejść sobie. Ale do poniedziałku trzymam taką wagę jak teraz.:-) Czyli dieta low carb, węgle tylko trochę w śniadaniu i około treningowo. Jutro robię mate 1,5h w grupie zaawansowanej bez kimon, wiec będzie rzeź.{{:-(:-D W sobotę wstanę sobie o ~ 11:00, o 12:30 zrobię siłownie [...]
Witam! Uważam, że ten dział jest odpowiedni do poruszenia mojej kwestii, aczkolwiek jeżeli się myle to proszę pokierowanie mnie gdzie indziej. Zacznę od mojego stażu, mam 25 lat od 9 roku życia czynie uprawiałem sporty, mam 187 wzrostu i aktualnie około 80 kg masy ciała. Od 2 lat choruję na coś co powoduję bol w lędzwiach i rwę kulszową, po wielu [...]
Cześć Ladieski! Wracam na forum po przerwie :-) Będę nadrabiać w wolnym czasie zaległości i czeka mnie mała reorganizacja miski, tak sobie umyśliłam, że powinnam bardziej zadbać o różnorodność, na ile tylko czasu mi starczy. Dziś zaliczyłam 1,5h jogi tak na miły początek treningów, jutro wracam na siłownię. Mój ukochany jeszcze przez minimum 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz.. jest taka mala oponka jeszcze w okolicy pempka ktorej zabardzo nie widać tutaj. Spadłaby troche jakbym wykonywał cwiczenia takie jak wyzej napisalem bez jakiejś specjalnej diety?
Wedlug tabali kalori B 170 +- 20g T 70 +-5g W 460+-50g. KCAL 3500 +-100kcal Mysle ze dobrze dodalem , z mala tolerancja;] Cos dodac jeszcze, a moze wywalic?
1. WIEK:21 2. WAGA:80+ 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Na mase 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]
[...] czy przy tak niskich weglach nie miewasz zawrotow glowy? U siebie zauwazylam, ze przy niskich po treningu bardzo slabne i mam zawroty. Teraz w swieta pojadlam wegli i wczoraj byl drugi poswiateczne trening i nic juz mi nie wirowalo w glowie. Moze to nie wina malych wegli byla ale jakos tak sobie te dolegliwosc skojarzylam z mala ich iloscia.
jaki jest cel stosowania treningu siłowego na redukcji? słyszałem sporo opinii, że "po to by spalać tłuszcz" - stąd nie raz rady typu "rób maszyny, 15 pow, 40 sec przerw". na treningu siłowym nie spala się tłuszczu, prawda? stosuję się go aby: -ograniczyć spadki siłowe i masy mięśniowej- stąd cięzkie ćwiczenia, i mała ilość pow 5-10. -nakręcić [...]
jaki jest cel stosowania treningu siłowego na redukcji? słyszałem sporo opinii, że "po to by spalać tłuszcz" - stąd nie raz rady typu "rób maszyny, 15 pow, 40 sec przerw". na treningu siłowym nie spala się tłuszczu, prawda? stosuję się go aby: -ograniczyć spadki siłowe i masy mięśniowej- stąd cięzkie ćwiczenia, i mała ilość pow 5-10. -nakręcić [...]
Dzięki Mocca, ale te 40 to nie tak dużo, dziewczyny tu wyciągają ponad setkę, więc jeszcze długa droga przede mną...Ale ostatnio poczułam się trochę pewniej w MC, więc będę się spinać ;-) Wrzucam wczorajszy trening i miski...Niestety czasy radosnego dorzucania ciężaru chyba się kończą, wczoraj miałam parę razy chwile zwątpienia, czy w ogóle wstanę [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
