mala

domyślam się, że podczas tego cyklu masowego weszło ci wiecej tłuszczyku niż można było dopuścic... więc zmień dietę z masoweja na redukcyjną, w skrócie powinno to wyglądać tak, że zmiejszasz ilość węglowodanów, tłuszcze zostają na niezmienionym lub troszkę mniejszym poziomie, zwiększasz za to odrobinę ilość białek, ograniczasz ilość kalorii [...]

Na 70porcji,mała pucha na 50.Dożuć do dużej puchy małe mono i cykl jak trza.

może była to i kreda, ale mała jakaś, w sumie kitajce wszsystko mają małe ;) myślę że bolo przegrał bo jego kreda miała przewagę jang na jin :D

[...] na to patrzy=] Moja koleznaka np po wypiciu jednego duzego Heńka miala taki humor ,ze o ja piernicze= ] zawsze na imrpezach pila jedno piwo maks dwa a sie tak bawila,taka byla rozluzniona i sie caly czas smiala ,ze szok:) hehe nawet zart chodzily tego typu ,ze ma fajnie ,ze malo jej do szczecia potrzeba:D No wiadomo...mala masa bardziej kopie:)

E tam mała masa ? Moja dziewczyna 150 cm waga 50 kg ... Kiedys prowadzila mnie z impry do domu a wypilsimy tyle samo Inny przyklad moja siostrzenica 15 lat obraca 0,5 L vodki i ma LEKKA banie to jest dopiero zawodnik

na cyklu tak jak kolega mala partia z duza,osobno nogi.staram sie co 4 dzien powtarzac. nogi troszke rzadziej bo brak czasu.

"Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Kibicowskie podsumowanie wiosny Zakończył się kolejny sezon. Niestety, w porównaniu z poprzednimi nie był on przełomowy, ani pod względem sportowym, ani kibicowskim. Wręcz przeciwnie, pod względem atmosfery na meczach zrobiliśmy kilka kroków wstecz. Do niedawna każde spotkanie Legii można było kojarzyć z ciekawą oprawą wizualną, przygotowaną przez [...]

jak nataka "mase" stosunkowo mala reka,silowo tez nie najlepiej,trenuj dalej!!!!!!

rozstępy nie robią się jedyn ie od kreatyny, sprawa wygląda tak, że powoduję je każy środek który przyspieszy na tyle wzrost mięśnia że skóra poprostu nie jest w stanie tak szybko się łagodnie rozciągać i poprostu pęka, jak to powiedzieć, hmm.... robi się zbyt mała. Pozdro.

ja tez mam małą pite nie przejmuj sie

gainer ze zbyt małą ilością białka zwiększa wydatnie ryzyko otłuszczenia a to ze względu na złe proporcje, w takim przypadku należy nadrabiać dietą albo inną odżywką więc to wg. mnie nie bardzo ma sens, więc jak gainer to taki który ma przynajmniej 20% białka bo taka jest minimalna granica dla tego typu odżywek w innym przypadku trzeba kombinować [...]

Na dobry cykl wystarczy 1 duża i 1 mała.Jest jeszcze wersja ekonomiczna, CP+mono.

aha jeszcze jedne poza tym bieganiem z rana to lepiej stosować trening na rzeźbe czy na siłe z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń??? Jak na rzeźbe to czy ten bedzie dobry: Dwa obwody po 12-15 powtorzeń 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Uginanie nogi z krążkiem [...]

heh tez mu to powiedzialem koles jest przejety ze jak nie napina klaty to ma ja mala a wcale tak nie jest jakies kompleksy ma:p

BBTeam. Jedna mała uwaga. Jak będziesz robił ciągi na prostych nogach nie zapomnij trzymać spiętych pleców(naturalna krzywiznakręgosłupa w części lędźwiowej). To jest warunek który umożliwi pracę dwugłowego. Pozdrawiam

[...] czas ta sama aktywnosc.. bieg min. 30min a ile w gore to juz zalezy jak jest u ciebie z kondycja i ile chcesz spalic tluszczyku.. co do treningu na silowni to jezeli nie zalezy ci na wymiarach i miesniach to lepszym bedzie ten na rzezbe z duza iloscia powtorzen, w innym przypadku trening na maxymalnych ciezarach z mala iloscia powtorzen.. wsio

R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]

mała pomyłka, jeszcze raz: 4. Inoue i Kikuchi