czyli mogę według cb ciągle się porwać na te 9dych?Czy jestem początkujący nie wiem czy jestem bo trenuje z małą intensywnością rok ;) Bardzo bym się ucieszył gdyby te wszystkie treningi dały mi 90kg ;p
Spójrz na ilość kwasów n-3 w gold z olimpu i porównaj z ilością z tran mollers - zobacz co wyjdzie ekonomiczniej i napisz. Spalacz nie jest Ci potrzebny na początku - dopnij dietę na ostatni guzik, potem sięgaj ewentualnie po dodatki. Aczkolwiek przy Twoim stopniu wytrenowania, poziomie tkanki tłuszczowe, historii żywienia - nie jest on w tej [...]
Dzień 14: Trening piąteczkowy, parę nowych twarzy zobaczyłem na siłowni - z czego jeden polak, a reszta to ciapaci z Rumunii. Tak wkur*iający są - za przeproszeniem, bo innego słowa nie można użyć - że głowa mała. Staną w 10 i zakłócają spokój, planów w ogóle nie mają, robią klatę na modlitewniku, ... No ale trening przebiegł prawidłowo, trochę [...]
TRENING 1. przysiad klasyczny 35x10/40x10/42.5x6 2. MC Romanian 25x10/ 27.5x8/30x8 3. wspięcia ze sztangą na barkach 45x10/50x10/50x10 4. wyciskanie żołnierskie 5x10/5x10/6x10 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 6x10/6x10/7x8 6b. uginanie ramion ze skrętem 6x10/6x10/7x8 +12min aero wszędzie prawie ciężko #-P MAŁA MISECZKA Pół dnia [...]
Mi ciasto fasolowe też nie smakowało. Strasznie czułam fasolę, natomiast moi znajomi się nim zajadali. Marchewkowe lubię i to bardzo w dodatku z małą ilością jogurtu naturalnego, fajnie się smaki komponują.
To mówisz że amator utrzyma dietę co do 100 kcal 7 dni w tygodniu ? TYLKO wyjątkowe jednostki. Przy 100 kcal na TYDZIEN jedna mała, maluteńka wpadka (nawet nie mówię o czymś niezdrowym) i już tydzień "zmarnowany". Też słyszałem o stopniowaniu minimalnymi ilościami ale sam z tego zrezygnowałem. Po pierwsze zw na to co napisałem, a po drugie [...]
Kurde skasowało mi dluga wiadomosc:( wiec na spidzie dieta ok 110gbialka, 50gwegle, +200g tluszcze trening poszedlem na mała salke gimnastyczna z dziewczyna wiec takie tam zabawy w stanie na głowie, wymachy do stania na rekach i inne głupoty. ogólnnie nie wiem jak ta rozgrzewka gimnastyczna ma mnie doprowadzic do tego zebym stal na rekach? ktos [...]
Witam. Jestem na obecnie na diecie low carb. Moje pytanie dotyczy wiórków kokosowych. Czy mogę dorzucić ich małą ilośc na noc do szejka białkowego ? W zasadzie nie wiem w jakich godzinach najlepiej dorzucic te tłuszcze.... Pozdrawiam !
dobra, koniec tego opieprzania się, tzn. znikłam na ten tydzień, bo mam tyle nauki, ze głowa mała. teraz mam chwilkę, to pokażę, że żyję. moze nie będę wrzucać wszystkich zaległych misek i rozpisów treningów (zwłaszcza, że ostatnio wychodziły mi na jedno kopyto) no, i wymiary i uwaga...@. cóż to się stało, że przyszła i to jeszcze parę dni za [...]
BTW: Mi na bóle okresowe pomagał tylko termofor z ciepłą wodą ale ktoś mi powiedział że mogę dostać krwotoku wewnętrznego oraz że to powoduje większe krwawienie to zaprzestałam tej praktyki... ale nie wiem czy to prawda ;-) Wolałam się o tym nie dowiadywać %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-19 19:17:24 też czytałam o tym , w tym [...]
19.01.2014 Dzisiaj spałem do 10:30 bo musiałem lekko odespać wczorajsze 4h snu. Spałem u Rodziców, tam też przygotowałem jedzenie na cały dzień i o 14:00 wyruszyłem walczyć. Obecnie w pracy na nocce od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli + dodatkowo rano u Rodziców mała babeczka owocowa z cukierni ;-) Rozpiska ma dzisiaj 2350 kcal (specjalnie [...]
No w każdym razie zrobiło się całkiem ciekawie, bo się Rampage obraził, że Spong newbie niby chce się na legendzie "wybić", ten odpowiada, że nie musi się na nim wybijać bo ma więcej fanów od Rampa, poszła mała pyskówka i Ramp mówi, że zawalczą jak Spong przyjdzie do Bellatora a ten, że mogliby walczyć ale szef BFC się boi i nie chce.
No masz dysproporcje w sylwetce - góra nadal odstaje od dołu, ale nie w tym sensie, który sobie wmawiasz, tylko góra jest za mała w stosunku do dołu. A bzdurnym wywalaniem ćwiczeń z planu chciałaś jeszcze tą dysproporcję powiększyć. Chcesz talii? optycznie się ją da w Twoim przypadku dorobić, ale właśnie rozbudowując plecy.
wczoraj była siłownia i jest rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bccadfee46468fb668bf6b315f96a3.png wczoraj rano zrobiłam też pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e50fb390741b41acb82665a2ea06f680.png po malutku mnie ubywa, a to motywuje do dalszej pracy :) no i jest i miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1103d62707474e98122281215a3fc9.png [...]
dzisiaj robiłem cycki z pieczarkami i serkiem mała rada jak nie macie mega suchych pieczarek to najpierw je podsmażyć bo mi duzo wody pusciły... a i dajcie sporo pieprzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3e63749cf1243a08a79010109a555bd.jpg
Zrób każda partię 3x w tygodniu, Max 4 ćwiczenia na treningu ( Masz tym zrobić całe ciało). Taka mała łamigłówka z podpowiedział że takich planów tutaj cała masa :)
uzupełnij ankiete; zdaje mi się, że po prostu suchar jesteś, jest mała różnica a Ty demonizujesz, jeśli sięmylęprawdopodobnie zła technika która może być spowodowana wadami postawy ;-)
Dzień 18: DNT. Dieta będzie zaliczona, tak jak powinna, może tylko wyjątkowo doszło pół wafelka i mandarynka, jako mała odskocznia. Ale od tego jeszcze nikt nie umarł! :-) Dieta: http://i.imgur.com/4JbHYuD.png
bucznet / redukcja...
