Witam ponownie. Znów mam kilka pytań: 1. Obecna dieta na 3100 kcal z bilansem: B:2,5/kg (zwierzece 2/kg) T:1,6 W:3,8. Czy taki rozkład jest odpowiedni? 2. Czy do bilansu białka wlicza się białko pochodzenia roślinnego? 3. Czy taki koktajl zaraz po treningu może być: mleko bez laktozy 250ml jogurt naturalny 200g Polowa banana 50g [...]
Po dość lekkim wstępie wchodzimy w bardziej skomplikowane jednak niezwykle istotne zagadnienia... Rodzaje wolnych rodników i reaktywnych form tlenu "Wolne rodniki powstają w organizmie człowieka przez całe życie. najprostszym wolnym rodnikiem jest rodnik wodorowy H+. Zawiera on jeden niesparowany elektron, który może zapoczątkować reakcję [...]
[...] skupic sie na wzroscie sily,a najlepiej zrobisz to,jak skupisz sie na niewielkiej ilosci cwiczen-ciezkich,bo tylko takie przyniosa skutek-zastosujesz odpowiednie parametry:mala ilosc powtorzen sprawi,ze bedziesz stosowal duze(czytaj:odpowiednie) ciezary,aby wymusic odpowiedz anaboliczna wlasnego organizmu. do tego wszystkiego dochodzi jeszcze [...]
nieźµle :) ja w łomży , mała mieścina i tylko licencjat tutaj. Dalej albo wwa albo biała zobaczymy . Chociaż kusi mnie wwa - chyba lpeiej było by prace znaleźć i do tego robić mgr , jak myśli ? :D
Masz za darmo 600 gram czystej kreatyny, oszukałeś mnie, myślę że to był twój plan, żeby mieś koks i za niego nie płacić. Udław się, a Wy pozostali użytkownicy SFD zanim wydacie jakieś osądy to zastanówcie się - ODDAŁEM Kasę, jakbym go chciał oszukać to bym mu nie wysłał kreatyny, a potem nie oddał kasy. Po co miałbym mu wysyłać jakieś g****, [...]
leah, filonka, kawy samej nie lubię, ale z mleczkiem/śmietanką to wręcz przeciwnie i to jest moja namiastka deseru oraz wyjście z sytuacji towarzyskich, więc nie chcę z niej rezygnować Chciałabym się tylko nauczyć obywać małą ilością mleka - tak jak napisała obli. Kupiłam dzisiaj kawę z aromatem czekolady - pachnie słodko, to może sama w sobie [...]
Wiek : 19 lat Waga : 56 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i [...]
[...] jest odchudzanie schudnac zdrowo, na mozliwie jak najwyzszej ilosci kcal, im nizej zejdziesz tym wieksze niebezpieczenstwo powrotu tluszczu, ja sobie to tak tlumacze... bo przeciez nie da sie zyc na deficycie juz zawsze i mysle tak, dobre nawyki zywieniowe, miesnie i dawka ruchu - to jest jakas recepta na utrzymaniu rezultatu... dasz rade mala
Osobiście uważam, że wszystko jest kwestią wyobraźni. Jest wyobraźnia - jest smak. Obecnie jest moda na hardcore, bo się dobrze sprzedaje - na siłowni ma być obskurnie, koszulka ma być podarta (oraz najlepiej brudna), a w misce niesmacznie i nudno. Nie uważam, aby osoba trenująca na poziomie amatorskim musiała z czegokolwiek rezygnować. Oczywiście [...]
[...] pewien to po co zamawiales? Nikt nie odpisal bo miales podane: "mabiala na poczatek musisz ulozyc porzadna diete redukcyjna, za malo jesz by chudnac taka dygresja mala. DZIAŁ ODCHUDZANIE: ] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI ] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA ]" Jesli to jest poczatek Twojej redukcji to [...]
W ostatnim poście wypiska jest za piątek a nie czwartek (mała pomyłka wyszła). Zdjęcia będą ale za jakiś tydzień,mam nadzieję,że do tego czasu zejdzie woda i jeszcze trochę tłuszczu. Poza tym po wczorajszym ładowaniu waga pokazała dziś 83-84 kg znaczy o jakieś 2 do góry,a brzuch bez zmian. Musiałem dziurkę w pasku 2 dni temu dorabiać bo mi [...]
To jest jego przeszłość. Kai był/jest modelem erotycznym tak samo jak Freeman. Na kazdego zawodnika cos kazdy musi znalesc. Jay-Castrol, Phil Mała klata i niezasluzone zwyciestwo,mały, Kai Melony. Co do filmiku bardzo mi sie podoba.
carbo nie jest konieczne, moze byc banan, w czasie treningu woda (z dodatkiem bcaa opcjonalnie) 7:00 Płatki owsiane + owoce, orzechy itakich fitness 150g + 300ml mleka 2 jaja, kromka razowego warzywa 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lniany warzywa 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, i [...]
tak całkiem przypadkiem składa sie ze mam małą liste co tam jest, kiedys sobie zrobiłem na wszylki wypadek lista z vademecum: Nandrolony dynabolon 50 -npp deca durabolin 50 i 25 deca Testosterony Sustanon Retard 250 - susta androtardyl 250 - niempamietam chyba enan HCG Pregnyl 5000 i 1500 Clomid Prolifen 50 Clomid 50 Aromasin AROMASINE 25MG
@ Niegruby - With all due respect: nie wydaje mi się, żebyś Ty był ekto. Niską wagę tłumaczyłbym małą zawartością ciężkich mięśni podlanych lekkim tłuszczykiem. @ Unplugged - Wydawało mi się, że jadam smacznie, dopóki nie zajrzałem do Twojego dziennika ;) Jeszcze raz @unplugged- jedz sobie tę odżywkę białkową z tym właśnie miodem/bananami itd. [...]
teraz zaszaleje moim sztandarowym kawałem spotyka sie 2 weteranów amerykańskich w knajpie,jeden był w wietnamie drugi sam dokładnie nie wiedział gdzie walczył,i opowiadaja jak to było na wojnie. ten z wietnamu mówi-stary po wojnie brałem leki uspokajające bo co dziennie przed zaśnięciem widziałem to co sie działo na wojnie,paliliśmy domy,moi [...]
[...] do mistrzostw swiata wiec bedzie na co popatrzec..do tego juniorzy i weterani..zdziwilbys sie jak niektorzy weterani potrafia wygladac w swoim wieku:)jesli masz opcje to jedz,nie zastanawiaj sie tylko taka mala rade wez w miare mozliwosci zajmij miejsce jak najblizej sceny bo z daleko nie zawsze wszystko widac tak jak bysmy chcieli..pozdrawiam
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
