własnie Ci instrukcję wklejałam ;-) W sekcji Opcje udostępniania, która znajduje się w lewej dolnej części strony, widoczna jest grupa opcji Prywatność. Kliknij małą czarną strzałkę/trójkąt, by rozwinąć wszystkie opcje prywatności. Ale sama dałaś radę :-) Teraz filmik widać. Jakie masz obciążenie w przysiadzie i MC ? Zmieniony przez - amadi w [...]
Ladies plizz o małą pomoc. Przygotowuję się do jutrzejszego treningu, szukam filmików i zdjęć. Czy snatch i woodchoper na tych zdjęciach jest wykonywany prawidłowo, o takie coś chodzi? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cd65beb45745cdbec7777440a2e610.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c153644600542f19357be1259bfe134.jpg Zmieniony przez - amadi w dniu [...]
Arek bez przesady,nawet gdyby nie patrzeć na krótkie nogi jest kilka innych przeszkód: żylaki,zbyt mała masa do wzrostu Jan 166/73 ja 170/68 no i wreszcie dajcie sobie spokój z tymi zawodami mnie to nie interesuje.
Haha, no w rdl wg. chociażby Traktora to nie to samo co mc :) e: poza tym ostatnio mnie uświadomiliście, że rdl to nie to samo do końca co martwy na prostych ( mała różnica, ale jednak ), także nic już mnei nie zdziwi ;) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-05 16:52:17
Ja zamierzam przyjmować kreatynę z Olimpa, vita min sports takze z Olimpa a z czasem dolaczyc amino. Jak uwazasz, taki zestaw nie bedzie kolidowal z anty tabletkami? Wydaje mi sie, ze chyba moge czuc sie bezpieczna gdyz tabletki ktore stosuje zawieraja mala dawke hormonow.
witam,a więc mam małą lipę robiłem dzisiaj interwały przedewszystkim przysiady energiczne 6 interwałów i lewe kolano mnie boli,najwięcej jak schodze po schodach,jak kaleka się toczę,cóż ma się pecha niestety
Zamiast go przerabiać skończ co zacząłeś, potem po prostu stwórz inny plan, nastawiony na dynamikę. W tym wieku nie musisz tak targetować, dynamikę i odpowiednie nawyki wyrobisz na SW, ćwiczenia niech na razie zwiększają twoją tężyznę fizyczną. Zamiast skakanki, lepiej idź pobiegać. Odżywianie- nie ten dział. Mała podpowiedź, posiłek po [...]
Ja taka mała rada - jak wstawiasz zdjęcia to staraj się żeby były w jak najbardziej podobnych warunkach cykane - krój bielizny i takie niby szczegóły utrudniają porównanie:-)) tak jak i koszulka. Ćwiczysz całe ciało więc całe się zmienia;-) Powodzenia!};-) Pupę podniesiesz i takie ciało że łoh:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-06 09:53:19
a czy ktoś pisał że dawka antka była za mała?przejście z antka na wino w dawce 15 mg to pomyła,100 mg antka leciałeś a na 15 mg wina chcesz wskoczyć?to wino nic ci nie da mam zamiar brac stanol 8 tyg czyli jakies 168 tab w cyklu uwazasz ze to malo? co sugerujesz?
Lekarz Ci powie- spokojnie to nie wyrok %-) Rozciąganie prostowników, wzmacnianie gorsetu mięśniowego w tym brzucha itd. Wszystko zależy od stopnia- jak mała, to właściwie bez konsekwencji, b. duża może wykluczyć uprawianie sportu. Ale nikt Cię przez internet nie będzie diagnozował. Edit: ale może być też jak Ronie mówi- problemy trawienne, [...]
wracam od przyszłego tyg do treningów pon,sr,pt bo w soboty po śniadaniu nie ma takiej mocy niestety,niby plecy ok ale na bicepsie już lipniej i z cięzarem i z pompą,muszę zmienić trening na biceps a jeszzce w kuchni poniosłem małą klęskę chcąc iść na łatwiznę hahaah
[...] Postaram się wszystko planować, ale pewnie nie będę o tym pamiętał. Ostatnio jadłem stosunkowo niedużo kcal w porównaniu do poprzednich tygodni, a nie wydaje mi się żebym zmalał/stracił tłuszcz/mięcho. Mięcha mam niedużo, a fat mnie lubi :-D NOWY PLAN 1. Klatka + przód i bok barków 2. Plecy + tył barków 3. Biceps + triceps + przedramiona 4. [...]
wincol ciężko będzie zluzować, jedyne z czym mogę zrobić małą przerwę to siłownia, bo w gospodarstwie żeby zrobić off to nawet nie mam takiej opcji :/ , zweryfikuję jeszcze dietę
wyobraź sobie, że jesteś dobrym strikerem i walczysz z dobrym zapaśnikiem i zapaśnik Cię obala i przegryzie Ci krtań i umierasz albo walczył ze słabym strikerem i ten Ci palca w oko pakuje i jest po oku albo dostajesz 5 kolan w krocze od Andersona Silvy... wgl o czym ta dyskusja hahaha kto by Ci tak walczył !? Tj mówisz MENELE by walczyli MOOOŻE, [...]
06.04 Chciałam się dziś rano pomierzyć, ale zagubiłam gdzieś centymetr, chyba ze strachu :) Aktywność: Poszłam na rekonesans do parku, okrążenie go zajęło mi 15 minut, z tym że aż 4 udało mi się przebiec. W parku mam górki dołki, niejeden pies mnie dziś pogonił. Zdecydowanie ciężej biega się w terenie niż na bieżni. Miska: suplementy: tran, magnez [...]
na tesciu wiecej kozysci niz strat wiem ze za pare lat wejde na dozywotni cykl na testosteron jakies mala dawke 8-) Nic trzeba wstawc i isc do kosciola :D modlic sie zeby cykl sie dobrze wkrecil i male spadki byly 8-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2013-04-07 11:03:29
Nigdzie nie wywyższam mojej wiedzy, bo znam jej małą wartość ale to że wartość przysiadów które kształtują całe ciało (nawet brzuch) jest większa od ćwiczenia nóg na siedząco;), to rzecz jasna. Nie zauważyłem tych "problemów z kolanami" w ankiecie, przeczytałem tylko post gdyż jeżeli ktoś pyta o trening biorę taką osobę za osobę sprawną. Z [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
