Chce od jutra zacząć Diete kopenhaska ale nie dokładnie wiem o co w nie chodzi trochę się boje efektu jo-jo. A po wypowiedziach widzę że nie wszyscy są nią zachwyceni. Proszę o mała pomóc czy ktoś może mi o niej cos więcej powiedzieć??
jedna duza czubata to 15 gram.. ale najlepiej machac malymim mala czubata to 5 gram.. a tak na marginesie 5 gram w ta czy w ta nie robi roznicy.. i jak dasz wiecej nie umrzesz..;)
Witam wszystkich !! Mam małą prośbę... a mianowicie ułożyłem sobie trening na masę... zgodnie z Atlasem Ćwiczeń no i poczytałem kilka postów na forum... Mam 17 lat 64kg wagi ... ćwiczę niedługo - 2 miesiące. Poniedziałek: wolne Wtorek: nogi, barki (razem z kapturami) i brzuch Nogi: 1. Przysiady na suwnicy skośnej hack - maszynie (4 serie 12,10,8,6 [...]
no widzisz :) jestem taki ze jak mam jakas mala plamke gdzies na ubraniu niewidoczna nawet to mnie ****ica bierze :D a jesli chodzi o takie gowno na nosie to noza kawalek i amputowac najlepiej :) trzeba dbac o siebie :)
Kamil, niedlugo pobijesz rekord w ilosci postow dotyczacych stylow chwytanych... Teoretycznie jest to pewnie mozliwe-wrodzona zwiekszona elastycznosci stawów lub uszkodzenie stawu mogą znacznie zwiekszyć zakres ruchu. Takiemu przeciwnikowi rzeczywiscie moze byc trudno zalozyc okreslona dzwignie. Ale raczej mala szansa, ze na takiego trafisz
[...] walke od niedawna. 196 cm wzr/120 kg, 20 nadwagi sezonowo:). co roku na wiosne/lato zbijam wage na ok 100 kg. kwestia tego co wcinam po treningu. przychodze ok. 22, wcinam mala kostke poltlustego lub chudego bialego sera, wypijam litr mleka, moze jakis jogurt. czy polkniecie tego wszystkiego nie powoduje negatywnego efektu? licze na podpowiedz. [...]
Mam pytanie ? Waze 68 kg w dni treningu spozywam 140 g białka i ok. 540-560 g ww , a w dni wolne od treningu spożywam polowe tych ww i bialka . I mam pytanie ile powinienem spozywac tłuszczu i skąd go brac . Mimo tych niedoborow nie moge powiedzieć że nie mam przyrostów , lecz według mnie spożywam zbyt mało kalorii. Jakie jest zapotrzebowanie dla [...]
[...] brac po 40g bialka hitec 80...czy to dobre połaczenie?? Czy ich dzialanie nie bedzie sie wzajemnie oslabiac?.. ....od czerwca gdy skoncze thermal planowalem zrobic II cykl kreatyną + glukoza + bialko dalej po 40g...ale obawiam sie ze te 5 tygodni to moze byc za mala przerwa miedzy cyklami kreatyny Prosze Was o komentarze i wskazówki... Pozdrawiam
Xxxxxl nie do końca mogę się z tym zgodzić spadki można a nawet trzeba ograniczać, pomyśl może lepiej jest wziąć trochę więcej kreatyny ale po cyklu, a w czasie jak już wspomniano tylko małą dawkę...?
Jeden z moich ulubionych klubów. Zaplecze to oni maja chyba najlepsze na świecie!! Mają za***istych scoutów. Czy maja mało pieniędzy? Raczej nie, przeież co roku za nie małą kasę odchodzą młodzi zawodnicy. I tak nic już nie przywróci potęgi Ajaxu z lat 1995-96, wtedy 18 letni Kluivert wymiatał .
...cwicze sama, mam laweczke waidera<czy jakos tak>, do tego sztange , lamana sztange, sztange na triceps<taka mala><bo nie wiem jak sie nazywa>...do tego obciazenie od 1kg do 10kg<aa wszytsko razy dwa>...hantle na raczki... nie nazywam fachowo bo nie znam nazw:). hmm co tam jeszcze..laweczka jest [...]
[...] s – ilość serii p – ilość powtorzen Cykl (etap) III Cykl posiwecony masie miesniowej oraz sile.Trening oparty glownie na wolnych ciezarach.Stosunkowo mala ilość powtórzeń oraz zwiekoszny do max 3min. czas miedzy seriami i tak smao miedzy cwiczeniami.Kazda partia miesniowa raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - [...]
minusów nie ma, raczej plusy - krótsze treningi i bardziej efektywne - mała ilość ćwiczeń (grup mięśniowych) na treningu pozwala podnieść intensywność wysiłku
Wcisne tutaj swoją dietke na rzezbe:)(tylko cholera mam za mało białka!!)Ocencie i gdyby były jakies błedy to poprawcie:)z góry dzieki! aha wydaje mi sie ze po treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry [...]
keldorn poczytaj posty podwieszone i tam znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) może ser biały zamiast jogurtu 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego sera(jakis owoc i warzywka:) a tu daj jogurt zamiast sera 15.00 - pierś [...]
ej orientuje się ktoś czy operacja laserowa oka mająca na celu zlikwidowanie krótkowzroczności jest w 100% bezpieczna i czy zdaje egzamin? w sumie mam małą wadę ale jakby mnie to dyskwalifikowało to lepiej się upewnić pozdro
Czytałem ze strongmeni trenują 3 razy w tygodniu i na każdym treningu wszystkie partie mięsniowe i po dwa cwiczenia na dużą partie np. klata i jedno na małą np. biceps czy to prawda?????
[...] tez mialem 1. mlody popatrz uwaznie o kazdym treningu ramion mam 1dzien przerwy zeby organizm sie choc w pewnym stopniu zregenerowal a pozostale partie miesni robie z mala lub srednia intensywnoscia 2. czy cwiczac typowo na mase dobrze jest laczyc bicepsa z tricepsem dodam ze w moim przypadku mam naprwade bardzo wytrzymale te miesnie i [...]
Nasze male mutacje :-)
