[...] Pilosa. Te ktora sa w kostce zawinietej w papierze zazwyczaj sa kwaskowate, fuj, nie moge tego przelknac. Moje sposoby na twarog to 125g twarogu, 10-15g masla orzechowego z mala iloscia wegli, slodzik, cynamon/kakao. Smakuje jak snickers prawie, ostatnio sie tym zajadam 125g twarogu, lyzka kakaa, slodzik, orzechy. Desery z twarogiem, tutaj [...]
nie mam takiej mozliwości żeby się zapisac na do jakiegoś klubu, ponieważ miszkam na takim zadupiu, że mała bania.Lekcje koncze codziennie o ok 15.30 w domu jestem o ok 16.30 i potem bym musial dojeżdzać co najmniej 25 km do najblizszego klubu.Wię c sami widzicie mam małą siłownię i worek i tam sobie trochę ćwiczę i nie powiem dobrze mi idzie.
Witam ponownie, po prawie 3 miesiącach redukcji :) Od lutego trochę wziąłem się za siebie, więc pierwszy raz od nigdy zapisałem się na siłownię. Chwilę później wszedłem na dietę redukcyjną, i już prawie 3 miechy się jej trzymam. Udało mi się pozbyć z organizmu 12 zbędnych kilogramów - z 81,5kg zszedłem do 69,5kg. Teraz waga trochę się zatrzymała, [...]
Napomne poraz kolejny, ze naprawde jem w rozsadnych i zdrowych ilosciach. Przykladowo dzisiaj rano zjadlem owsianke z marchewka, potem mala buleczke z ryba, za pare godzin ten sam posilek, mala gastka orzechow i teraz planuje zjesc twarog i jakies warzywa. Dzien u mnie zaczal sie od 12. A na sranie co polecacie? Ale powaznie. Wypadaloby z raz lub [...]
[...] tluszczu gdy sa braki) ale skoro wszystko ok. nie widzisz zadnych przeciwskazan do zaczecia pracy na pelnych obrotach to nie bede szukal dziury w calym =] nie wytrzymam (mala dziura nie zaszkodzi) -błonnika nie mam za mało?:/ -zamiast tunczyka moge dawac koltety sojowe a'la schabowe? -tylko mi to tluszczu doda, hmm jakos wykmninie tylko czy [...]
Czesc. Czy przy dostarczeniu organizmowi 1,5 g białka mozna spodziewac sie przybierania masy miesniowej? Czy jest to niemozliwe czy moze powoli bedzie rosnac?
Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]
jutro spróbuje 2 miarki, możliwe że małą ilosc danych substancji tam sie znajduje ,lecz na amerykańskich forach chwalą bardzo nawet po 1 porcji... nie wiem, musze chyba wyprubować chociaż po 1 porcji słynnego meso lub mr1 wtedy będe na 100% że albo w tym jest mało stymulantów(pump fixxie) albo jestm odporny na takiego rodzaju związki.
[...] sprawie dawkowania kreatyny no wiec rano wstaje ok 10 biore 5g mono po 30min jem sniadanie pozniej od 30min do 1h jade na trening gdzie przed biore xpanda i stad moje pytanie czy nie za mala przerwa jest? wiem moglbym wiasc po treningu ale czesto laduje bialko szybko i spadam do domu ;p czy to przeszkada tak mala przerwa taki maly odstep ok 1h ?
Przejdź do 'odżywiania' i podaj również wartości, musimy trzymać się merytoryki działów. Ile kg 'zrobisz' zależy od diety i indywidualnych predyspozycji. Argininę bądź jabłczan cytruliny możesz dodać, poprawi komfort treningu, regenerację, waskularyzację. Zma jeżeli posiadasz braki w magnezie, cynku, kiepsko sypiasz również o.k. Na przyszłość [...]
Rozpisz sobie to na dwa lub trzy zestawy i ćwicz nimi naprzemiennie w poszczególnych dniach. (np. PON zest. A, ŚR B, PT C) Co do samego planu: Wg mnie wystarczy jedno podciąganie, jeden rodzaj pompek (np. w zestawie A pompki szeroko, a w B z nogami wyżej). Łydki wywaliłbym gdzieś niżej, gdyż jest to raczej mała partia mięśniowa.
Biniu nikt nie chce za darmo no cos ty ... ja bym chcial ale zostawmy offtopic zmiany sa obowiazywac beda od ~polowy czerwca i trzeba obmyslec nowa strategie zamiast biadolic mala podpowiedz wyzej
sprzedam TANIO I PILNIE -KATANE 36 s/s stan idealny( okazała się za mała-tylko dociski robiłem) CENA 250zł -KATANE 38 a/s stan bardzo dobry używana 1,5roku CENA 200zł -KAFTAN The centurion NXG Super plus 36-RS( przeszyty na 67,5, ale po przeszyciu lub rozszyciu może być też na 74-83kg. używany 1,5roku na 3 startach, stan bardzo dobry) CENA [...]
Skoro mi poszło świetnie na zbilansowanej przy czym raz w tyg pozwalałem sobie na kebab/mcdonalda to czemu miałbym zachwalać tłuszczową? Założyciel tematu ciągnie na tej diecie od stycznia i efekty są mizerne - jeśli dobrze zrozumiałem, więc tą dietę mu odradzam. Węgle o wysokim ig tylko po treningu, ew mała ilość na śniadanie.
L. przecz. artykułów-56781 i takie glupie pytania cos mi nie gra(ile godzin dziennie haha) raz w tygodniu wystarczy w zupelnosci t onaprawde mala partia miesniowa chyba ze ewentualnie spliten jeden trening ciezki a drugi lekki przykladowo w piatek lekko a w poniedzialek ciezko z treningiem sie w 30 min powinienes wyrobic
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
