Miletita Dlaczego tak mało węgli w diecie? Mlekopijca wciąż przy cycu czy w czasie odstawiania? Jeśli masz zamiar skończyć karmienie, zrobimy tak: 1700kcal, B130g, W150g i T65 Prostowanie tułowia na piłce możesz zamienić wyprostami tułowia na ławeczce A słuchaj, możesz sprawić sobie do domu piłkę do ćwiczeń? Dziewczyny w Ladies pisały, że [...]
witam. swoje dane podałem już w ankiecie, a więc mój problem polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce, powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie.Na nogach praktycznie w ogóle nie mam tłuszczu. Kiedyś ćwiczyłem u siebie w domu jednak nie widać efektów [...]
skrót: przepraszam za dużo tekstu, ale to ważne by opisać siebie. Całość jest w skrócie o tym, że zanim zacznę normalny trening na masę prawdopodobnie muszę wyćwiczyć ogólną siłę. Witam. Proszę o pomoc, sugestię, a przede wszystkim wytknięcie mi tutaj jeśli napiszę coś naprawdę głupiego :). Wiek 23 lata staż: dom sporadycznie i z błędami [...]
Może już tak nie krytykujmy Heatha bo i tak zdecydowanie poprawił szerokość i rzec by można było że jest w fazie rozwoju.Olympia 2011 będzie przełomowa i dla Jay'a i Phila. Jeśli Phil po roku czasu nie poprawi się zdecydowanie i nie błyśnie to później będzie coraz ciężej. Zgadzam się, że jest niski poziom dzisiejszych kulturystów, potrzeba mocno [...]
Uff gorąco się zrobiło...Widzę że mała sprzeczka :) Jestem za Krav_Mag. Policjant powinien być pewny siebie i stanowczy a nie przejmowac się chudymi łydkami... Na prawym udzie mam oznaki celulitu!!! O Boże!!! Chłopaki jak ja wystąpię na TSF!!!! Zmieniony przez - Lady1604 w dniu 2011-02-10 06:15:42
"Odżywianie : dużo piję soków, domowe jedzenie, słodycze " "Stosowane wcześniej diety : własna. głodówka, z małą ilością jedzenia " to niedopuszczalne. musisz zmienić wszystko od podstawy, a podstawy to rada koleżanki Kocio. jak coś poogarniasz to wróć , wrzuć przykład swej diety i treningu, i pogadamy
GSP oczywiście wygra aczkolwiek łatwo moim zdaniem nie będzie miał i jak dla mnie skończy się na decyzji. Wogóle tak sobie teraz pomyslałam co będzie jak GSP kiedyś zacznie przegrywać lub wogóle odejdzie na "emeryture"? no przecież będe wyć jak mała dziewczynka
Witam! Ja łączyłem redukcje z siłą. Oczywiście ścisła dieta do tego jakies białko , BCAA i witaminy. Mój plan treningowy wyglądał dokładnie jak tutaj, wcześniej opisywany"HARDCORE" A: Klatka, przysiady, tric, brzuch B: Barki(Żołniersko), martwy, bic, przedramie, brzuch Do tego 2x w tygodniu basen Początkowa waga po "masie" 92 [...]
A więc po wysłuchaniu waszych rad, za które bardzo wam dziękuje mały update z aktualną gramaturą każdego posiłku: I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 680,65 29,6 27,13 83,4 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]
Konstrukcja jak na pierwszy rzut oka raczej OK (na tyle co można stwierdzić z foto) jak dla mnie jest jedna rzecz która przynajmniej mnie drażni. Nie bardzo mi się widzą te podwójne haki, mysle że haki to element który powinien być bardzo dobrze dopracowany (bo to na nich odkładamy ten cięzar który nie jednokrotnie ma ochotę nas zmiażdżyć i to [...]
Cel treningu Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.Często pewnie czytacie pytania typu:"Czy masa będzie mi przeszkadzać w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * [...]
[...] co jesz,mozliwe ze orzechy.Moj tak mial,wyeliminowalam i z powodzeniem karmilam dalej,bo skurczybyk nie chcial sie przestawic,po karmieniu niby nie tolerowal mleka wiec dostawal najpierw Nutramigen a potem sojowe,co dziwne jak skonczyl 3 lata pije mleko, Actimelki i ogolnie jest nabialo zjadaczem i nic mu sie nie dzieje.Moze twoja mala ma AZS?
[...] in certain segments of the population. Fructose is absorbed primarily in the jejunum and metabolized in the liver. When consumed in excess of dietary glucose, it may be malabsorbed. Fructose is more lipogenic than glucose or starches, and usually causes greater elevations in triglycerides and sometimes in cholesterol than other [...]
Cwicze juz na silowni 1,5miesiaca z mala przerwa po srodku troche chaotycznie wiec teraz musze jakims normalnymplanem cwiczyc czy moze byc tak : A Przysiad z hantlami 3x10 ( nie moge ze sztanga ) MC 3x10 wisoslowanie sztanga 3x10 Wyciskanie na skosie 3x10 Wyciskanei sztangi sprzed glowy Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Prostowanie ramion na [...]
jak cie bola stawy to do lekarza a nie samemu leczenie sie, to jest mala dawka i krotko duzo ci klopotow nie narobi ale jak masz troche testa to walnij sobie albo hCG bo ci jaja troche przyblokuje i moze byc klopot ze zwodem
1 seria dla 15 moze sie wydawac mało ale 15 sa specyficzne, przygotowywuja do ciezszego mikrocyklu Jesli zmierzysz rzetelnie maksy i zachowasz odpowiednia progresje t ozobaczysz ze koncówki 10 i 5 to piekło. 3 serie dla 5 tek--> 2 cw na grupę(dużą) x 3 serie = 6 serii x 3 treningi w tygodniu to 18 serii na mała grupę ok.9 serii-po co więcej??!
jeśli rano masz małą akt ficzyczną to normalka Poza tym org dużo lepiej funkcjonuje (chodzi tu głównie o procesy myślowe) na tłuszczach i białku rano Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-10 17:15:45
(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia
