[...] caly zyciorys, bo nie mam pojecia, gdzie takie cos wyczytales? mam problemy z 2 kolanami, barkiem, lokciem i czy biore deke czy nie - nic mi to nie daje... niektorzy mowia, ze to 'maskuje' problem, u mnie takie cos nie wystepuje, jak duzej dawce deki mam problem, to mala napewo nie pomoze. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/30/2023 11:45:56 AM
29.08.2023 DT Siłka była - i to już sukces biorąc pod uwagę wczorajszą pogodę w Trójmieście. Lało, siąpiło, wiało, zimno i szaro-buro było. Taka pogoda na kanapę, kocyk, książkę i herbatę z nalewką malinową... Żeby tej nalewki malinowej na kanapie nie ćwiczyć musiałam pogadać z własną głową i ustaliłam, że warunkiem ruszenia 4 liter na siłkę jest [...]
[...] i cały rok. Oczywiście zakładamy testosteron jako bazę i tego typu podstawy. to napisz moze odrazu, co ten zagraniczny jutuber sam powiedzial na cos takiego? tylko ze 'mala' dawka to znaczy ze mozna leciec caly rok? ja kiedys probowalem osobiscie leciec male dawki nandro 'na smarowanie' jak to mowili i niestety, nic mi to nie dalo. wsparcie [...]
Oj rosną, Młoda za tydzień idzie do przedszkola ;-) W sumie nigdy nie robiłam planu typowo pod szybkość ani pod krótsze dystanse. Zawsze celem był jakiś OCR 15-21km. 5km ma taką zaletę że można często startować i nie trzeba dłuższej regeneracji, więc spokojnie można starty pogodzić z treningiem. Minusem jest mała ilość zawodów na 5km, bo to mało [...]
Oj rosną, Młoda za tydzień idzie do przedszkola ;-) W sumie nigdy nie robiłam planu typowo pod szybkość ani pod krótsze dystanse. Zawsze celem był jakiś OCR 15-21km. 5km ma taką zaletę że można często startować i nie trzeba dłuższej regeneracji, więc spokojnie można starty pogodzić z treningiem. Minusem jest mała ilość zawodów na 5km, bo to mało [...]
popadasz ze skrajnosci w skrajnosc :) ale wlasnie upatrujesz sie w tym bledu o czym piszemy, bo brakuje Ci wiedzy. zgadza sie organizm reaguje inaczej na weglowodany zlozone i proste, ale koniec koncow do mięśni trawia to samo - glukoza, aminokwasy, wolne kwasy tluszczowe, nie ma innej opcji, innej drogi. Dlatego jedzac nadmiar zdrowych [...]
Niedokrwistość opisuje się jako zmniejszenie proporcji czerwonych krwinek w stosunku do reszty elementów morfotycznych krwi. Niedokrwistość nie jest diagnozą, ale objawem choroby podstawowej. To, czy u pacjenta wystąpią objawy, zależy od etiologii (źródła) niedokrwistości, ostrości jej początku i obecności innych chorób współistniejących, [...]
Cześć wszystkim, Podejmuję wyzwanie znacznej redukcji swojej wagi, nie jest to moje pierwsze cięcie. Będąc jeszcze studentem dbając o dobrą dietę schodziłem do 83 kg i 78cm w pasie, co było dla mnie przyzwoitym wynikiem. Niestety obawiam się że geny determinują we mnie puszystą sylwetkę (czyli minimum nadwagę), ponieważ w moim przypadku nadwaga [...]
Cześć, wiek 20 waga 85 wzrost 178 Pisałem na forum dwa miesiące temu, z problemem stagnacji. Posłuchałem się waszych rad i w końcu ruszyło z 90 na 85. I aktualnie odkąd pogłębiłem deficyt zauważyłem małą stagnację (w sumie to 2 tygodnie stoi i nie schodzi w ogole ponizej). Moje 0 wynosi 2978 kcal. Aktualnie jem 2300 + ćwicze 4x w [...]
Adam, Rion, Bziu dzięki :-) U mnie na razie nuda ;-) czyli bez treningów. Ogólna aktywność też niewielka, głównie przez upały. Już się nie mogę doczekać aż w końcu te temperatury odpuszczą, a przede wszystkim aż w nocy zrobi się chłodniej bo spać się niestety nie da. I praktycznie codziennie dzieciom muszę prać pościel, tak gorąco #-P Cały czas [...]
We współczesnym świecie ciągle zdarza się spotykać kobiety, które sądzą, że trening siłowy jest dla nich w jakiś sposób szkodliwy. Dziewczyna aspirująca do miana influencerki twierdziła, że podciąganie na drążku wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie narządów rodnych. Jak to argumentowała? Ćwiczenia wydają się najskuteczniejsze w okresie [...]
Nie dziwne, że wycofują, jak ludzie łykają wszystko co polecą w reklamie w TV. Nie robią badań poziomu wit D3 w organizmie, tylko zobaczą w TV reklamę, przeczytają jeden artykuł w sieci i myślą, że dawka 10k IU ed jest ok. Ale nie martw się, na dziale doping były mózgi, które zakupy witaminy D3 robiły na stronie z suplementami dla koni, bo nawet [...]
19.08.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 35 kg x 6, 47 kg x 6, 40 kg x 11 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 50 kg x 6, 65 kg x 3, 77 kg x 7, 65 kg x 9 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 12 kg x 6, 24 kg x 3, 36 kg x 6, 18 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 kg x 10, [...]
Wycwiel nie tak łatwo się mniej pozbyć ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni [...]
A kto curva robi martwy ciąg na 4x8, skąd Ty ten plan wytrzasnąłeś? Skoro ćwiczysz FBW, przykładowo 3x w tyg, to rób po prostu przysiady na 2 treningach, a martwy ciąg trzeciego dnia. Tak, przysiady męczą nogi które odgrywają dość znaczącą rolę w ciągu - męcząc je przysiadami osłabiasz swój ciąg, dlatego lepiej jest te dwa boje robić osobno, [...]
[...] tez nie mam jakos w formie. Obecnie jeatem na redukcji waga 89 kilo chce dobic do 80kg I zrobic cykl ale fajnie jak juz wszystko bym mial ogarniete. nie lepiej wrzucic juz mala dawke, by chronic miecho na redukcji? :) Mysle nad 250mg tescia tygodniowo (125mg 2x wtygodniu) moze byc Czy musze robic odblok ? jak bedziesz chcial zejsc z testa to [...]
Biłem 0,6x30 to noge urywało i to cały czas, bije od dawna 0,4x19 i jest ok. Przy czym ciężej zaaspirować małą igłą. Spróbuj narazie tym co masz bo może będzie dobrze.
Cześć. Walczę od pół roku ze strasznym trądzikiem. Byłem u 3 dermatologów. Wydałem kupę pieniędzy na leki i nic nie pomogło. Wyrosły mi duże guzy na głowie.. Aktualnie jestem od pół roku na cypionacie 100mg e7d. Wcześniej były większe cykle ale bez przesady. Max 3 środki na cykl. Boje się wejść na odblok bo wiem że to jeszcze bardziej pogorszy mój [...]
[...] to samopoczucie do kitu jak i problemy z cisnieniem przy wysokim e2 wtedy i bol glowy etc To nie estro. Ja akurat lubie i dobrze znosze wysokie estro - do 200 bez problemow. To cos z glowa..stawiam na receptory dopaminowe. Metka jakos podnosi dopamine i moze mi tam cos miesza. Nie wiem ale za kazdym razem tak mam. Dawka mala bo 15 mg do 20mg.
Nie dać się czasowi
