mala

swierkuu -> widac po zdjeciach ze idziesz w dobrym kierunku, co do redukcji to mozesz przed wakacjami zrobic mala redu ale ja osobiscie nie robilbym takiej dlugiej, zrobilbym max 2 miechy

Dobrze zaczyna to wyglądać, ale prezentowanie pleców polega na rozpinaniu łopatek, których ani razu nie wypuściłeś. BF ładny, jest mega poprawa w stosunku do zeszłego roku. Na twoim miejscu nie dawałbym poz typu vacuum, bo i tak masz małą talię, a raczej spinał mięśnie brzucha.

hss d1 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc 45x8 45x8 45x6 45x5 2a modlitewnik sztanga wąsko łokcie szt mała i 3x5 x10 2x ciezko//5i2,5 x10 x10 2b uginanie ramion z supinacją 15kg x12 x12 x12 3 drop set dolny wyciag 3x 60x8 40x6 20x10 6 8 10i 6 8 10 4 100powt modlitewnik masz 5 5a wyc wąsko 80x8 80x8 80x6 5b francuz hantle 12kg x10 x10 x12

Z małą pomocą rąk. /SFD/2017/8/2/f36d91e810824e73b17bf0a35233561a.jpg

Nie GW mala miescina, ale 50 centów w sieprnu do nas zawita. Jestem w szoku z tego powodu

Artykuł napisany na podstawie filmu dokumentalnego "Rakotwórcza słodycz" wyświetlanego na kanale Planete. Pisownia nazwisk może być różna od oryginalnych. Zdradziecka słodycz - aspartam Agencja do Spraw Żywności i Leków - FDA The New England Journal of Medicine- ilość zaburzeń neurologicznych (stwardnienie rozsiane) i raków mózgu wzrosła [...]

ale nie musisz tego innym pokazywać na tym co masz chudo wyglądasz, łapa mała, a na tamtym 2razy większa sie wydaje, no ale jak chcesz, twój profil wkońcu;)

loles nie ma... a zreszta - gdyby miał, to przeciez on ma tyle kont ze bania mala... podam teraz konta jakie ma i jakie moze miec mr wallace mr wallace2 mr wallaceX <x = zbiór liczb od 3 do plus nieskonczonosci> łoles loles łoleś jeszcze jakies? ================= motyw drugi: 2007-04-08 09:40:13 kto: banan14_88 kogo: evils_toy blokada: 1 [...]

Slawle puściłem Ci małą powiadomke i dzięki za info

troche mała dawka

Wyjątkowo tak wyszło, czekałem za kumplami to robiłem, stać się i patrzeć nie będę :-) I mała poprawka, kumpel mi napisał że w tą sobote zrobilismy 48 km :-) 21 września 2014 SW 2h (głównie technika, jedynie 5 min mały obieg 5 pompek, 5 przysiadów i 5 burpees) Cardio: Rower Dystans: 42,36 km, czas: 1:56:39 średnia prędkosc: 21,79 km/h Narazie [...]

Mikers spokojnie, każdy pewnie czyta z ukrycia dziennik :-)) Ja go regularnie odwiedzam, a u mnie też jest mała cisza. Pamiętaj, że jest weekend majowy i 30 stopni za oknem, więc mało ludzi siedzi przy komputerach :-))

Intuicyjnie- 80g owsianych (za tydzień- dwa dam 90, później 100) ~45-50g, worek ryżu (100g) ~80g węgli, jeśli zacząłbym jeść na dzień 80g płatków + 2 worki ryżu- już mam 5g węgli/kg. Jak na razie dam 1 wór, dojadać będę chlebem (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- [...]

No z twoich zdjęć wyglądało na to, że barki ci idą, także już niedługo %-) Co do Sphinksa- przynajmniej tam da radę dostać dość dobrą porcję mięcha, ryżu i surówki z małą wodą za 14,90zł (promocja studencka). Chociaż w najbliższym czasie chyba się do niego nie zbliżę %-)

06.06.2012 Słodkie lenistwo. Dzisiaj olałem totalnie sprawy uczelni (tylko byłem po wpis z mechaniki), po wczorajszym dniu musiałem mieć dzień odpoczynku %-) Wreszcie zebrałem się w sobie i poszedłem z rowerem do zmiany dętki (i w sumie opony)! Od jutra śmiało mogę naginać na rowerku wszędzie, gdzie się tylko da! Nawet gratis dopompowali oba [...]

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]

08.07.2012 Dzień Nietreningowy Wczoraj zaplanowałem sobie, że dzisiaj pójdę biegać, ale domsy po wczorajszym treningu nieco mi zmieniły plany %-) Dzisiaj dzień typowo regeneracyjny, aż niedobrze mi się robiło, bo miałem ochotę coś konkretnego porobić, ale nogi (i potem też brzuch) mnie tak napieprzały, że od razu rezygnowałem %-) Trening: BRAK [...]

Ale nie potrafisz używać argumentów. Patrz. Mięso + oliwa z oliwek + przyprawy = taniej, aniżeli mięso + olej + panierka (bułka tarta, jajka) i co tam jeszcze mama daje. Do tego sosy - zbędna rzecz, ziemniaki posypać koperkiem i jazda. Zrób z rodzicami małą rywalizację, mianowicie przez tydzień jedzcie według Ciebie, a tydzień według Nich, i [...]

Ja piję alkohol może ze 5 razy do roku: na sylwestra - kieliszek szampana, urodziny/imieniny rodziców - kieliszek wina i jakaś inna okazja - drink np. z Curacao i z jedno piwo na wakacjach (mała szklanka) ;-) Alko nie lubię. Piwo mi nie podchodzi - gorzkie. Wóda - za mocna. Ewentualnie jak już to Curacao ze sprite i cytryną. k***a - abstynent ze [...]

11.01.2013 Dom, sztangielki 2x10kg, SOAD w tle, trening się odbył i wbrew pozorom czuję, że był dobry. Trening Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek stojąc - 5x 10-20 10kg x 20 / 20 / 16 / 13 / 11 Można powiedzieć, że biorąc pod uwagę późniejsze ćwiczenia, ujdzie w praniu. Fajna rozgrzewka dla barków, lekka pompka, ale w dalszym ciągu [...]