Jeszcze jedna kwestia. Tak się dzisiaj w robocie zastanowiłem, że 500zł na suplementy to nie jest mała kwota. Może Wy pomożecie mi wybrać odpowiednie suple/odżywki. Ankieta:a 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ mezomorficzny? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 / 179 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) [...]
prz no forum leci w kulki%-) BCAA pije jakies 5-10min przed zakończeniem treningu siłowego bo potem siadam na rowerek i krece 20min aeroby a po aero ida własnie rodzynki, carbo, białko TieS91 jak narazie tak, dawno nie robiłem podciągania na takiej ilości powtórzeń, zawsze był zakres 6 powtórzeń i wtedy doczepiałem obciążenie, teraz też tak pewno [...]
dzien wczorajszy nie nalezal do udanych pod wzgledem dietowym i treningowym. Przyszla kumpela wiec i winko bylo i 1 mala czekoladka :-( -- lepiej jak najszybciej zapomniec {{:-( dzis jestem juz po treningu :-) -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen [...]
Ale skoro trzeba godzinę przed treningiem to o której ja mam wstać ???? Z kolei naprawdę cieżko mi coś zjesć zaraz jak wstanę bo wszystko rośnie mi w ustach. Mogę obiecać, że wypiję małą activię :) A przynajmniej się postaram ok???? No to jest powiem Ci pomysł zayebisty.....activia.....co to wogóle qrwa jest:-D??to jest w ogóle jedzenie?? ale my [...]
[...] wszystkich stawow. jak chcesz wyleczyc syfy to zejdz z cyklu, ja musialem przerwac kiedys bo sie życ nie dało, do tego sam izo wali po bebechach jak m-drol, badania krwi co 2-3 tygodnie do tego dieta z mala iloscia tluszczy bo podbija cholesterol strasznie. jezeli jakies pytania odnosnie izo to wal do mnie, brałem pół roku. znajomy tez brał
czessc edytuj posty i co wazniejsze, za mało kalorii, ważysz 100kg prawie a masz 2200kcal... jaka jest twoja aktywność? bo jeżeli bardzo mała to ok ale jesli większa radze podbić kcal;) nigdy nie tnij ani nie dodawaj 500kcal, zawsze rób małe skoki, wtedy to ma sens:) i jeszcze ważna sprawa, czemu tak mało tłuszczy? co do spalacza, darmowłbym sobie [...]
Ja lece długofalowym, tylko ze względu na małą podaż kalorii nie robie tylu ćwiczeń pomocniczych. Zresztą moim zdaniem najlepszymi uzupełniającymi ćwiczeniami na nogi i plecy są dla siebie ciąg i siad. Przy klatce nauczyłem się całkiem ładnego mostka i ruch przy szerokim chwycie mam króciótki :) Zawsze po ciężkim treningu klaty mam dwa lżejsze a [...]
[...] dodali OMEGE 3 ( np. w postaci siemienia lnianego.....w postaci plynnej!!!!! nasiona to starta czasu bo nie zmielone nie beda strawione!!! a zmielone to kupa blonnika z mala zawartoscia omega 3 olej lniany si - ale nal;ezy pamieteac ze to nie olek lniany robi robote jest tam ~50% ALA - tez kwas z rodziny 03 ale robote robi EPA/DHA - nie [...]
temu panu promowanemu na tym forum ja podziękuje;) nie wiem jaki jest sens liczyc %nty przy tak niskich ciezrach kiedy non stop max sie zmienia, dzisiaj problem z 92,5 a za tydzien moze 100 juz pojdzie latwiej... progres taki bo taki mam planowany, zeby skonczyc na 115kg x 15p i koniec(nie wiem czy się uda ale próbuje, od przyszlego tyg albo nawet [...]
Moze jakis tutorial na detox bys napisal ? :-) Ja sie tu naczytalem i juz kupilem pierwszego superfooda %-) mieszam to z woda, 2 x dziennie po jakies 5g , ale taka ilosc wydaje mi sie zbyt mala, Bardziej polecacie mixy czy pojedyncze rosliny ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-11-09 22:01:38
Ok spoko ja wiem że ja niemoge ćwiczyć tyle co arnold ale zle mnie zrozumiałeś troche bo to jest krotki trening zwróc na to uwage tylko 5 s na dużą grupę i 4 na mała codzennie i 2 razy w tygodni ta sama grupa czyli to tak jakbym pomiedzy splitem a fbw . I tak chyba spróboje tego treningu z miesiąć i zobacze efekty trzeba kombinować ale chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taka mała propozycja dla tych którzy dają swoje wymiary żeby może zawsze dołączyć chcociaż jedno zdjęcie rzutu ogólnego na sylwetkę bo wiadomo że każdy może sobie zmyślić te wymiary ;) ps. może jakoś niedługo też coś od siebie dam ale na razie to nie ma się czym chwalić ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tracisz tylko czas. Zapisz się na publiczną siłownię, tam będziesz widział wielu doświadczonych ludzi, podłapiesz jak oni ćwiczą, czasem kogoś zapytasz o małą wskazówkę i będzie szło do przodu. Ja jak zacząłem ćwiczyć to od razu poszedłem na publiczną nic nie wiedząc o siłowni. Z początku ze mnie się śmiali, ale nauczyłem się wielu rzeczy, swoją [...]
Byle nie był to zbyt gęsty pudding, mogą być wtedy kłopoty z trawieniem - zbyt gęsta postać ;) Ale te 150ml wody/innego płynu jest ok. Po prostu już widziałem sytuację jak jedna osoba wlewała MAX 100ml a to już była mała głupota :)
powinienes dostac bana za odpopywanie tematu sprzed roku :))) jest mala ( tak sie wydaje tylko) malo ludzi przychodzi i jest bardzo czysto i duzo sprzetu powierzchniowo wieksza od arki czy kosiru
Najbardziej ucywilizowani Amerykanie zajmują się trzaskaniem hajsu i jedzeniem burgerów. Mała oddelegowana grupka politycznie leci na Bliski Wschód pacyfikować brudasów. Gdyby nie było tych brudasów, to by nie było kogo bić, bo zachodnia cywilizacja, jeśli nie zauważyłeś, od pół wieku się między sobą nie napyerdala. Sporty walki właśnie są [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
