mala

drazekm Podciągam się nachwytem i raczej to kg chociaż nie robię tego często więc i technika a przy okazji mam też małą ruchomość w stawach nadgarstkowych/nawracanie i odwracanie/to pewnie ma też znaczenie . A co mają nadgarstki do podciągania?,przecież nie wykonuje się nimi żadnego ruchu,podchodzisz łapiesz dłońmi drążek,podciągasz się wisząc [...]

Mariusz widziałem zdjęcie ekipa super się rozrasta.Fajnie że się chłopaki wkręcają coraz bardziej. No i czarny koń z Poznania biceps pokazuje pozdrów go od chłopaków z Radzynia.Ja byłem dziś na festynie i pocisnąłem trening z Ghetto Workaut Poland. Napisałem małą relację i filmik. Jutro postaram się nagrać dipy do konkursu.Szału nie ma, ale start [...]

No u mnie chłopaki są coraz lepsi , zlot u mnie był naprawdę Super oprócz fotografa który kręciła filmy , poucinała połowę fajnych scen , bo łapała tylko dół, a jak ktoś zrobił szybki trick do góry, to już go nie było widać -,,pojawiał się i znikał'' tak to było widać na scenach, a więc nici z filmu odemnie. Widziałem kilka urywków już z Bemowa, [...]

[...] /7x20 2. Przysiad tył 164x7, 164x5, 134x10, 134x9 3. Przysiad przód 100x10, 100x9, 100x8 4. Wyprosty na prasie 40x15, 45x15, 55x15, 60x15, 65x15 Tutaj w tym tygodniu mala kombinacja z tempem (5 powtórzen 5s ruch koncentryczny, 5 powotrzen 5s ekscentryczny, 5 powotrzen normalne tempo) 5. Wspiecia na wysokiego schoda jednonoz 3x10p Na [...]

[...] miałem do załatwienia więc fajnie bo też aktywnie. Energia w trakcie dnia nie tryskam, ale to co się dzieje na treningu to mnie zaskakuje kolejny raz, jedyny stymulant to mala kawa, a trening poezja, wszystko zrobione super w kilku ćwiczeniach dolozone ciężaru i to czucie mięśniowe, które mam teraz cieszy mnie najbardziej. Wrzucam jeszcze [...]

27.05 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 90x8, 72x9 92x8, 72x12 96x8, 74.5x11.5 100x6, 76x11.5 104x7, 79x12 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 60x7, 42x14 62x9, 44x15 65x8.5, 46x15 67x8, 49x15 70x9, 52x15 3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12 12x8, 15x8, 10x13 15x8, 18x8, 12x12 18x8, 20x8, 13x12 22x8, 26x8, 15x13 4. [...]

Kolejna mała granda, limonki, granaty, cytryny i mega aromatyczny rozmaryn, aż mi już nim pachnie kurczak jak zrobię w domu :D /SFD/2019/8/31/f1672fd49d054684be5bfec0837117ff.jpg /SFD/2019/8/31/bb835030502a46919d2cba0cc3102a45.jpg /SFD/2019/8/31/7fe26ffc1afd4479ac1d2a8e370a388c.jpg /SFD/2019/8/31/8493f99386a54efd8b52f524aec20753.jpg [...]

[...] 170x8, 115x15 3. Suwnica jednonóz 2x10-12 40kg x 12, 40x12 50x12, 50x12 4. Suwnica obunóż 2x 20 90x20, 90x20 100x20, 100x20 5. Wyprosty 3x20 3 sztabki x 20/20/20 3 sztabki + mala czarna 20/20/20 6. Uginanie leżąc 3x12-10 3 sztabki x 12/12/12 4 sztabki x 12/11/8 7. Uginanie stojąc 3x 10-8 2 sztabki + okrągły ciężar 10/10/10 2 sztabki + okragly [...]

[...] 2x10-12 40kg x 12, 40x12 50x12, 50x12 60x12, 60x12 4. Suwnica obunóż 2x 20 90x20, 90x20 100x20, 100x20 110x20, 110x20 5. Wyprosty 3x20 3 sztabki x 20/20/20 3 sztabki + mala czarna 20/20/20 4 sztabki x 20/20/20 6. Uginanie leżąc 3x12-10 3 sztabki x 12/12/12 4 sztabki x 12/11/8 4 sztabki x 12/12/12 7. Uginanie stojąc 3x 10-8 2 sztabki + [...]

Dzisiaj przed południem lekka pompa na całe ciało, po kilka luźnych serii, po jednym posiłku byłem, nie jestem przyzwyczajony tak trenować to nic siły nie było. Teraz Krynica, kolejny raz super klimat i jutro mała relacja :)

Masa tydzień 2 Nogi 1. Przysiad tył 2x6-9 140x9/9 150x9/9 2. Wypychanie na suwnicy 2x8-12 200x12, 250x12 250x12, 300x9 3a. Wyprosty 2x15-20 55x20/20 60x20/17 3b. Syzyfki 2x MAX 0x10/10 0x10/10 4. Uginanie leżąc obunóż 3x8-12 5x12, 6x12, 7x10 6x12, 7x12/10 5. Uginanie jednonóż stojąc 3x8-12 5x12/12/12 7.5x12/12/12 6. Uginanie siedząc 3x10-15 [...]

Tak jak pisałem dzisiaj off. Na kolację mała podbitka kcal burger 400g samego woła + 1/3 tortilli, zawsze coś muszę dojadać :D /SFD/2020/7/1/10de720ebddb4a9a8fa9616b74b8db60.jpg

20.10.2008.r Rozgrzewka 30x30 50x12 BP 5x5 70/75/80/85/90 hantle skos górny 26/28/30/32/35 tric prostowanie na wyciagu 4s 30x20 pompki francuskie +20kg do oporu prubuje jakos przygotowac sie choc troche do tych zawodow w sobote i wiem ze powinienem troche triceps wzmocnic stąd ta duza ilosc powtorzen no i przy okazji taka mała odskocznia [...]

nie wciagalem tylko koszulke w gore dalem co do kolan to juz chyba taki ruch jest wiem ze go nie powinno byc ja tam wole robic tak szerzej nogami bo sie nie garbie wtedy sila jest ale narazie mala sztanga lezy wygodnie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 15:59:07

W Wadowicach jest o zaostrzanym rygorze sama recydywa Niemczyk tu siedział nawiał z mała pomocą naczelnika

chudy ja tez dobrze reaguje na stymuanty mala kawa i pozamiatane czyli mowisz ze pol porcji cie za mocno porobilo i styka 1/4 ?? kuzwa to wyjdzie strasznie ekonomicznie jedno opakowanie jest w nim 50 porcji ??? ty bierzesz 1/4 to masz na 200 treningow na caly rok

odswieze troche temat bo stczen sie zbliza:) ciagle marwti mnie to gino bo jednak bo dluzszym obadania zwloknienie jest wyczowalne kolo suta ,mala grudka ale jest. Teraz pytanka: 1) Czy jesli polecial bym krotko okresowym tesciem to mniejsza szansa ze wystrzeli?? Plan byl na mixa sie skusic pierwszy raz w celu unikniecia czestych iniekcji przez [...]

MAM JESZZCE PYTANIE mianowicie bardzo czesto mi zimno i temperatura wacha mi sie w okolicach 35 stopni :o (TERMOMETR JEST ORAJT). hormony tarczycy mam w porzadku (badane) czy powiazanie tempa metabolizmu i spalania fatu z temperatura ciala jest to mit czy nie mit? czy taka temp. wskazuje na za mala ilosc kcal?

Mam taką sytuację że chodzę na rehabilitacje związaną z nogą :) Biegnę na rehabilitację, rehabilitacja - godzinka, wracam biegiem (całość ok. 13-14km). A dziś dodatkowo zrobiłem trening bo niestety kolega urządza małą domówkę więc jutro będę zmęczony xD

[...] odpowiednie ilosci pozywienia. Poza tym jesli nie mialas wczesniej zadnej diety (a z tego co piszesz nie mialas) to na 99 % nie uzyskasz efektow jakich oczekujesz bo masz za mala wiedze i doswiadczenie. Diete ta jest trudna w przestrzeganiu i rygorystyczna, bo organizm nie lubi gdy odlacza sie mu zrodlo paliwa, czyli weglowodany. Poznie j sie [...]