Ok, podjąłem decyzję o wypróbowaniu diety Low Carb na masę. Mam w związku z tym parę pytań: 1. Skoro wcześniej miałem Carb Cycling z wartościami podanymi wyżej, to od jakiego pułapu energetycznego powinienem startować? 2500 będzie ok czy to za mało jak na LC? 2. Czy 150 g węglowodanów dziennie będzie w porządku, czy powinienem zmniejszyć ilość ze [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. I jeszcze mała porcja pytań :P 1. Czy w LC trzeba brać pod uwagę WW pochodzące z warzyw? 2. Mogę dobić z białkiem do 2,5 g/kg? 3. Czy dopuszczalne byłoby, żeby proporcje kwasów tł. wynosiły 1:2:1 na rzecz jednonienasyconych? Znacznie ułatwiłoby mi to sprawę :P
Ehhh... i znów to samo :) Wiem, że osoba bez mięśni z małą ilością tłuszczu nie wygląda najlepiej. Ale czy lepiej wygląda człek bez mięśni zalany tłuszczem? Nabyty fat i tak trzeba będzie prędzej czy później spalić, więc po co dokładać sobie teraz roboty? Już nie mówiąc o bardziej naukowym podejściu, z którego wynika, że tkanka tłuszczowa pogarsza [...]
Zapewne to przez mała podaż kaloryczną ... Czy jak zwiększysz szamę, to dalej tak masz? Ogólnie tak śledzę 50/50 Twój temat, bo nie zawsze dostanę powiadomkę, a później nadrabiać kilka stron - to brak czasu. Więc jakbyś mógł przybliżyć jak sprawa u Ciebie wygląda, bo pamiętam zdjęcia, gdy byłeś strasznie wysuszony.
Trochę się tylko boję tego nadmiaru węglowodanów, ale w końcu kcal to kcal, nie? zgadza się zobaczysz że będzie dobrze Jak organizm będzie potrzebował tłuszczy, to je sobie zsyntezuje w wątrobie, jedynie trza mieć na uwadze NNKT. Nie wiem, czy dobrze myślę? miej na uwadze omega -3 dawaj lniany i oliwy troszkę i nie martw się wcale! No i jeszcze [...]
Sugerujesz za małą aktywność fizyczną ? FBW jest ciężkie, większość ćwiczeń robione w superseriach z krótkimi przerwami pomiędzy 60-90 sekund, składa się z samych podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach, podobnie kompleksy sztangowe ok 30 minut bez większego wytchnienia. Męczę się cholernie na treningach tyle powiem. Swego czasu robiłem 3xFBW i [...]
ja bylbym za tym, zeby grali ~a Ci co nie dadza rady sie zakwalfikowac do fazy play off to moze dla nich mozna by stworzyc taka mala lige, gdzie grali by tylko Oni i bylo dokladnie jasne, kto ktore miejsce zdobyl, co o tym sadzicie?
No ale to nie Polacy teraz wszczynaja burdy i podpalaja. fail http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomosci/1,80277,10091587,Zamieszki_w_Londynie__dwoch_Polakow_zatrzymanych.html A sądzę, że to nie będzie jedyny news z naszymi robakami w roli głównej, a sądzę, że 80% jest zwyczajnie trochę bardziej strachliwa niż reszta rozróbowiczów i szybciej wieje jak [...]
SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU ( SKAKiJJ ) - zaprasza na treningi w mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 a we : wtorki i czwartki godz. 17.00 Pierwszy trening po wakacjach już jutro 8 września - wtorek godz. 17.00 ZAPRASZAMY !!! info. SKAKiJJ www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm
OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU - marzec 2010 r. Po raz kolejny zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem -,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . TERMINY OTWARTYCH TRENINGÓW W SŁUPSKU : 1. wtorek - 09.03.2010 r. 2. czwartek - [...]
SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU ( SKAKiJJ ) zaprasza na treningi w nowym roku szkoleniowym 2010/2011 TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A we : wtorki i czwartki godz. 17.00 PIERWSZY TRENING - w dniu 09.09.2010 r. - czwartek godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . W PROGRAMIE TRENING : Ashihara Karate , [...]
OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU Po raz kolejny zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu . Treningi prowadzone są pod hasłem - ,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . CZWARTEK - 7 i 21.10.2010 r. - godz. 17.00 , mała sali Szkoły Podstawowej [...]
Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu - zaprasza na treningi mała sali Szkoły Podstawowej nr 8 ,ul. Grottgera 10 a we : wtorki i czwartki godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM. Od 22 marca będzie seria treningów poświęconych Kobudo ( nunchaku , bo, tonfa oraz kalaki ). info. SKAKiJJ www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm
W czwartek 8 września br. ruszają treningi SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A : wtorki i czwartki godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . ZAPRASZAMY ! info. SKAKiJJ www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm
SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU zaprasza na treningi w nowym roku szkoleniowym 2012/2013 TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A : wtorki i czwartki godz. 17.00 PIERWSZY TRENING - w dniu 11 września – wtorek godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . W PROGRAMIE TRENING - mieszanych sztuk walki : Ashihara [...]
SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU zaprasza na pierwszy trening po wakacjach w dniu 11 września - wtorek godz. 17.00 mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku . W PROGRAMIE TRENING - mieszanych sztuk walki : Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Ju Jitsu , Grappling , Kobudo , Samoobrona. Więcej informacji o [...]
Otwarty trening w klubie 5 luty br. godz. 17.00 mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku . ZAPRASZAMY ! info. SKAKiJJ http://www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm
ZIMOWE ZAPISY DO SŁUPSKIGO KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A : wtorki i czwartki godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . Zapraszamy dzieci , młodzież , dorosłych W PROGRAMIE ZAJĘĆ - mieszane sztuki walki : Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Ju Jitsu , Grappling , [...]
Zapraszamy na kolejne treningi Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu. Treningi we wtorki i czwartki godz. 17.00 - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A . W programie terning : Ashihara Karate , Ju Jitsu ,Grappling , Kobudo ( nunchaku , tonfa , kij bo , kalaki ), Thai - Kick - Boxing i MMA . ZAPRASZAMY : dzieci , młodzież i [...]
DZIEŃ 39 MASA! dzień nie treningowy . wszystko mnie boli :-D i dobrze mi z tym . :-) Mam do was małą prośbę , kolega poprosił mnie aby rozesłał link jego kanału na youtube , jeżeli ktoś może niech zasubskrybuje. :-) z góry dzięki ! Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-13 17:15:14
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
