mala

Twoja wiedza nt treningu, dziety i suplementacji jest zbyt mała, by taki trening wcielać w życie. Jaki jest Twój staż treningowy? zdrowia

Ha ha z obliczeniami to tak jest, w takim wypadku zawsze pisza by "uslednic " Z iloscia ww i ich pochodzenim to zalezy co robisz , kim jestes, jakie masz aktualne BF i jaka sylwetke. W sportach silowych mozna teoretycznie obyc sie bez ww, ale majac treningi wytrzymalosciowe konczy sie to omdleniami. 20%ww w diecie to juz bardzo malo, na [...]

ok będę tez cwiczył hantlami ale mam do was jeszcze jedno pytanie bo mam lekką wade kręgosłupa skolioza czy jakos tak ale bardzo mała jest ta wada kiedys jezdziłem na basen i wykonywałem rózne cwiczenia ale przerwałem z 50% byłem na tych cwiczeniach. a czy moze ze ten cyc jest większy i jest nizej to ze mam krzywy kręgosłup czy przez to ze prawy [...]

Z artykułu przytoczonego przeze mnie wcześniej wynikało, że mała ilość węgli na noc nie zaszkodzi, a pomoże. Może zrobiłbym to tak: dodał trochę węgli na noc i zwiększył liczbę węgli w posiłku szkolnym i jednocześnie przedtreningowym a zarazem zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się [...]

4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]

no, to już od początku taka mała ilość, dlatego średnio mi się chce go prowadzić, ale mniejsza o to

musisz poprsotu ułożyć dietę z małą ilością białka nie ma innej możlwiości Porozmawiaj z lekarzem jakiej granicy według niego nie pwoienieneś przekraczać będziesz miał jakąs odskocznie i początek Twojego celu.

[...] tych kreatyn bo jak dawkowac białko i węgiel to wiem . Tylko z kreatynami mam problem bo z ta krea z Vitalmaxa cre-no to jest taki problem ze dawka 6 tabsow dziennie jest za mala i trzeba brać 10 dziennie żeby mnie ruszyło coś . Więc biore w dni treningowe 45 min przed treningiem 5 i po treningu 5 . I nie wiem jak do tego dawkowac ta krea z Treca [...]

dwa orale na cykl to pomysł jak pomysł złym pomysłem jest nieumiejętne branie bez wiedzy o tych środkach a nie branie tych 2 środków na raz 140-200tab mety ile mg w 1 tab. ? 200tab. po 5mg to bardzo mała ilość jak na ten środek no i j/w ankieta bo milej się pisze coś wiedząc o kimś coś

1. słonecznik wyemin na włoskie, laskowe, migdały 2,3. makaron 2jajeczny wymien na razowy/durum, czasem zamieniaj na ryz, kasze etc 30 min przed trenigiem nie pij wpc, w posiłku przedtren. daj więcej białka 4. makaron 2jajeczny na ziemniaki/ryz biały, mozesz dac nawet węgle o nizszym ig niz wymienione, bo po treningu masz i węgle i bialko w formie [...]

A ja wysłałem żonkę z małą na tydzień do PL, więc dzisiaj operacja j.d. with coke in progress

http://www.youtube.com/watch?v=UKgAn9NVSEM http://www.youtube.com/watch?v=7Q6Jxy4PM04 http://www.youtube.com/watch?v=hOeYhRCRqqE http://www.youtube.com/watch?v=EwJhzgFTbIA http://www.youtube.com/watch?v=TKV-k30r1cw 1. PP - ciężkawo już ostatnia seria. Film. 2. MDS - tak sobie. Źle ustawiłem telefon i widać tylko unoszenie w opadzie. 3. BOX SQ - [...]

Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 100 g Jaja kurze całe 240 g Pomidor 100g Rodzynki suszone 30 g B 46 T 33 W 86 W posiłkach około treningowych ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, również jego pochodzenie ma znaczenie najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z [...]

Dzisiaj zrobiłem mała odskocznię od diety, jak wracaliśmy z meczu to zawitaliśmy do BARu. Wybrałem mniejsze zuo, wszamałem Sharme z ryżem i sosem czosnkowym do tego 1,5 piwa. Jest sobota, więc może wpadnie jeszcze jakieś alko. ;)

Witaj Dawid, ja skorygowałem Ci dietkę mailem i tutaj tą skorygowaną wysyłam: I POSIŁEK: -Serek wiejski 150g -chleb żytni razowy 71g -pomidor 40g Łącznie razem już z odzywka KCAL:395, B:37, T:7, W:45 Daj tutaj to jabłko z następnego posiłku. Bardzo fajny posiłek! Żeby Ci się nie znudziło, możesz od czasu do czasu zjeść np. owsianke z [...]

Mała poprawa i dalsza prośba o komentarze: Poniedziałek: Przysiady 4x5 Martwy Ciąg 1x5 + 2 serie rozgrzewkowe Wyciskanie sztangi płasko 3x5 Wyciskanie w siadzie w gore 3x5 Środa: Przysiady 4x5 Wyciskanie sztangielkami płasko 3x5 Podciąganie na drążku 3x5 Wyciskanie francuskie siedzac 3x5 Uginanie ramion stojac 3x5 Wspiecia na palce 5x5 [...]

mała wskazówka : wybierajcie siłownie w których działa benefit multisport

no moze uda mi sie ulozyc jakas mala dietke z czasem. na razie zaczne biegac moze jakis rower lepsze jedzenie i moze te 5 kilo pojdzie w dol, ale 5 to i tak by byla ameryka wiec moze byc i mniej aby troche tluszczu spadlo. Zobaczymy co to bedzie, moze sie cos uda:) Dzieki za pomoc.

Po 2 tyg na Xpand + Clout + cała reszta Waga 92-93 kg Mała sesja M A S A !!! Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-11-15 12:27:33

mała ilość wskazana