Rozpiska z dzisiaj: Przysiady 10x40, 10x40, 10x40 dużo lepiej Wiosłowanie 10x60, 10x60, 10x60 Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 ostatnia seria z pomocą Hantle skos 10x7,5, 10x12, 10x12 /hantlę. Ostatnia seria z mała pomocą Francuz 12x17, 12x17, 12x17 Posiłek przed i potreningowy http://img708.imageshack.us/img708/1280/cycek.jpg [...]
[...] miesiecy (3) naprawde zmiejszyl sie niesamowicie tradzik, nie mam juz takiej przetluszczajacej sie skory a jezeli raz na jakis czas wyskoczy mi krostka to jest ona bardzo mala i znika po 2-3 dniach i co najwazniejsze nie jest wypelniona trescia ropna // aa i nie uzywamn do mycia skory twarzy zadnych mydel ani tez zeli, poprostu sama woda [...]
:-) Zapomniałem, że mówimy o trójcy świętej (kurczak, ryż, oliwa), czyli diecie "witajcie problemy kardiowaskuralne". Masło- zdrowe. Masło orzechowe- niezdrowe. Możesz mi podać jakieś źródło, które twierdzi inaczej? Co do suplementacji: 5 g bcaa to dawka zdecydowanie za mała jak na Twoją wagę. Ile g epa i dha mają te kapsułki? Nie za mało tego [...]
Oblicz ze wzoru, 24x waga x wspolczynnik aktywnosci 1.1 mala 1.3 srednia 1.5 duza , na twoim miejscu zaczal bym od 3000 tys kcal obserwowal dodawal cardio zwiekszal intensywnosc treningu i pozniej ucinal kcal
Pierwszy trening po powrocie do Polski taki jak poprzednie, zgodnie z założeniami: Klata 1.Wyciskanie na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy [...]
Może być przyczyną ale to jest mniej prawdopodobne, bo wiele ludzi tak siedzi m. in. i ja. Najczęstsze urazy odcinka lędźwiowego spowodowane są MC. Zakup Maść Końską (najlepsza jeśli chodzi o dolegliwości kręgosłupa) smaruj / wcieraj 3x dziennie. Ulgę również przynoszą zwisy na drążku, rano i wieczorem po 2 minuty. Również dobrze jest leżeć na [...]
[...] nie ma kasy to under jest alternatywa tansza i stezenie wieksze pomysl o tym nie kazdego stac na 20 deki normy np po hooj wie dajmy ze 25 zl to masz 500zl kupujesz 2 undery i masz jeszcze na testa wiec wszystko zalezne jest od kieszeni oczywiste ze lepiej brac apteka ale kolejne pytanie czy dostepna w pl apteka to apteka taka mala refleksja
T9 D57 Obudziłam się dzisiaj, i poczułam się starsza nie tylko dlatego że wstając wszystko mnie boli}:-( ale mimo że nic nie dodaję od lat ,wciąż ich przybywa %-)Także lampka dzisiaj wpadnie ,albo i lampion ,albo będzie to i to:-) Ale skoro dojechałam na siłkę (na rowerze) średnia prędkość 14km/h (na dużych obrotach i wolno)więc pomyślałam jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 1! Witam ponownie! Dzisiaj miałem zacząć od HIIT'a biegowego, ale wyszło jakoś tak że pojechałem na małą wyprawę rowerową, piekło dla nóg #-P, czyli trening jak najbardziej zaznaczam jako udany |-). Rower: Czas: 1,5h Dystans: 42km Ps: Drążek w tym tyg. sobie sprawię, zdjęcia myślę pierwsze też będą w tym tyg. Pozdr. %-)
To zle trenowales po prostu. Kolanem sie lowkicka nie blokuje. Jesli ktos nie umie kopac low lub ma mala tolerancje na bol przy niskich kopnieciach to lepiej zeby nie kopal.
Witam!!! Chciałbym dożucić do tematu swoje 5 groszy. Otóż śmiać mi się chce jak czytam texty typu: kop z wykrocznej w brzuch a jak koleś opuści garde to cios w twarz i po sprawie. W życiu nie słyszałem większej bzdury a koleś który to napisał nie ma pojęcia o walce na ulicy. Przytocze pewien cytat " jak trenujesz tak reagujesz". Ja bym [...]
[...] jest gdzie indziej niz myslimy zwiedzeni sygnalem bolu. Trzeba by Cie obadac, chyba ze sam jestes w stanie stwierdzic czy masz przykurcz, jesli po poluzowaniu miesnia jego mala czesc w dolnej jego polowie ma jakby twardy guzek/ czy czesc stale naprezona pomimo poluzowania reszty czworoglowego uda - to jest przykurcz i wymaga dosc bolesnego [...]
Demonseed. Komentowałem to juz tyle razy ze głowa mała. ale w skrócie: jaja potrzebuja wiecej czasu na strawienie .. w formie płynnej przedostaja sie w dalsza czesc ukladu pokarmowego zanim enzymy trawiennne je rozbiorą na czynniki pierwsze. Badania naukowe czesto sa projektowane *****nie, to na ktore sie tu powoluja polegalo na trawieniu samych [...]
Skleroza ponoć nie boli. Dobrze, że zaatakowała nie tylko mnie, ale i moderatorki to nie dostałam BANA za to, że się nie pochwaliłam wrażeniami z prezentu %-) Akurat teraz jem sporo białka i z kilku firm, to mam porównanie :-)) Aktualnie mam trecowe: Whey Creamy Coctail - czekolada (prezent od Treca) http://katalog.trec.pl/pl/show/122 [...]
Masz możliwośc trenowania 4dni w tygodniu? wtedy rozkład byłby lepszy, ten co podaleś nie jest zły, ale jesli na 3dni to rozlożyłbym partie równomiernie, duża+mała i tak 3dni. Określ swój cel konkretnie, bo są sprzeczności w tym co napisaleś, przyrost masy, ok, reduckja tłuszczu? cięzko będzie pogodzić jedno z drugim, lepiej rozlozyć to w czasie i [...]
wzięłabym wyniki jakichś badań wykazujących szkodliwość i poszła do tej znachorki.. Daruj sobie. Wydrukujesz artykuły z dobrych czasopism, a doktorzyna albo angielskim nie wlada dostatecznie dobrze, albo nie rozumie na czym polegają epidemiologiczne badania obserwacyjne versus randomizowane badania kliniczne, nie wie, co to jest reprezentatywność [...]
I taka spirala nie zawiera w ogóle hormonów? bo mi endokrynolog mówiła o spirali ale na zasadzie że ma baaaardzo małą ilość. Są jakies skutki uboczne może?
█ OFERTA SPECJALNA - NAJLEPSZE CENY I DARMOWA WYSYŁKA
