mala

[...] mowisz o weglach na noc o niskim indeksie glikemicznym typu ciemny ryz,makaron razowy. Stosowalem taka diete i wtedy rzeczywiscie nastepnego dnia je sie posilek bialkowy z mala iloscia wegli. Ale mowimy tu o DIECIE a nie o PSEUDODIECIE ktora stosuje ZONK ze je na co ma ochote. Chodzilo mi o to ze jedzac jajecznice z boczkim na smalcu plus chleb [...]

tak tak mała mi też była na paleo. :-)) z owocami to musisz uważać aby nie przekraczać 25g fruktozy tutaj jest ładna tabelka :http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html

[...] mowisz o weglach na noc o niskim indeksie glikemicznym typu ciemny ryz,makaron razowy. Stosowalem taka diete i wtedy rzeczywiscie nastepnego dnia je sie posilek bialkowy z mala iloscia wegli. Ale mowimy tu o DIECIE a nie o PSEUDODIECIE ktora stosuje ZONK ze je na co ma ochote. Chodzilo mi o to ze jedzac jajecznice z boczkim na smalcu plus chleb [...]

Wszystko źle, plan jest tragiczny i powinien trafić do podręczników z dopiskiem "tak nie należy ćwiczyć". 7 dni w tygodniu- za dużo! Masz 0 stażu i 3 w zupełności wystarczą. Na mała partią jaką jest biceps masz najwięcej ćwiczeń. Ramiona to biceps i triceps a ty podajesz ćwiczenia na barki! Obowiązkowa lektura dla Ciebie [...]

Jechałem na desce w snowparku, i jechałem na dość sporą rampe miałem za małą prędkość wybiłem sie i wylądowałem na takij jakby krawędzi zjazdu z tej rampy, zachwiało mną troche ale sie nie wywaliłem ale był słabo oświetlony stok a jak miałem gogle i była mulda na któej mnie wybiło i całym ciężarem poleciałem na nadgarstek

Mam tylko jedną uwagę pisz najpierw co jadłeś np 17.30 Posiłek 1 Chleb razowy itd. Bo tak to się ciężko czyta a na końcu komentarz i opisujesz jaki się czułeś itp. No to taka mała moja uwaga Powodzenia ;-)

Witam Moja dziewczyna: wiek: 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to [...]

odżywka może pomóc, ale jak piszesz o tym, że brak ci funduszy, a odżywka tanim zamiennikiem to nie jest, chyba, że kupujesz z promocji w jakiejś ekonomicznie dużej paczce 2kg ale to jednorazowy koszt ok. 150zł, taka typowa mała paczka 750g ( 25 porcji )odżywki kosztuje mniej więcej 70zł, więc w zależności ile kosztują jajka, ale mniej więcej 2-3 [...]

Dodam jeszcze ze czuje w prawym sutku bardzo bardzo mala gule,lekko wyczuwalne palcem

Sesja się już skończyła... I już jest powrót do normy.Wypiski będą na bieżąco. Rozpiska z poprzedniego tygodnia: Poniedziałek 30.01.2012 Nogi, bary. Przysiad na ciężarach: 85/ 90/97,5/105/110 kg Mały zapas jest, 115kg w serii jestem pewien że dam radę. Jednak już 90% cm może być ciężko ;/ Wiem już co jest przyczyną mojego bólu kolan. To te [...]

jesli w ciagu dnia jest odowiednia ilosc weglowodanów to wystarczy mala ilosc dopiero po cardio , a jelen ma trening wieczorem przed kolacja dlatego taka sugestia i taki rozklad jedzenia

05.02.2012 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b91b3a0ea8f4137a2c0df1368a5e5e7.png Ad. Posiłek 1- Jajka do placków owsianych (2x) + jajka gotowane (3x) Jabłka, kiwi- SOK ze świeżych owoców. Ad. Posiłek 2- Karkówka pieczona w piekarniku z dodatkiem oliwy ----------- + 500g kapusty pekińskiej, 2 średnie pomidory, mała [...]

Panie, ty się puknij w czółko. Na sali jeszcze nie byłeś, a o zawodowstwie myślisz? Pewnie zanim jeszcze umiałeś pływać i jeździć na rowerze rozmyślałeś już jak to wygrasz zawody iron man. Krok po kroku, kolego. Nie pędź tak do przodu bo ci tyłu zabraknie. Najpierw to trzeba się na salę przejść i zobaczyć jak to wygląda. Bo zapewne jak założysz [...]

Co z tego że mała ilość testo ucieka możesz to traktować jako trening. http://img.myepicwall.com/i/2011/12/4a48a9dcc7354f7d39446092d684a4a0.jpg?1323043501

Ja na razie siłkę nie chodzę ale mam zamiar zrobić jakąś małą w domu %-)

Kilka miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać i moja masa skoczyła bardzo szybko w górę natomiast w obecnej chwili wszystko się zatrzymało. Zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe [...]

Zbyt mała ilość węgli w diecie to nierozsądne jak i zbyt duż ilośc białka

mógłbyś mi powiedzieć co jest w niej złego? dawka białka/węgli/tłuszczy za duża? za mała? tak siłownia również, 2x w tyg FBW Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2012-02-05 17:14:59

Witam, wszystkich. Jak widać w tytule, moja wiedza na temat jest dość mała, poczytałem trochę tematów na forum i w odniesieniu do tego ułożyłem sobie pierwszą w moim życiu dietę. Chce uniknąć póki co matematyki. Jestem ektomorfikiem, wzrost 180cm \ waga 60 kg. Proszę o rady i poprawę diety. Planuję kupić odżywkę węglowodanową 70/30, samo białko na [...]

Moja koleżanka miała w podstawówce ale ona była bardzo mała i teraz wygląda normalnie jak na dziewczynę, a ja przy 186 ważąc 102 czuje się normalnie, jeszcze brzuszka troszkę zrzucić i plażówka będzie %-)