Cały plan jest do bani. Barki - ciągłe katowanie przodu. Klatka - mniej ćwiczeń niż na biceps Plecy - monotonia, praktycznie tylko dwa ćwiczenia, nic na prostowniki Nogi - ok, ale brak dwugłowego, a przy plecach nie widzę ciągów które mogły by to tłumaczyć Bicepsy - standard, najwięcej serii, praktycznie tylko nogi są podobnie sklasyfikowane. [...]
Twister -no moja wioska mala ze 30 tys ludzi tylko ale kazdego z mordzy znac nie moge ale kojarze ja yo amen ewrybady kombinerki Dudka jeszcze w spamie dzis nie widac? pewnie pije a ja dzis off od alko (dumny jestem z siebie ) artek graty macie dobra nute: http://adaaam.wrzuta.pl/audio/tLkAvZszBC/sismic_music-it_cant_come_quickly_enough
Kaptury ćwicze 2 razy w tyg ponieważ jest to mała partia mięśniowa i niepotrzeba jej dużo czasu do regeneracji a z przedramieniem jest tak samo wystarczy mu jeden dzień
nie wiedziałem że pracujesz w aushwitz po 8 h jak dobrze pójdzie to foty będą dziś bede czekał na małą opinie pozdro Zmieniony przez - JohnCena20 w dniu 2008-07-29 13:21:15
Witam mam taka mala uwage czy Aleksandra Zwolak byla kiedykolwiek mistrzynia polski bo nic nie slyszalem zeby miala takie tytuly.bo wlasnie przeczytalem na armpower ze tak,jezeli sie myle to kiedy zdobyla ten tytul.
[...] dobrze i jak zalapie troche wiecej masy to moze mi to sie wyrownac bo nie smacznie wygladam tak samo jest z prostownikami grzbietu jeden jest wiekszy z drugiej strony niz wyciagnieta do tylu klatka i jestem taki krzywy ze glowa mala z tym tez da rade? Prosilbym o wypowiedz specjalisty. pzdr Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-07-29 15:13:35
mała prośba,bo już to coraz mniej czytelne robi... rozpisz moze na jakie poprawki w planie się zdecydowałeś PS: Co do podciągania...to bardzo uniwersalne ćwiczenie. Jesli ostatnio robiłeś szerokim nachwytem to zrób teraz podchwytem wąsko,albo też zrób neutralnie,albo zmniejsz ilośc powtórzeń a rób z obiciążeniem... możliwości jest wiele,nie [...]
[...] przechowywania się w normie, a nie np. w temp >30st lub w sloncu itd, z drugiej strony nigdy nie rozumialem ludzi ,ktorzy o to pytają, bo co to za problem wziac nasypaną w shakerze porcje bialka , i zalac je potem wodą , przcieaz wode masz prawie wszedzie ,a jak nie to mozna ze soba nosic mala butelke, lub w ostatecznosci nalac 'kranówy'
a i jeszcze zapomniałem mała niespodzianka ma venoma HD 3.0już uściśliłem żeby nie było dawkuje 3 tabletki rano przed treningiem i...około 21 i tak wczas nie chodze spac..
o fitness klub cool Radziu co w tym dziwnego, ze chudniesz, to udowodnione ze za mala ilosc kalorii to jeden z podstawowych bledow odchudzania, ale laski nie chca tego przyjac do wiadomosci Poza tym, zasatanawiam sie nad wplywem psychiki, ktory nie pozostaje bez znaczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-30 11:04:10
[...] interwaly przez 20 min skoro nie poleca sie wiecej niz 7-8 interwalow? jesli nawet dlugi interwal mialby 90 sek to 8 takich serii da 12 minut. Rozumiem tez ze posilek z mala iloscia WW za to z bialkiem i blonnikiem po takim Hiit wchodzi w gre? Tak sie dopytuje zeby miec 100% jasnosci - juz pare razy mi sie zdarzylo zlym treningiem zrobic [...]
Udaj się do fizjoterapeuty ja byłem wczoraj z bólem kręgosłupa i gość mi powiedział że mam małą mobilność w stawach biodrowych i trzeba coś z tym zrobić, genetycznie mam wąskie i sztywne biodra ale trzeba je rozluźnić i zwiększyć ich ruchomość. Ps ja też nie mogłem kopać wysoko wówczas skupiłem się na niskich kopnięciach pozdro
przykładowo ryż/kasz/makaron 100g + białko z chudego mięsa np. kurczak czy jakaś rybka ale też z małą zawartością tłuszczu 100g ale waga produktu zależy od tego jak w ciągu dnia masz też rozłożone b/t/w/
Nie ma ściśle określonej wagi dla piłkarza o takim wzroście. Zobacz sobie np. Roberto Carlosa waży 73 kg przy wzroście 169cm. I co to znaczy że ma nad wagę? On ma po prostu dużą masę mięśniową a bardzo małą tłuszczową. Albo zobaczcie Sergio Ramosa - 183cm i 73 kg wagi, niby mało waży, a wygląda na dobrze zbudowanego. Jest tak ponieważ ma bardzo [...]
a ja po obejrzeniu tych zdjęc odniosłem jak najbardziej pozytywne wrażenie jak na 5 miesięcy, tylko klatka taka sobie, małą jeszcze ale a rok bedzie już dobrze Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-02 14:49:11
Ale czemu porównujecie tylko USA do Polski, przecież wielu właśnie PRO zawodników jest z Europy. Może w kulturystyce nie wymiatamy ale są dyscypliny, a w nich jednostki których reszta świata nie może doścignąć, np. Strong Man - Pudzian, Podnoszenie Ciężarów - rekord Szymona Kołeckiego w podrzucie i Marcina Dołęgi w rwaniu i wielu innych czołowych [...]
Art. jest kierowany do sportow typowo "silowych" nie dla kulturystow. Min reprezentuje mala pogarde dla diety jako do czegos nie istotnego dla silacza, a bardzo istotnego dla kulturysty. Bodybuilder powienien potraktowac to jako ciekawostke bo ewidentnie nie dla niego jest ten art pisany.
[...] 23kg, 12x 23kg, 12x 23kg, 12x 23kg Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 12x 60kg, 12x 60kg, 12x 60kg, 12x 60kg Relacja z soboty: Nogi: Niestety nie robilem nog poniewaz mialem mala kontuzje kostki i nie chcialem ryzykowac :) Przysiady ze sztangą na karku + uginanie nóg na maszynie 10-12 powt. To jedna seria takich 4 Skłony tułowia na maszynie w [...]
SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !
