mam sztangę,ale małą i lekką,coś około 20kg,ćwiczę nią z przerwami dość długo i nie wiem czy pozwoli mi się rozwinąć,w planie mam zakup większej,ale jeszcze nie teraz,bo siana nie mam.. właśnie na początku postu zrobiłem błąd,nie posiadam hantli,tylko sztangę! a więc atlas i sztangę..tak wygląda mój sprzęt czyli ćwicząc fbw mogę twoim zdaniem [...]
DZIEŃ 10, ŚRODA, 17.02.2010 Dzionek całkiem niezły. Co prawda nie poszłam ćwiczyć bo po drugiej zarwanej nocce (tym razem nie spałam z... przemęczenia ) nie miałam na to siły, ale dietka wyszła nawet ładnie jeśli chodzi o rozkład wartości odżywczych. Kalorii wyszło co prawda mało, ale po wtorkowym "czicie" bilans się przynajmniej jako [...]
Imprezka pewnie będzie. Ale to potem bo wydanie mieszkania dopiero 30 kwietnia:D solaros58 metrów/3 pokoje. Jak zostanie kasy to kupię fajny orbitrek. Ja nie wiem co z tym chudnięciem, ale tak jak pisałem. Velo nic nie dało mimo niskiej kaloryczności i praktycznie 0 ilości węgli. Ale jeszcze pociągnę 3-4 tygodnie. Jak nie pójdzie znów to nie wiem, [...]
:) czytałem ten art Dzięki - faktycznie masz racje zupełnie o tym zapomniałem - stwierdziłem ze bic-tric to małe mięsnie i wystarczy im krótka regeneracja. Ale słuchaj mam problem z czasowym rozmieszczeniem tego treningu. Nigdy nie robie dzień przed klatką tricepsu. A biceps przed plecami - do tej pory mi nie przeszkadzało. A zwyczajnie dobrze mi [...]
[...] s******laj)pamietajcie tez ze nie ma powodu do dumy i nie jest to smieszne ,poniewaz oduczyc jest ciezko,i przyjdzie taki piekny dzien ze dzieci beda sie bawic a twoja mala powie s******laj do kolezanki nie do kotka i wiadomo od kogo sie nauczyla Z DOMU ..dzieci trzeba wychowywac bezstresowo bez takich slow typu qrwa itp;takie jest tylko [...]
a)Masz bardzo małą wadę także trening nawet bez soczewek powinien nie stanowić problemów. Jednak jak któryś z kolegów wyżej pisał polecam zakup soczewek i używać ich na treningu ( sam nosze na stałe i jestem zadowolony, mam wadę -1.5 ). b)Trenuje MT 2 lata, troche "cepów" na twarz dostałem i nie mam żadnych problemów z oczami :) Jednak [...]
widzę nikt nie chce ze mną pisać, więc biorę swoje zabawki i sobie idę PS. K.r.w.a sk.u.r.wi.ele ja jeszcze tu wrócę ;*;*;* Trzymajcie kciuki za Małą Mysz dzisiaj
Szybko wchłanialne, pełnowartościowe. Jeśli ma to być shake to izolat albo koncentrat serwatki jest ok. Jeśli posiłek to najlepiej mięso lub ryba tylko jakieś chude z małą ilością tłuszczu bo tłuszcz spowalnia wchłanianie się białka. Ja jadam pierś+ kasza, chyba że nie mam czasu to pije koncentrat białka serwatkowego a dokładniej to zalewam nim [...]
ten pierwszy -w ostatniej twej wypowiedzi- jest już dobry; z tą mała poprawką; barki bym rozdzielił i przedni akton, ew. jeszcze boczny wrzuciłbym do klatki. ponadto brzuch- do rąk albo nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-20 14:04:03
Klatka wywal cwiczenie 4. Plecy 4,5. (po prostu sie dublujesz i za wiele tego masz to niczemu nie sluzy)Tam gdzie masz priorytet daj sobie 5 serii ciezkiego cwiczenia na pierwszym miejscu, reszta idzie jako dobijajace. Szczerze nie widze po ciezkiej klatce tych pompek na poreczach na trica, przeciez w ogole nie zrobisz tego cwiczenia sensownie. [...]
Klatka wywal cwiczenie 4. Ponoc to cwiczenie dobrze "rozpycha" klatke i przy okazji plecy? Plecy 4,5. po prostu sie dublujesz tu cwiczenie 5te to unoszenie tulowia, wiec tez nie jestem pewna czy sie dobrze rozumiemy? barki ciężkie ćwiczenia mała objętość treningu Rozumiem,ze mniej cwiczen ale ciezsze. Dzieki Iza, naprawde Ciebie miec [...]
Dawno mnie nie było a to ze względu na rozpoczęty kurs na "instruktora kulturystyki i ćwiczeń siłowych". Razem z Borasem wprowadzimy nową jakość tam gdzie będziemy pracowali Troszeczkę jestem zabiegany ale damy radę. Wodyn - teraz nie może byc przerwy jak się tak pięknie rozkręcam W siadach musiałem założyć pas bo prostowniki już [...]
[...] temu widzialem w katalogu magnez w MC a jak wiemy w sprzedazy go jeszcze nid ma. Panowie i nie pytam co mocniej klepie, bo to suplement dla osoby z nadcisniemiem i wlasnie mala ilosc kofy powoduje ze TL S jest dla niej idealny i uwazam za bardzo dobry pomysl Olimpa ze wydal takiego "spalacza". Zmieniony przez - djfafa w dniu [...]
Uwierz że robiłem poważne martwe ciągi, max obecny na nim 140kg. Co do martwego to coraz więcej osób wiruje mi w głowie, jedni mówią że jako pierwszy- angażuje całe plecy i lepiej go dać na początek, że więcej siły mamy robiąc go na początku treningu pleców a inny zaś że najlepiej na koniec bo cieżko cokolwiek po nim robić. Dłuższy czas miałem go [...]
Deliver mi szczerze mówiąc nie chce się wchodzić w jakieś polemiki, ale to, że jeśli walczy dwóch gości o podobnych umiejętnościach to wygrywa większy silniejszy albo jeśli jeden koleś jest troszeczkę słabszy ale ma dużą przewagę siły i masy to wygrywa. I nie jest to żadne nowe odkrycie... Tylko jeden jest szczegół - jesteś pewien, że Pudzian jest [...]
Dlaczego nie nogi barki? Nogi to w duzym uproszczeniu czteroglowe uda, dwogłowe uda, łydki. 2 duze partie i jedna mała, chcesz dokladać do nich średnia partie jaka są mięśnie naramienne? push pull masz tu http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html ale zamienił bym to troche, wywalajac hip adductory i inne gowienka a dodajac, np 2 cwiczenia na trica, [...]
WITAM W piątek doszła paczuszka, a w niej nowy przyrząd do ćwiczeń PORĘCZ RÓWNOLEGŁA DO ŚCIANY HD13, czyli najnowsze, świeżutkie poręcze oczywiście od KELTONA. Jako prezent dostałem w paczuszce dodatkowo : - koszulkę keltona "M" - torbę treningową czyli fajniutkie gratisy za free Szczerze jestem bardzo zadowolony z zakupu. Bardzo [...]
Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki
