Taa Wrocławianie powinni mieć zniżki na naprawę zawieszenia. Chociaż od kiedy rozkopali w Posen Niestachowską/Żeromskiego to też się stała mała tragedia komunikacyjna. Akurat codziennie tamtędy do pracy jeździłem. Teraz przez centrum tragedia, przez Ogrody jeszcze gorzej.
2 Dzien Wczoraj robilem Super serie Biceps-Triceps Pompa niesamowita na treningu bylem w szoku lecz mala przesada utrzymywala sie jeszcze przez 1h po treningu. Niemogłem normalnie jechac samochodem z treningu dobrzez ze mam tylko 15 min drogi .
Witam, wczoraj pomoglem znajomemu w ulozeniu diety reduk. zaproponowalem nastepujacy podzial B-2,0 T-1,0 W-reszta, bedzie on stosowal glownie aeroby z tego co mi wiadomo ma to byc basen, co myslicie o tym podziale.Jego wymiary 85kg, 179cm, aktywnosc w ciagu dnia mala, typ budowy raczej endo. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-14 09:55:01
rożnica zasadnicza tzw sucha masa to przede wszystkim miecho a mała ilosc fatu tak czy siak zawsze na masówce złapię sie troche fatu żeby złapać dobrej jakosci mięso z malą iloscią fatu trzeba dobrze wyliczyć zapotrzebowanie i odpowiednio szachować BTW wiec jak widzisz kluczem jest dopicowana dieta zdr
[...] stronie) Posiłek 6: - 100g twarogu półtłustego - 12g oliwy z oliwek - rzodkiewki (chyba z 2 duze) No i balet... ehhh... 3 piwa (desperados i 2 leszki a do tego paluszki (mala paczuszka) i snikers ... dzisiaj na silowni to wybiegam, bo planuje min. godzine biegania i trening silowy...) Jak zawsze 30 minut przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT [...]
[...] reduk. zaproponowalem nastepujacy podzial B-2,0 T-1,0 W-reszta, bedzie on stosowal glownie aeroby z tego co mi wiadomo ma to byc basen, co myslicie o tym podziale.Jego wymiary 85kg, 179cm, aktywnosc w ciagu dnia mala, typ budowy raczej endo. Jego TDEE = 2348 a zapotzrbowanie liczone ze wzory 24x masa ciala x wspolczynnik aktywnosci 1,1 = 2244
Zeby byc scislym miesien nie musi sie regenerowac zeby rósł. To wlasnie robimy w HST. Zregenerowac musi sie CUN dlatego przy takiej czestotliwosci treningow zaleca sie mala objetosc. Stad 1-2 serie na grupe to max. Dlatego liczb eserii dobiera sie pod czestotliwosc a nie odwrotnie. Ale jak ktos ma szybko regenerujacy sie CUN to moze i 5 serii [...]
a Żryj ... EPONOX po raz kolejny nie zdał testu pompka była ale bez rewelacji tym bardziej że łapy dzisiaj były a tu powinno mnie rozrywać Pompa po 15 min znikła. Powodem może być zbyt mała porcja 3,5g to trochę licho
O.o widze mala dyskusja:D Wiecie ja za duzo kasy niemoge na to przeznaczyc bo niemam mysle ze tak 100zl to max:D napewno kreta ona pewnie mnie wyniesie w proszku z 70zl a za 30zl to raczej nic ciekawego nie kupie:D chyba ze mnie mniej wyniesie kreta ale watpie
hej mam do was pytanie mianowicie jestem, obecnie na trneingu na mesę i biorę kreatyne i HMB ale mimo tego , że jadę na brzuch 6 weidera i inne ćwiczenia to pojawia się wokół niego tłuszcz czyli robi mi się mała opona. I w związku z tym mam kilka pytań czy jeśliu kupię sobie jakis spalacz tłuszczu to czy nie spowoduje to , że moja masa spadnie [...]
Witam To moj pierwszy temat wiec moge skaleczyc cos. mam 23 lata waze 93 kg mam 188 wzrostu.Cwiczylem wczesniej ale moja chec do cwiczen szybko sie konczyla najdluzej bez przerwy dawaem rade ponad pol roku.teraz cwicze regularnie 2 miesiace.i problem pojawil sie gdy przeczytalem gdzies sie ze L glutaminy nie mozna mieszac z mlekiem(ja zawsze hmb [...]
Mała obsuwa, nie zastanawialem sie nigdy, dla mnie to po prostu Aqua DiGio, sam ich nie kupuje chociaz mi sie podobaja, ale wiem, ze dziewczyny je lubia. Jak juz wczesniej wspomnialem ja uzywam Chanel Platinum Egoiste i wg mnie sa the best.
Moja mała uwaga, ja redukcji w zimę nie widzę. Ja korzystam póki jesień, bo w zimę, to ani HIIT, ani zwykłe AERO na dworze nie wyjdzie gdyż to będzie skutkować przeziębieniami. Jeżeli już coś to TABATY i ew. rowerki stacjonarne, ale to małe efekty raczej.
Bym był wdzięczny jak byś mi rozpisał np. coś takiego 5/6 dni treningowych (brzuch 2x tutaj mam swój trening sprawdzony) 2x nogi w tygodniu (mogą być łączone z inną partią) biceps raz w tygodniu + raz doyebany po plecach mała ilością serii klatka (raz sama, może być uwzględnionia w barkach/tricu jakieś serie) triceps (osobny trening najlepiej np. [...]
Macie jakieś propozycje na diete? ważę 35 kg, wzrost 155cm. W tym wieku, nie bardzo rozumiem wszystkich tych artykułów o diecie, przydała by się małą pomoc z waszej strony, prosze o propozycje ;) tak samo z treningiem, przydałą by się pomoc. Zmieniony przez - savannis w dniu 2009-10-14 22:07:37
A TERAZ ODPOWIEM NA POSTY ZAMIESZCZONE WCZEŚNIEJ Shewolf Tak zdrobniale mojego nicka jeszcze nikt nie wymawiał Oczywiście że moze być ,bardzo mi przyjemnie Study A do mnie żadna Pani nie zagląda No i widzisz doczekałeś się .Sprawdziłęm przed chwilką ,przedstwicielka płci pieknej zaszczyciła obecnością w Twoim dzienniku Avasso Dopiero co [...]
[...] dla wszystkich!Moja Zuzia w niedziele skonczy 4tygodnie a juz masy nabrala cale 900g heehe dieta u mamy jest dopieta.A co do nie przespanych nocy to w moim przypadku to mit,mala spi,je i robi pod siebie,w nocy raz trzeba wstac ok 3 przewinac,mama da cycka tata spije białko i wracamy do snu,wiec oby dluggggggoooooo tak bylo...a ha tata na [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
