mam 29 lat,mierzę179 cm,ważę 83 kg.mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety w związku z tym będe wdzięczny za pomoc osób dysponujących większą wiedzą od mojej,która jest dość mała.zaczynam dopiero ćwiczyć,ale zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta.pracuję w nocy,wstaję o 15,jem musli z orzechami i owocami,ćwiczę ok.16,następny posiłek między 17 [...]
Witam, Odrazu zaznaczam ze artykułów przeczytalem od groma, jedynie nie odczuwałem potrzeby zakładania konta. Na siłownie zacząłem chodzić przy wadze około 59 kg i 174 cm wzrostu. Trzymając jako taką diete przez pierwsze 3 miesiace przybralem na wadze okolo 10kg. Jako początkujący troche przeraziłem sie szybkoscia efektów ( w końcu każdy ma inne [...]
Siemacie !! Od pierwszego tygodnia września zaczął prześladować mnie jakiś pech.. pierwszy tydzień powrotu z Walii to wyluzowanie z treningiem kończące się maratonem w Poznaniu(niedziela) Trasa wyścigu wybitnie płaska więc raczej nie pode mnie mimo to od początku jechało mi się w miarę dobrze i przyjemnie zabrałam się w 10 osobową grupkę o [...]
brolly112 - sprawdz gg, wysłałem Ci odpowiedź I mała aktualizacja: Całość bez ławeczki do brzuszków - cena 550zł. Ławeczka do brzuszków - 50zł. Ewentualnie mogę sprzedać osobno: Obciążenie (95kg) - 360zł Gryfy, gryfiki i zaciski - 160zł Ławeczka - 100zł Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu 2009-09-23 20:30:02 Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu [...]
Dzieki za komentarze. No klatka mała. Zawsze opornie szla. I jeszcze ten pusty trojkat na srodku, nie wiem jak nabic miesem. Chyba sie nie da, taki gen. Aero jako takich nie robie. Na rowerze czasem jezdze, pływam. Co do tego ze najszerszy odstaje sie nie zgodze. Sądze ze to moja najlepsza partia. Fakt srednio to wyglada na tym zdjeciu przodem [...]
Jest to plan M.Rippetoe z małą modyfikacją z którą w sumie się nie spotkałem jeśli chodzi o trening Rippa. Czy zamiana wiosła na drążek ma na celu odciążenie prostowników?
Ok więc będą 2 serie przez cały cykl. Dipsy mogę spoko dorzucić tylko myślę gdzie, po wyciskaniu na klatę może być? I chyba rzeczywiście zamienię też ściąganie drążka podchwytem na wersję za głowę co planowałem wcześniej ale zrezygnowałem z tej opcji ponieważ ściąganie za głowę robiłem w poprzednich planach i chciałem małą odmianę.
WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]
nie no ja serio mowie, czest własnie torbe badaja jak brzuch boli nisko, chciałes aby było jak z redtube, wiec to byłby dobry poczatek no chyba ze pała za mała
[...] I chcesz startowac do 80kg? Mam ten sam wzrost, a marzy mi sie start do 90kg to nie wiem jakbym musial wygladac, jak Ty jestes taki wielki W ogole dziwie sie ze tak mala waga, bo wyglada to na sporo wiecej A tak btw moglbys pochwalic sie jakie saa leciales przez ostatni rok-dwa? Powodzenia na zawodach! Ps. Zaje*iste wyniki siłowe [...]
[...] Bieg tylko raz w tyg a te treningi kick boxingu to tylko cwiczenie techniki wiec niezaduzo zmeczenie w tym. Mam robić mniejsza ilosc pow? Mniej ćwiczeń? Na ręce np biceps i tricpes chyba moge cwiczyc 2 razy tygodniowo? jest to mala partia miesni i raczej nie wymaga tygodniowego odpoczynku? Dietę jak już mowilem trzymam weglowodanowo bialkowa.
przedtreningowo wylacznie, nie ladowac w siebie pobudzaczy bez sensu bierz tyle ile potrzebujesz i tak czesto jak potrzebujesz, ja mala puche jadlem prawie 3 miechy, znajda sie pewnie tacy co duzą w 10 treningów rozwalą, kwestia względna
Koszulkę kiedys dorwałem na allegro ale juz jest na mnie za mała Co do tego AAKG to zobaczymy juz we czwartek, jak mnie nie porobi 4tabl to w piątek zapodam 6tabl itd... az do skutku heheh! 8tabl zawiera 3360mg AAKG i 2240mg Jabłczanu 1tabl zawiera w takim razie 420mg AAKG Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-22 22:02:41
Zależy mi na jakiejś odżywce typu Gainer. Przez 3 miesiące zażywałem Gainera = 30g białka - mała ilośc, ale podobnej szukam, bo niedrogie, a smaczne Polecacie coś, w jakich cenach?
[...] istot zywych p.s fajnie ze jest ktos kto jest gotow poswiecic swoje zdrowie da dobra nauki mi to pasuje szacun dla niego,z checia poczytalbym jakies tajne rozpiski znalezione w kwaterze glownej adolfa hitlera. p.s2 niedawno wyszedl methyl trienolon w wersji iniekcyjnej z firmy ROHM-to taka mala sugestia dla bardziej zdesperowanych
Ciekawa historia, co z niej wynika? Jeżeli była prawdziwa, cytuję "tak się poruszał takie szybkie bloki i ataki" czyli wszystkie cechy "astylowe" o których mówiłem. Muay Thai ma też łokcie i po prostu instruktor WT wyprowadził swój łokiec bardziej skutecznie albo skorzystał z błędu przeciwnika, taka jest właśnie walka, błąd [...]
siemano, przyznam ze jestem tu nowy, ale nie o to chodzi. Odnośnie tego artykułu, przyznam ze jest OK. Chodzi mi o te owoce. Dobrze sformułowane zdanie :" Jemy niezliczone ilości warzyw i owoców, wyhodowanych tak, aby dawały jak największe plony, miały ładny i smakowity wygląd, dzięki odpowiednim technologiom przetwórczym miały jak najdłuższa [...]
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
