mala

05.01.2022- trening 3 CB W14D2 Comp. Dead Lift: 150kg/1, 115kg/4x4 2ct Pause Bench: 70kg/2x3 High Bar Squat: 86kg/4x3 Zercher Pin Good Morning: 45kg/5x4 Przerzucony: 4 342 kg (- 1 283 kg) Cardio: w terenie Dwa ciężkie dni za mną, a to dopiero początek. Wczoraj odebraliśmy mieszkanie od dewelopera i można powiedzieć, że machina ruszyła. [...]

Od dzisiaj nie tykam kaszanki. %-)%-)%-) EDIT z wtorku: Georgu, Ty mała łajzo %-), Alhambra 1970 dała dziś fotkę kaszanki, a przez Ciebie teraz to mi się tylko z Twoją krwią kojarzy.\-)\-)\-) A nie ma za co %-) 03.05.2022- trening 60 Wczoraj trening był, dziś dopiero wpis, bo wczoraj intensywny dzień ;-) Boxc Squat: 120kg/2, 114kg/2, 108kg/2 Comp. [...]

Zawsze zadziwia mnie ta proporcja jajecznicy do pieczywa. Wyobrażam sobie,że Georgu zjada jajówę z jedna kromką lub dwiema, a resztę chleba wcina na sucho, bo jajówy jest zdecydowanie za mało ;-D U mnie zazwyczaj jest odwrotnie - jesli w ogóle jest jakieś pieczywo, to w mikro ilości. ja się przez lata odzwyczaiłem od pieczywa w ogóle, ale w [...]

23.07.2022- trening 103 Pierwsze budzenie gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring [...]

Ja siedzę z nią, bo mam taką możliwość, ale teraz już wracam do pracy, a mała wychodzi na prostą i wraca do żłobka. to duży plus jak masz taką możliwość, bo u mnie na razie układanka i zamiany z teściową połączone z szybszym wychodzeniem z pracy, ale może uda się dogadać z jedną ciocią na takie okazyjne opiekowanie się małym w awaryjnych [...]

08.12.2022- trening 163 Comp. Bench: 31,5kg/5, 40kg/5, 47,5kg/3, 59,5kg/5, 67,5kg/3, 75,5kg/5 Trap Bar Dead Lift + guma (ciężar bez ciężaru gumy): 110kg/4, 100kg/4, 90kg/4, 85kg/4, 80kg/14 Landmine Schoulder Press: 12,5kg/8, 10kg/8x2, 8,75kg/8, 7,5kg/15 DB Curls With Rotation: 17,5kg/8x2, 15kg/10, 12,5kg/13 Przerzucony: 6 105 kg Benczyk trochę [...]

Jak widać wpadła mała przerwa. Na ten moment nie mam czasu ani sił fizycznych, psychicznych do treningów. Choroba, brak możliwości widywania się przez to z Franiem, ciężki okres w pracy. To wszystko powoduje, że do treningów wrócę najwcześniej w nowym roku. Teraz i tak zacząłem coś jeść, bo miałem 3 dni takie, że nic nie jadłem, bo po prostu nie [...]

Na szczęście z choroby już wyszedłem i mogę go widywać, bo to jest dla mnie największą motywacją do robienia czegokolwiek. Taka mała istota, a daje energię do życia :-)

Solaros jakbyś był spostrzegawczy to byś dostrzegł iż autor tematu nie jest zbyt zamożny widać to na 1 fotce z suplami które kupił. Po co mu wieć proponować izolaty czy jakieś drogie mieszanki. Wiadomo że droższe(nie zawsze) są smaczniejsze, ale ich mankament jest taki że są droższe Ja np kupuje zawsze małą paczkę izolatu i większą [...]

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

j/w będę wpadał, bo widzę, że ogarniasz sprawę, i może być ciekawie. Zawsze się zastanawiałem, jak osoby, które mają tak małą podaż WW funkcjonują...

Ale zobacz jaką masz masę, a jaką ilość kcal spożywasz. Na prawdę to jest zbyt mała ilość jak na faceta. Tyle jedzą (a nawet ciut więcej) kobiety. :-))

jeah :D od rana chłodno ;) za jakies 2-3 godzinki lece na siłkę ;) pas - widać że trochę spadło, niby na cm duzej różnicy nie ma (teraz 88-85 cm - w zależności jak mierzę) ale rozpoczynałem od 92 cm (4 tyg temu przy czym tydzien lezałem na tyłku przeez kręgosłup). dzisiaj mała wizyta w sklepie z suplami bo "wypłata" się pojawiła, myślę nad [...]

kurcze;p a mialem zjesc pizze mala;p

Hmmm nie do końca to rozumiem, ale dźwięczny bym był Kingowi jakby wyjaśnił taki schemat! :-) Namów go, zawsze to jakaś nowa wiedza. Ładowanie polecam zacząć od owoca i czegoś lżejszego i smacznego, np. mała porcja lodów jest fajna. Jak od razu zaczniesz na ruszt wrzucać duże ilości węgli to senny się zrobisz! ;-)

37/38 cm, mała;p

nie przesadzajcie, jak dam foto to zobaczycie ze mała porcja:D Btw Kubhino - 4 pierogi to u Ciebie duzo:D? nie wiem jakie je masz, chyba jak małe granaty :P

nie zacznij za ostro, ja zaczalem po przerwie, kolana nie przyzwyczajone do ostrego wysilku i poszlo w kolana, teraz nie gram. zaczynaj powoli, u mnie nic nie wskazywalo ze moze byc cos z kolanami bo bylo ok, a to tak poszlo ze wole nie gadac. taka tylko moja mala sugestia

ok poprosze kogos na silowni - to mala osiedlowa silka no ale niby jakis trener jest - robi tez w recepcji;)) popytam dzieki;))

Noo boję się trochę takiej sytuacji. A jak czytam takie rzeczy jak ten wątek to nawet boję się bardzo. Ale szansa na to, że akurat na nas padnie jest jednak bardzo mała. Więc ryzykujemy. 17.09.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (30/30) 45/45/50/55 (30/30) 45/45/50/52,5 (20/20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/40/45 (18/18) 30/30/40/40 (20/20) [...]