[...] malo ludzi tam chodzi, co jest na plus, karnet open 125, szatnia ciasna, i troche zapiziala, ale da sie przezyc klub kulturystyczny gladiator przy stacji metra stare bielaany - mala silka w piwnicy, ale sprzetu dosc duzo, tylko panuje tam chyba tlok, przebieralnie na korytarzu i schodach silowni;) tego jeszcze nie widzialem, karnet open 90 pln
****a ja jutro caly dzien praktycznie od 9;30 do 21;00 na uczelni z mala przerwa na obiad i zpowrotem do krosna, i jak czlowiek ma trzymac diete ?? ehhhh
DZIEN 58 (27.04.09) mial byc D4 WODYNA, a byl nietrenigowy + brzuch a to dlatego, ze chcialem zrobic sobie mala drzemke po poludniu i obudzilem sie przed 20, zjadlem posilek przedtreningowy i byla prawie 21 musialbym zaczac trening o 22 dlatego zrobilem sobie 3 serie brzuchow na lawce skosnej i 3 serie unoszenia nog w lezeniu. dawno nie robilem [...]
był ktoś w końcu? przydała by sie uno piccolo relacja z pierwszej ręki ja słyszałam tylko, że zawody były na zwykłej sali gimnastycznej w szkole podstawowej, oprawy brak, dekoracji też - tylko mała sala i ring. Na wadze samo ważenie, zero sprawdzania badań, ubezpieczeń, dowodów osobistych, nawet lekarza nie było Skład sędziowski też mocno [...]
ja mam mala przerwe wymuszona zawodowo, ale z drugiej strony potrzebowałem jej czy dobrze cobrales ciezar w uginaniu ramin to sam pewnie wiesz ja nadal naciskam zebys dokladal na wioslo jednoracz i zebys w nawiazach podawal ciezary z poprzedniego treningu to moze cos zauwaze a tak nic nie widze
Witam wszystkich forumowiczów. Na siłowni regularniej jestem od około roku, ostatnie dwa miesiące spędziłem na pasieniu się, czyli na wbiciu paru kilogramów. Przez ten czas urosłem o 10kg, oczywiście brzuszka też trochę, ale nie za dużo, na pewno do zgonienia, ważyłem 67kg, teraz mam 77kg, ale przy wzroście 180cm to i tak nie za dużo, mimo to [...]
Przedramienia można katować codziennie ale ten 1 dzień przerwy bym zrobił. Co do brzucha możesz robić np 4 razy w tygodniu. 2 dni z rzędu 3 dzień przerwy itd. Musi być mała regeneracja
Witam, chcial bym zrobic małą wycinke i stracic jak najmniej mięsnia. Skonczylem mase, kupilem rowerek,spalacz supercuts3 universala, bcaa olimpa mega capsy, Moje pytania : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening [...]
Witam a wiec własnie rozmawiałem niedawno z kardiologiem byłem na badaniach wszystko ok bo miałem mała dolegliwosc arytmia(stres) i powiedział mi,ze na sterydach można doprowadzic do przerostu mieśnia sercowego a wtedy ryzyko zawałowe jest duże u mnie stwierdził prawidłowośc moge ćwiczyc dalej a jak u was serducho??? i jak zapobiec takiemu [...]
ile masz białka w diecie? takie wzdęcia że brzuch wygląda jak piłka, a jak chcesz puścić bączka to tylko nad kiblem, bo bączek występuje z małą niespodzianką? też tak miałem jakoś w okolicach listopada, gdy zwiększyłem ilość białka z 2g/kgmc do 2,6g/kgmc. różnica niby niewielka, ale poczułem ją bardzo dobrze wszystko wróciło do normy po kilku [...]
Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]
Tłuszcz spala się mniej więcej równo z całego ciała. Z tym, że 1 mm z ramion i 1 mm z bioder wygląda zupełnie inaczej. Tzn, efekt wizualny mamy szybciej tam gdzie tłuszczu mniej. Po drugie kobiety w rejonie bioder i ud posiadają zapasy energetyczne przeznaczone do przetrwania w czasie karmienia piersią. Często mają tam procentowo większy udział [...]
ale pajac ze mnie, nie wiem czemu napisałem 30g Rano na czczo 5g Po treningu też 5g --------------------------------------------------------- P.S. Może ktoś edytować poprzedni post gdzie popełniłem błąd? --------------------------------------------------------- Rano jem śniadanie o godzinie 6:40, o tej porze mój żołądek nie jest rozruszany, jem [...]
ok, to może w takim razie jakaś mała podpowiedź Obliques? jak to ukierunkować?? czym sie sugerować? wcześniej nie myśłałam pod tym względem, dopiero co zaczełam ćwiczyć i jestem dość słaba, ale skoro tak mówisz to nie ma nic przeciwko
no tak puls jest bardzo ważny najlepiej wyposażyć się w zegarek z pulsometrem, mała inwestycja a efekty super np. coś takiego http://www.allegro.pl/item621030840_sportowy_zegarek_z_pulsometrem_miernikiem_kalorii.html Zmieniony przez - siwy6671 w dniu 2009-04-28 14:37:57
Witam wszystkich jestem tu nowy. Chcialbym prosic doswiadczonych kolegow o pomoc w zbudowaniu 3 dniowego planu, by moc rozwinac sie na silowni. Mam 24 lata, 188 cm wzrostu, waze gdzies okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
