mala

sus500 black takie sobie, wczesniejszy sus500 koloru niebieskiego wyrywał z kapci, i miał zupełnie inny skład nizele sus500 black. Kup mete, wez mała dawke 15/20mg dziennie i nic ci retencji nie wejdzie, ewentyalnie kup winso w tabsach 30mg ed i bedzie si.

Mała aktualizacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abfd6a3eef2461fa4c72cf8d31bfceb.jpg

faktycznie 'mała' aktualizacja 7 lat od ostatniego postu %-) dobrze jest ;-)

Bardzo dobry artykuł. Ułożyłem sobie dietę, plan zajęć podam później. Śniadanie: płatki śniadaniowe, jajko, kanapka z serem i jakieś warzywko (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś [...]

No możliwe, że ilość jedzenia może się wydawać za duża lub za mała, kiedyś ważyłem sobie jedzenie i wypisuje mniej więcej pomiary z tego co pamiętam

Dzięki panowie za pomoc..kilka slow wyjaśnienia jeżeli chodzi o częstotliwość ćwiczeń na brzuch to zdecydowałem się na codzienny trening tej partii mięśni ponieważ znacznie ona odstaje od reszty mojego ciała tzn ogólnie jestem chudy nie ma co ukrywać ale wszystko co kiedyś jadłem odłożyło się właśnie na brzuchu i powstała tam mała [...]

dobrze jest tylko klatka troche mała ale masz warunki i predyspozycje... moze pomysl jednak o odzywkach i suplach i bedzie jeszcze badziej extra -------- BodyBuilding --------

[...] oleju, do niego dodaj jaja jak pusci troche wody . Nie smaz na oleju. 12: ok 14: olej z rana dodaj w surowej formie do tego posilku 17: tutaj bys lepiej dal jakies bialko z mala iloscia wegli i do tego jakis olej 19:30: jw 21: ok 23: ok trening: ogolnie za malo serii na dana partie, chyba ze cwiczysz systemem heavy duty, psie gowno itp., a ujete [...]

Moja twarz się mega wygładziła i poprwiła po effaclar duo :-)) polecam, mała tubka a baaardzo wydajna. Zaczęłam już drugą. Żel też mam i jest fajny, ale zmywam raczej plynem miceralnym z biodermy.

łyżkę stołową octanu glinowego rozpuść w szklance wody. Małą chusteczkę z muślinu zanurz w mieszance i połóż na chore miejsce, a następnie owiń opaską. Aby odnowić tkankę łączną, należy przede wszystkim mocno oziębić siniak, a następnie skropić odrobiną olejku herbacianego. Okłady ze śruty pszennej. Aby siniak szybciej zniknął, możesz przyłożyć [...]

Obrałem póki co następującą rozpiske: Pon - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wyciskanie nogami na suwnicy głową w dół 10x3(objetosciowo) -dzien dobry 2x10(objetosciowo) (starczą 2 serie? w sumie to w dużej mierze na prostownik działa a on piłowany w martwym) - wspięcia na palce siedząc 3x15(objetosciowo) Środa - wyciskanie na lawce [...]

wapn ok co do suplementacji ja polecam przed treningiem 1h duzo bialka pelnego plus warzywa i mala ilosc kaszy np. po treningu wpc plus platki pszene ostanio jestem zagorzalym przeciwnikiem carbo i tobie polecam to samo

Tak tylko jak byś się mocno redukował(bo nie wiem jak długo i dużo chcesz zredukować) i byś miał spory minus kcal to te białko po treningu to nie jest dobre wyjście. BCAA przyjmujesz w postaci nie wymagającej trawienia, a odżywka wpc wymaga trawienia. Raz że dotarcie aminokwasów bcaa z wpc będzie trwać dłużej niż samego wpc, to dwa organizm zużywa [...]

I tak już bardzo czesto oddalaliscie sie od tematu i zmienialiscie wątki więc biorąc przykład zrobiłem małą dygresje. Ostatni raz.

[...] cukry, tluszcze i cholesterol /ktore to natomiast przewaznie sprzyjaja nadcisnieniu wspolistniejac z duzym spozyciem sodu/ - nie maja tego problemu - a jesli tak, to raczej mala ich ilosc . Moge sie nawet pokusic o stwierdzenie, iz dla sportowcow dieta niskosodowa jest po prostu niezdrowa. A nie od wczoraj wiadomo, ze we wszystkim nalezy [...]

a może pobawimy się w jakieś małe typowania wiem że na podstawie zdjęcia ciężko ocenić kto jaki jestm,ale proponuje małą zabawę ja to ten w czarnej koszulce i niebieskich spodenkach

Hmm może szpanować małą łapą zająłbyś się pleckami, klatą, barkami. Bo szpanując swoimi przeciętną ręka niczego nie osiągniesz. Powinieneś zadbać ogólny rozwój sylwetki

Co do Tigera to mogę pić litrami i daje bardzo mało ;] Co innego jak wypiłem Burn`a, po nim były super efekty chociaż wypiłem jedną puszkę, super pobudzenie, chęć do ćwiczeń, ciężar wydawał się lżejszy :P ale za taka małą puszeczkę zapłacić ponad 5 zł to dziękuje :P

[...] racje bytu zeby tak cwiczyc, sam jestem ektomorfikiem, tez bylem bardzo chudy i ciezko mi mase bylo zlapac, i trening jaki najlepiej na mnie dziala to wlasnie duze ciezary i mala ilosc powtorzen, od 7-6 do 4, i czeste ale krotkie treningi, cwicze full body workout 3 razy w tyg i na tym rosne a na splicie wogole. to takie moje wskazowki z wlasnego [...]

po pierwsze, jeżeli od razu po interwałach odczuwasz głód, lub w ogóle jesteś w stanie jeść to ich intensywność była za mała a tak generalnie, w twoim przypadku odczekałbym z godzinkę zresztą to lekka paranoja - ja już jesteś na siłowni to zrób trening siłowy a po nim dopiero normalne aeroby, efekty będą lepsze niż po samych interwałach