[...] Profi Wheya. Ogolnie w ciagu dnia biakko jest ok (jesli dobrze wszystko wyliczyles bo nie sprawdzalem - na szybko tylko ocene zrobilem) ale po prostu np 15g bialka to troche mala ilosc a w niektorych posilkach masz bardzo mala ilosc bialka Im mniej bialka tym wiecej sie przyswoi ..hmm tak to nie dziala Rozumiem ze myslales w ten sposob ze [...]
tak tez myslalem sobie wlasnie ze chodzi tu o to ze lapka to mala grupa miesniowa, a nogi to duza grupa miesniowa ale wymyslilem to dopiero jak napisalem posta hehe w kazdym badz razie dzieki "-Szczerze?? -No. -******li mnie to."
hehe - szybko mnie przejrzałeś :p a co do środkoow uspokajających - mam jooz mała praktykę w tym temacie - wiesz o czym moowię ;) /mam nadzieję :p/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
SiwyKL 1.rób normalny zaplanowany trening 2.staraj się odespać stracone nocne godziny i spoko z alkiem (albo form,albo szum w głowie ) No i nadrabiaj dietką nieprzespane noce- minerały, witaminki, BCAA, L-Glutamina A najlepiej wracaj jak najwcześniej do domu. ------------------- HooB- jestem dumny, że Ci idzie dobrze-tylko mała UWAGA- jeśli [...]
Jeszcze jedna mala prosba moglbys mi napisac jak rozplanowac proporcje ww b i t w posilkach 330ww 120b 40t 1. 8.00 2. 11.00 3.14.00 ok 1.5h do treningu 4.17.00 5. 19.00 6. 22.00 bialko A i moge dorzucic z dwie porcje gainera miedzy posilkami np 1h po sniadaniu? to znacznie przekroczy moje zapotrzebowanie ale chyba tluszczu nie zlapie? [...]
Analiza Diety Optymalnej Aby wrócić do poprzedniej strony - zamknij okno. W numerze XII 2002 Medycyny Po Dyplomie ukazał się artykuł pt. „Analiza tzw. diety optymalnej pod względem zawartości produktów wysokoenergetycznych oraz zaspokajania zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy.”, Dość ostro skrytykował [...]
No wlasnie Bling - nie mam abonamentu i nie zamierzam go miec bo tu rzadko zagladam i bede rzadko zagladac , tym bardziej nie zalezy mi aby ktos wychwalał mnie za posty - moja wiedza na temat dopingu jest mała i jedyne czego chce, to dowiedzieć się więcej , czasem oznajmić własne zdanie - thats all pozdrwiam
Sajo współczucia droga choroba, wiem bo mi koleś mówił i tak że możesz ćwiczyć. Brawo za zawdziętość! Świetlik napewno nie kretka spowodowała zastój. Jak ktoś naprawde chce ćwiczyć zawsze znajdzie czas! Nikon tak, jeśli chcesz na amse ćwiczyć. Mottor dobrze mówi! Sajo zanim wyskoczysz ze swoimi mądrymi radami poczytaj jeszcez i nabierz [...]
Glodcis jak chcesz mozemy zrobic malą wymiankę za 1 kostke ramiku ofereuje http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106643 Ja pokryje koszty transportu w obie strony :)) Pozdro
jak temat jeszcze aktualny natknełam sie na pewna nowosc niestety nie testowałam.. moze ktos ma ochote Cernor jest pielęgnacyjnym kremem przeznaczonym do rozjaśniania cieni pod oczami. Cienie pod oczami to problem, który dotyka wiele osób. Cienie są efektem gromadzenia się hemosyderyny w cienkiej skórze pod oczami. U niektórych osób cienie są [...]
[...] powiedziec o sobie ze jestes kulturysta to nie mozesz ich zaniedbywac-to one i plecy powoduja pogrom sylwetki a nie tak jak sie wiekszosci wydaje ramiona-to barzo mala grupa w porównaniu do nóg-ogólnie nie sa zle i widac że cos robisz ale to zdecydowanie za mało-wez to do serca!! jesli bedziesz miał potezne nogi kazdy bedzie mial do [...]
W poniedziałek zastosowałem sie do waszych rad i zrobiłem klate raz a porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) WT.nogi SR.Tric CZ.Bic+przedramie Pt.Plecy+barki+kapury [...]
Troche zle sprecyzowalem pytanie. Chodzi mi o to czy jedzac np na sniadanie platki owsiane (mala miska) potem po 3godz np zupe (maly talerz) potem np makaron z mielonym miesem (speghetti) potem np tunczyk a do tego popijajac 3 razy dziennie ovopola 30g moge pozbyc sie tluszczyku ?? Tak jak mowil vlad siedzenie z tabela w rece jest bez sensu. Nie [...]
mała nieścisłość z mojej strony węgle do kreatyny mam razem z białkiem (tre.c mass xxl) nie łączę Glutaminy razem z Kretka dlatego u mnie Glutamina jest przed. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Witam W ostateczności możesz zastąpić posiłek gainerem, ale zdecydowanie lepszy będzie zwykły posiłek. Może ich nie zjadasz bo nie są smaczne, może warto coś zmienić. Proteinę jak najbardziej dołącz do posiłku z mała zawartością białka. Z gainerem nie przesadzaj jeśli szybko przybierasz na wadze. Pozdrawiam Piotr Folęga
Witam Jeśli spożywasz w ciągu dnia nabiał, jaja, ryby - mała jest szansa, że masz jakieś niedobory. Możesz brać dziennie 100-200mcg (na pewno nie zaszkodzi). Nie spodziewaj się jednak efektów w postaci przyrostu masy czy siły. Pozdrawiam Piotr Folęga
Ludzie przesadzacie z tym braniem na klate 75 kilo majac 15 lat jak rekord jednego wynosi ledwie 70 ja mam 15 lat i podnosze na klate na razie 40 kgx15razy i sie niewstydze że podnosze taką malą wagę
[...] na tydzien bedzie wzrastac ilosc kalorii wraz ze spozyciem ww i tluszczy ...ale zobaczymy ela - czujesz sie super bo jesz malo ww - a i iilosc kalorii jesc niepowiem dosyc mala - co oprocz uczucia lekkosci daje plaski brzuch Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]
[...] od Was. Co do pierwszych przyrostow to nie mialem z nimi problemu, lapki, plecki i barki urosly bardzo szybko. Problem mialem i mam do dnia dzisiejszego z klatka (jest mala). Nasluchalem sie juz od ludzi ze kazdy ma jakas jedna slabsza partie i ze jest to naturalne. Ja to wale i tak sie nie poddam - katuje klatke i juz widze postepy. Bedzie [...]
Nowe Fotki Cygana na RZEZBIE!!! (WARTO)
