mala

6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - chleb pelnoziarnisty + wedlinka lub sere zolty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a najlepiej wywal - Jablko albo cos na [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki // 100G OWSIANE + TWAROG MLEKO OK DAJ ORZECHY LUB OLIWE Za dluga przerwa miedzy posilkami //DLUGA PRZERWA ZJEDZ COS ALBO WYPIJ [...]

hmm moj staż jest niewielki, praktycznie zaczynam. Czyli ten trening z ta moja mala "dietka" i + jakies odzywki to daloby rade podbic mase no nie?:D Hmm to lepszy twoim zdaniem Gainer2? i mowisz zebym jeszcze carbo kupil?

Rozumiem ze masz na mysli uderzany sport ? Sadze ze moze to przeszkadzac , kiedys nawet byl podobny temat. Jak mi sie zdaje to sa twarde i miekkie czy jakos tak. Te miekkie sa lepsze. Mowie mi sie wydaje ze moze to byc mala przeszkoda , moze wypowie sie ktos kto trenuje w kontaktach ? Albo zapytaj sie okulisty jakiegos.

Podobno dobrych spamerow tu nie brak Nie potrzeba nas tu chyba, damy tylko mala lekcje prawdziwych profesjonalistow w tej materii i tyle. Co Ty na to?

róznica jest mała największa różnica jest w głowie bocznej więc ją chce wyrównać co polecacie w takiej sytuacji jakie ćwiczenia zastosować zeby były efekty

No właśnie wracając do tego co napisałem wyzej moze zrobie mala redukcje i rzeźbe a poźniej bede staral sie lapac sucha mase a gdzy troche tluszczyku przyjdzie to go bede wtedy redukował. Bo jak mi teraz by przyroslo troche tlszczu + ten moj(nie jest go duzo ale jest) to poźniej moze bys troszke ciężej zrzucic niz teraz. Nie wiem sam jak wy byscie [...]

Co on kurva nigdy z lustrem sie nie spotkał? Wygląda jak panienka, zobaczycie, jaka z niego wyrośnie ciota... chociaż co ja mówię, to już jest straszna CIOTA Jak podrosnie to się go będą pytać: "Dziewczynko gdzie masz piersi?" Nie powiem, niezły jest, ale nie na tyle nadzwyczajny, żeby zaśmiecać Neta swoją brzydką gębą A niektóre [...]

lisek dzwonilem do golej dupy i powiedzial ze mowiles ze jestestem gupia pala sam jestes palka i do tego mala

nie jest źle , za mała ilsoc jedzenia chyba jest, jakie zaptrzebowanie ? ja jem wiecej przy wadze 77 kg i równiesz masa.Dorzuc do tego posiłku z orzechami jakieś białko i tłuszczu staraj się dawac w kazdym posiłku po rowno. Pzdr.

Magnum to syf jak chcesz gainerow z mala iloscia bialka to wspomniany wczescniej Gian Bolic z Olimpu lub gainar 1 z Vitalmaxu

Niwix, Zawodny :* oraz mała uwaga z mojej strony, siedze z wami od początku ale wypowiadam się od połowy grudnia zeszłego roku pozdro

jak skoczyc to jak mozesz wez napisz w tym poscie taka mala recenzje o produkcie

Dobre dobre Tak właśnie jej powiem jak będzie mała nawroty;)

dluzszy cykl - wieksza masa... jak chcesz troche dobrego miesa to nr1 jak chcesz jak najwiecej masy to nr 2 z mala modyfikacja - meta 4 tygodnie pozniej prop 4 tygodnie a na koniec tren z winsem 4 tygodnei... enan i deca tak jak sa...

don-pawson jak nie wiesz ocb w temacie to sie nie wypowiadaj....siedze na forum o ponad 1.5roku dluzej od Ciebie (wczesniej na innym koncie) i pamietam jak kiedys prawie kazdy w suplach mial w podpisie jakąś 'mafie' glownie chodzilo o to ,zeby kojarzono niektore osoby ze sobą,czy z danym dzialem albo ,zeby bylo poprostu wesolo...wiec nie przezywaj [...]

Jednak moim priorytetem jest siła ale cwiczac klatke na siłe robi się mała dysrpoporcja względem reszty ciała chciałbym jakos to zniwelować np poprzez drugi trening na masę

jakkolwiek bardzo dawno nic nie pisałem i nie czytałem, a w związku z tym nie wiem jak ostatnie trendy w żywieniu, to na pierwszy rzut oka dieta wydaje się być ok. Co do treningu to według mnie najlepiej byłoby zacząć o 18:30 jeśli to możliwe. Po treningu tradycyjnie jakieś węgle proste, później koło 20:30, 21 w zależności jak długi trening coś po [...]

" małą ilość tłuszczów prostych," mało też węgli nienasyconych masz w diecie ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// a tak na poważnie to tak jak pisał WYLI czyli brak zdrowych tłuszczy w diecie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-14 17:28:19

Przeczytalem na bardzo znanej stronie o CKD (www.c-k-d.com) ze do bialka po treningu powinno sie dodawac mala ilosc ww w zaleznosci od intensywnosci i masy do 15g dextrozy, sam tak robie tylko ze aktualnie jestem na TKD wiec u mnie sa to wieksze ilosci Pzd.